哇，我心疼死了，1個月怎麼長胖

心情好 不要去想不開心的事情。

每晚一斤紅燒肉。

每天吃肯德基。

吃肉作為夜宵。

暴飲暴食，暴飲暴食。

不要浪費食物，自殺。

多頓飯，每次都要快點吃，直到堅持。 盡量選擇高熱量的食物，多吃甜食。

很簡單！ 可以吃冰淇淋、糖、可樂，最重要的是生活不要有任何壓力！

多吃零食。

這就是我體重增加很多的原因！

呵呵，你可以讓中醫給你補藥方，煮一糊喝，效果很好。 不過，最好在冬天喝。

為了增加體重，你需要吃得更多。

每天多吃 500 大卡。

你不必暴飲暴食來增加體重，只要你繼續每天額外攝入 500 卡路里。 每天吃大約 2 片酸奶（200 大卡）和 1 塊蛋糕（300 大卡）並不是很困難。

多用油和脂肪。

唯一數量少、熱量高的東西是脂肪，而忌廉經常用於烹飪，而鮮忌廉和沙拉醬等忌廉狀的東西很容易食用和消化。

攝入良好的蛋白質。

能被人體吸收利用的好蛋白質比例高，這個比例就是蛋白質

分數），例如雞蛋的最高分數是一百分;盡可能多地吃食物。

得分高的幾種食物如下：雞蛋 100、牛奶 85、乳酪 74、雞肝 93、公尺飯 81、蛤蜊 100、肌肉 84、竹魚 78。

控制水分。 一般來說，傾向於減肥的人通常會很快感到飽腹感，因此明智的做法是不要在飯前或飯間喝水，而要把湯留到最後。

甜食在飯後儲存。

用糖製成的甜食會導致血糖突然公升高，讓你感到飽腹，所以飯前不要吃甜食。

僅靠糖來增加體重是不可行的。

.這與個人體質有關，有些人就是不吸收多餘的脂肪，多吃高熱量的食物，比如巧克力蛋糕什麼的，吃晚飯，吃晚飯真的會讓你容易發胖，希望能幫到你。

你可能天生脾胃病，可以去看中藥調理，我老公和你一樣，喝藥後體重增加了不少。

**沒辦法做到，主要是通過鍛鍊，可以每天嘗試平板支撐、俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，每天做1到5分鐘，堅持乙個月，兩個月後肯定會有明顯的變化。

不要吃麵包、牛奶，可以喝酸奶，曬曬太陽，不要吃零食，如果實在餓了，可以買點蕎麥或者五粒，推薦蕎麥麵包很好吃，而喝五穀，可以做一點運動，最好多做一點，但我覺得我不應該做， 我也比較懶惰。不**，我就不去運動了，然後晚飯少吃點，吃飽六分鐘左右，可以做自行車，每天腿上能減肉五分鐘，如果能堅持住，說不定乙個月就能減肥，但也要看你的體質了。

你有多高，多重，我會計算你的標準體重應該是多少。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定**的效果。

建議控制飲食，多吃蔬菜和水果，每天至少鍛鍊兩個小時。

愛上一項運動並繼續鍛鍊。 每天稱體重。

健康收穫是正確的方法，以下方法非常適合您。

我跟你講我自己的**經驗，買點檸檬片喝，一日3次，早餐吃白粥。 熬夜就減肥不了，那將是**。 多吃水果，多喝白開水。

運動並不理想。 不要吃饅頭。 檸檬片確實有特殊效果，只是不要過度。

這就是我如何在 23 天內減掉 6 磅。

運動，熬夜。 第二種型別不推廣。

**一定要慢慢減少，這樣才不容易反擊！

飲食也應控制

早上先喝牛奶，這是必須的。

雞蛋，每天乙個！ 這也是必須的！ 午餐+晚餐。 你可以吃任何東西，但總的來說。

要被控制。 每餐只有一小碗。 如果你能忍受的話，晚餐可以盡可能少！ ~

晚上 7 點以後，什麼都吃不了！ 最好不要喝粗智慧橋水！ ~

吃點水果。

每天至少留出乙個小時的運動。

我用了一種中藥，水果+蔬菜，它含有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可以保證我的健康和效果。

到現在為止還不錯，不是**，全身都是恆速**，效果好，而且不需要做任何運動節食，輕鬆減肥，可以詳細參考。

育肥方法]**多吃以下食物***

1.糕點的熱量非常高，其中大部分來自脂肪。 此外，每個人都喜歡在糕點上吃忌廉和醣膠，這樣熱量就會再次增加。

要看是否需要喝下午茶，你不需要午飯後就吃，還不如吃個水果。

2.油條的脂肪含量非常高，就像炸薯條一樣，每個油條都有220卡路里的熱量，其中大部分也來自脂肪。

3.香腸 香腸中的卡路里會導致一定量的脂肪。 事實上，250卡路里相當於乙個漢堡包或一碗公尺飯，培根的脂肪含量也一樣高。

4.加糖的鮮榨橙汁。

不要以為喝橙汁比喝蘇打水有益多少，看看卡路里就知道了，這些含糖的橙汁比蘇打水的熱量高，含糖量也比蘇打水多。 就算是純正的新鮮橙汁，一杯用3個橙子擠的水也有150卡路里的熱量，但不能吃橙子的纖維素和白橙塗層中的維生素B，所以最好把整個水果都吃掉。

5.燒烤香腸。

肉腸脂肪含量高，鈉（鹽的一部分）和硝酸鹽含量高（吃得太多會導致癌症）。 上班族大多吃香腸，用油煎炸含有更多的脂肪。 有些人喜歡吃烤香腸，這些香腸是褐色的，但儘管味道鮮美，但含有致癌物質。

6.速食麵。

速食麵不僅方便快捷，而且味道鮮美。 但是速食麵脂肪含量高（因為是在製造過程中油炸的），而且湯粉含有較多的味精，所以最好少吃。 吃速食麵的人可以選擇吃方便公尺粉、通心粉或粉絲等未油炸的速食麵，只用一半的湯粉來減少味精的用量。

7.炸薯條。

拼命吃高熱量的食物。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。