我明明覺得自己冬天變胖了，怎麼控制呢？

因為冬天很冷，我運動量少了，每天只在乎吃喝，但是我沒有以前消耗那麼多的熱量，所以我變胖了。 不管什麼時候胖，只要閉上嘴巴，張開雙腿，就一定會減肥的。 只要控制好自己的飲食，平時不要太懶，就會慢慢減肥，如果你不胖，你的體型很好，只要你堅持不懈。

冬天少吃油膩的東西，冬天有很多肉質好吃的東西，比如火鍋，還有各種熱氣騰騰的東西。 少吃油辣肉，冬天不要吃太多大魚和大肉，多吃蔬菜水果，吃清淡的食物，然後注意自己的工作和休息時間。

你可以做一些有氧運動，或者跳繩之類的，這不是乙個很耗費空間的運動。 有條件可以去健身房，用專業的健身器材鍛鍊一下，如果沒有條件，可以一大早起床去操場跑兩圈，或者晚上在自己家底下跳1000根繩子，這很容易做到。 其實只要想運動，什麼都可以做，但如果你還是偷懶，想吃東西，一般是不可能的。

看看自己的體質是什麼樣子的，如果你屬於那種容易發胖卻減肥不了的人，那麼一定要注意飲食，冬天不要吃太多高能量的食物，因為增重後很難減肥，最後是你自己煩惱， 當你感到肥胖時，你應該及時調整飲食，不要吃太多油炸食品，多吃蔬菜和水果。<>

如果你屬於那種容易發胖容易減肥的體質，那請放心吃吧，明年夏天去就大不了了**，反正只要努力乙個月就能成功**，完全不用擔心，我個人就屬於這種體質， 所以我不怕冬天吃脂肪，就當冬天吃臀肉吧。

如果你能清楚地感覺到自己變胖了，那就說明你一定胖了很多，否則你的身體就不會有這麼大的變化。 要想控制，首先要注意飲食，多吃水果蔬菜，其次一定要多運動，雖然冬天人忍不住想鑽進被子裡，但身體也很重要，對於自己的身材，有時間的時候也要好好鍛鍊。

少吃。 冬天，大家胃口大開，沒辦法，本能。 在冬天，當溫度這麼低的時候，身體要消耗更多的能量來維持體溫，所以對熱量的需求也更大，所以在冬天，我們總是想吃一些熱量很高的食物，比如熱可可，比如火鍋，比如各種零食。

但是吃這些會讓你發胖，所以，同志們，如果冬天不想長胖，就要先控制住嘴巴，不能不停地吃，不然肯定會越來越胖。 無論是享受美食，還是保持身材，這確實是乙個問題。

除了少吃，還要格外注意吃什麼，吃一斤大白菜和吃一斤巧克力，結果肯定會完全不同，所以要注意清淡飲食，避免接觸高熱量的東西。 不是不能吃高熱量的東西，而是要注意量，不要吃太多。

亢證。 如果你說，不行，我必須吃飯，如果我不能吃忌廉蛋糕火鍋熱可可，我覺得生活毫無意義，我想死。 沒關係，飯後運動就好了。

控制體重和控制體型是每個女孩都會提到的事情。 我認為對我來說，控制體重和身體最重要的事情是閉上嘴巴。 冬天真的很容易發胖。

因為在冬天，人們需要花費大量的精力來保持身體的溫暖。 這就是為什麼人們在冬天吃得更多。 因此，我們必須控制自己的嘴巴，不要吃太多，因為如果我們吃得太多，我們會發胖。

當你體重增加時，你可以清楚地感覺到你身體的變化，變得肥胖。

我擁有的一件事就是定期出去鍛鍊。 在健身房是乙個非常好的選擇，健身房裡有很多裝置，而且有教練，你可以根據自己的情況做身體健身。 **如果你胖了，就減肥**。

另外，我認為現在是冬天，我喜歡吃肉，尤其是肥肉，所以我認為我應該少吃肉，吃所有的蔬菜和水果。 在冬天，你應該多吃水果和蔬菜。

少吃多運動。 它在任何季節都特別有用，冬天也是如此，很多人不願意在冬天這樣做**，因為冬天不容易失去。

冬天太冷了，所以很多人需要吃東西來補充熱量，暖和身體，所以冬天想**是一件特別困難的事情，但是雖然困難的節食也有用，所以當你胖的時候，你也要學會節食。

我知道節食是痛苦的，因為我現在正在經歷這種痛苦，而且我前段時間吃了太多，我必須在這段時間把它帶走。 因為所有的感冒和事情都來了，所以在節食的時候要注意鍛鍊，不要只節食不運動。

這對你的身體是很有害的，冬天是你需要熱量的時候，你還是只是節食不運動，你不能因為年輕就破壞自己的身體。

冬天不要忽視運動，雖然我知道冬天運動的效果不是很好，因為冬天不容易出汗，冬天又冷到出門去健身房的距離，就像經歷了一場人生的磨難。 但我想告訴你要堅持下去。

如果非要選，我寧願選擇運動，也不願節食。 節食對身體不利。

關鍵是要少吃。 他們中的大多數人都覺得自己在冬天會發胖，首先，在冬天，人們會吃更多的食物，他們也會選擇一些高熱量的食物來吃。 不知道南方的冬天是什麼樣子的，但是在北方，冬天會吃很多肉，而且這些肉裡會用到很多調味料，當然也會有很多特別的，北方人喜歡吃土豆和白菜，土豆都是澱粉， 大多數北方人的胃口比南方人大，再加上家裡有暖氣，外面比較冷。

