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匿名使用者2024-01-29安利蛋白粉，一周內生效，我不賣產品，我哥哥瘦了，吃。
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匿名使用者2024-01-28這個也是太瘦了，一般130斤就OK了，建議多吃牛肉、排骨。 多吃公尺飯，有規律的生活，晚上可以留出乙個小時健身，堅持下去，特別棒！
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匿名使用者2024-01-27咳咳健身不胖，但有肌肉更強壯，想要強壯可以鍛鍊，但胖了就多吃點。
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匿名使用者2024-01-26吃正常的飲食，也許少吃主食和肉類。
體脂率需要小於10%才能有明顯的腹部肌肉，假設體脂率高需要減脂，以下是減掉腹部脂肪的利器：
想。 減去。 下。 來。 加
1.原地跳躍3分鐘+仰臥起坐（先鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
2.原地跳躍3分鐘+徒手深蹲（先鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3.原地跳躍3分鐘+俯臥撐（胸部肌肉的第一次鍛鍊）1分鐘。
4.原地跳躍3分鐘+仰臥推腿（先鍛鍊腹肌）1分鐘。
5.原地跳躍3分鐘+徒手快蹲（第一次鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6.原地跳躍3分鐘+平板支撐（先鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
7.原地跳躍3分鐘+俯臥撐反向屈伸（首先鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8.原地跳躍3分鐘+坐下並合攏雙腿（首先鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
9.原地跳躍3分鐘+仰臥屈膝和臀部提公升（下背部肌肉的第一次鍛鍊）1分鐘。
10.原地跳躍3分鐘+仰臥，彎曲膝蓋和腿部（首先鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。 推送到 f
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匿名使用者2024-01-25我個人覺得只要身體健康，沒有大病小病，胖瘦也沒關係，我8012斤，男孩16歲
相關回答32個回答2024-06-11如果你只想做腹肌而不進行協調運動，你的仰臥起坐可能要增加510倍，而且你也應該在食物中加入一些高蛋白食物，祝你早日訓練八塊腹肌。
26個回答2024-06-11可以先去醫院檢查一下胃腸有沒有問題，如果是消化系統疾病引起的，那就先好了。 如果沒有問題，可以通過健身讓自己變得肥胖強壯，這是最科學有效的方法。 >>>More
13個回答2024-06-11這算是很標準了，但是標準很短，說實話，雖然現在1.5公尺左右的女生不多，但是也很多，你再也長不大了，建議找個165以下的男人，這樣日子會很長。