戒菸的感覺太糟糕了，我怎麼能堅持下去？

戒菸初期過渡期的正常情況。 建議盡量堅持不復發，根據體質的關係，不僅心臟會煩躁，一些戒菸者也會有身體反應，如果睡不好，精力不足等。 這些都是戒菸過渡期的正常症狀，一定要堅持下去，之後就沒事了。

如果你心情不好，建議做一些能讓你感覺更好的事情，比如我是來回答問題的。 建議大家可以看看大事件，沒想到，貼笑話，......等等，很多**都挺有意思的。

另外，不要呆在家裡，一定要出去散步，尤其是在星期天，去戶外或其他什麼地方。 如果你在乙個大城市，現在很多人在網上組織這樣的活動，認識很多陌生人，多交流，如果真的是抑鬱可以緩解。 當你心情不好時，學習和自我調整是很重要的！

另外，如果去看心理醫生，要慎重醫生給的藥，最好不要服用，打針也最好不要用。 只要聽診診指示，讓醫生講解，聽聽醫生的其他非藥**方式，不管是中藥還是西藥。

心理問題集中在自我調解和找到正確的方法上，戒菸也是如此。

如果做噩夢，睡不好，要注意休息，晚上八點前可以好好運動，最好在九點半之前上床睡覺。 睡不著的時候我數不清，我不停地數，我用心數。 我使用它並且有效，您嘗試一下。

不要去想你的問題中提到的壞事。 潛意識的使用非常重要，你沒有感知，但它在起作用。 自我暗示很重要，它不是自欺欺人，而是自我調節的好方法。

話雖如此，我感覺好多了。 你試試吧，希望對你有幫助！

還有一點，如果醫生說你血不強，你看指甲上的白色半月嗎？ 有幾個。 如果少或根本沒有，那是肯定的。 建議下去：“健康圈”了解相關情況，一定能幫到你。

現在不建議在炎熱的天氣裡用枸杞泡水，可以用棗等泡過的水喝，效果可能比較慢，堅持幾下肯定會好起來的。 我想離開，但我發現我沒有回答完。 這一次它應該是完整的。

我沒有任何觀點，但我很高興我能告訴你。 祝你好運！

找到正確的戒菸方法可能是一件好事。

咬緊牙關，只要堅持下去，一定能戒菸。

你好題主，第一周真的很難扛，當時差點放棄，但我咬緊牙關堅持了下來，復發真的很可怕。 想了想，我選擇在戒菸期間服用一些戒菸藥，酒石酸伐尼克蘭聽說效果不錯，如果也想戒菸，可以考慮這個。 我們在中國叫它偉力戒指，我是在京東買的，京東只是搜尋偉力戒指，它很好用。

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戒菸的過程是很不舒服的，要看乙個人的意志力。 平時分散自己的注意力，不要無聊，要積極開朗。 如果出現負面情緒，可以適當發洩。

成癮者可以使用其他飲料和其他食物來代替。 隨著時間的流逝，它取而代之。 這個過程有點痛苦，但對生活有益。

戒菸難，戒菸難，心裡想有一根煙，想全身抽菸。

事實上，戒菸主要是為了在身體和心理上戒掉對尼古丁的依賴。 身體依賴相對容易戒斷，如果能忍受戒斷症狀，基本上幾十天就能成功。 戒菸最難的其實是戒菸癮，而對吸菸的渴望是首先要解決的。

如果你長期吸菸，吸菸量大，可以使用一些戒菸產品來緩解戒斷症狀，減少對吸菸的渴望，從而提高成功率。 酒石酸伐尼克蘭作為世界衛生組織推薦的產品，可有效提高戒菸成功率，大大緩解戒菸時的戒斷症狀。

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在戒菸的第 30 天，這很艱難，但必須這樣做。

遠離吸菸的朋友，乙個人抽菸的原因往往只有兩個：一是周圍的人都在抽菸，二是他的情緒發生了變化，對香菸的癮突然上公升了。

盡量少與他們見面，一旦他們抽菸，你可能會想抽兩根煙，當你心煩意亂時試著嚼口香糖。

另外，記得多運動，盡可能地分散自己的注意力。

戒菸對很多人來說比較困難，但是如果不戒菸，會對我們的身體產生一定的影響，如果我們經常抽菸，就會發現沒有辦法戒菸，但是有些人戒菸很容易，這是因為他們的意志力更強。 如果你的意志力不夠堅強，你會經常抽菸，而在旅行的過程中，如果別人給你一根煙，你就會情不自禁地抽菸，一旦你處於戒菸的過程中，重新抽菸很容易導致我們戒菸成功的概率大大降低。

也有一些人以不合理的方式戒菸，在戒菸的過程中，我們可以適當地轉移注意力，多做一些更有趣的事情。 不要總是把我們的心思放在吸菸上，因為它可能會導致我們吸菸的慾望越來越強烈，所以很容易導致一些身體影響。 戒菸是乙個循序漸進的過程，身體需要慢慢適應，所以不要總覺得戒菸很困難，或者還沒開始就已經被打敗了。

在吸菸的過程中，也會給家人帶來很大的傷害，我們經常在網上看到一些人因為長期吸菸，導致家人攝入過多的二手菸，家人也會患上肺癌等疾病。 二手菸的危害可以說比一手煙更嚴重，所以為了家人，我們也應該慢慢戒菸。 戒菸並不像我們想象的那麼難，只是因為你沒有開始，或者因為你沒有以正確的方式戒菸，我們可以選擇在戒菸的過程中多吃點零食。

只要我們能成功戒菸，我們就會感覺到身心放鬆了很多，也會覺得自己的身體越來越健康，不會經常出現一些大病小痛。

我認為這是你個人缺乏戒菸的決心。 只要你下定決心，一定很容易，如果有一天你去醫院檢查，醫生告訴你，因為吸菸，你的肺開始發生變化，我相信你很快就會戒菸成功，現在對你來說非常困難，可能是因為吸菸對你影響不大， 所以你覺得這是不對的，所以這是非常困難的。

戒菸困難主要是因為菸草中通常含有尼古丁，可以使人上癮或依賴，導致吸菸者無法戒菸，也與自身意志薄弱、思想壓力大等原因有關。 建議在戒菸期間嚴格控制自己。

可能是因為你沒有戒菸的決心，一定要找個人監督自己，不要再買煙了，想抽菸的時候吃點口香糖或者瓜子。

認知戒菸很容易戒菸，**苦澀。