冬天也會減少很多戶外運動，因為天氣實在是太冷了，沒有精力跑到戶外去出汗運動，所以奇怪的是，在家吃那麼多食物不會發胖。

少吃是關鍵，中午最好減少進餐量，吃到飽為止，因為不可能有太多的戶外運動，所以在家**一些室內運動**，在家做，至少可以消耗一部分脂肪，不那麼容易積脂， 讓自己看起來更瘦。少吃肉，多吃蔬菜，有溫室買，盡量多吃蔬菜，不要讓肉有機會。

冬天確實是一年中最瘦的時候。 這主要有兩個原因：一是冬季氣溫下降，胃腸道供血增加，消化吸收功能增強，食慾好，食物量自然增加，所以冬天是最容易發胖的季節，如果這幾個月能控制好體重，肥胖的風險就會大大降低; 其次，冬季**效果最好，因為人們在寒冷運動中燃燒的卡路里比在溫暖的環境中多。

在冬季，您可以在飯後半小時內適當地走動。 幫助腸道消化，阻止腹部脂肪堆積。 如果我選擇在室內運動，盡量開啟門窗，因為冬天空氣比較稀薄，所以要保證室內通風環境不冷。

同時，運動時不要穿太多衣服，這樣會影響**效果。 盡量隔離高熱量，多吃低熱量的食物也會有很好的**效果。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

冬天是一年中最瘦的時候，因為人們在寒冷的運動中燃燒的卡路里比在溫暖的環境中要多得多。 所以最好不要長時間呆在太熱的環境中。 因為空調和暖氣會讓人的身體變得懶惰和鬆弛。

在溫暖的房間裡，建議少穿衣服，以保持交感神經系統的活躍，這有助於減少脂肪。 一般來說，冬季容易發胖，主要原因是：吃火鍋時間長，吃得多，活動量比較少，相對體力消耗少。

鑑於這種情況，只有通過控制飲食和加強運動，才能控制體重增加。

1：先多吃蔬菜。

大多數蔬菜都是低GI（葡萄糖）食物，先吃蔬菜會增加飽腹感，避免吃太多澱粉類食物。

建議：生吃新鮮蔬菜，因為富含纖維的蔬菜比生吃的GI值高，所以生吃會比煮熟更好。

2：選擇糙公尺作為主食。

把主食改成糙公尺，會給你一種飽腹感，壓力不會累積，甚至嚴重的便秘也會得到解決。

建議：用糙公尺代替白公尺後，只要體脂率降低，就有燃脂的跡象。

3：用水果代替甜食。

建議：大多數水果都是低GI的，每天吃不會影響效果。

4：享用水果和乳酸飲料的小吃。

小貼士：在乳酸飲料中加入水果也有一種獨特的風味，可以減緩乳製品的吸收。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 :

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

冬天容易長胖，請不要放在小肚子上。

照顧好你的嘴，你無能為力。

如何控制冬季肥胖？ 每天進行燃脂運動，排毒、出汗、排垃圾，肚子不大，腰不粗。

冬天比較冷，比較乾燥，這個時候我們會發現胃口變好了，這個時候我們吃得更多了，而且很多地區都有冬季進步的習俗，這個時候大家消耗的熱量比較多，所以很容易長胖，那麼如何控制體重，就讓我們一起來看看吧。

在冬天，我們一定要注意養成良好的生活習慣，首先要改掉懶睡的習慣，如果經常睡懶覺，很容易長胖。 而且，在冬季，人體的微迴圈減弱，新陳代謝減慢，抵抗力降低。 同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動較弱，劇烈運動容易導致呼吸系統疾病，如支氣管炎。

因此，建議做一些溫和的運動，這樣也可以幫助我們增強身體素質，也可以有效幫助我們改善身體不適。

在冬季，建議大家選擇慢跑來控制體重，首先慢跑可以很好地燃燒熱量，慢跑是鍛鍊心靈和身體的好方法。 慢跑通常隔天進行。 而慢跑的目的是為了改善健康，增強體質，預防肥胖，尋求美的姿勢和舒適的心情，所以建議大家在冬天慢跑鍛鍊。

除了冬天慢跑，我們還推薦游泳，這也是一種非常好的溫和運動，除了幫助身體消耗體內的能量。 水是一種非常柔軟的液體，由於水波的作用，它不斷摩擦人體表皮，從而得到更好的放鬆和休息，因此經常參加游泳運動的人可以擁有良好的身材。

在冬天，我們可以發現，由於熱量攝入量高，這個時候我們難免會發胖，所以冬天要注意控制體重，這個時候最好通過運動來控制體重，慢跑和游泳都不錯，千萬不要錯過。

少吃油炸食品和高糖食品，多吃蔬菜、水果等健康低熱量的東西，其實冬天要堅持運動，這樣才能控制好體重。