找到跳得高的好方法，跳得高的秘訣

我問體育老師，如果你想跳得高，你需要練習你的小腿，並遵循肌肉和任性，你可以這樣做，1. 要上樓梯，你必須踮起腳尖， 2. 在平坦的地面上; 向後走，你的腳會踮起腳尖。

做好這 2 個簡單的練習，堅持下去，彈跳就會提高，這就是我練習的方式。

這一切都與堅持有關。

讓自己更輕，跳得更高......

每天早上起床摸高25次，盡量摸高，每天練習，練到能扣籃為止。

你跳得越多，跳得越高，重複的跳躍使骨骼之間的肌肉組織更加發達。

跳過步驟。 不如跳上田徑場的看台

有一種快速的方法可以讓你的彈跳提高10到20厘公尺，NBA也使用這種訓練方法 先用熱水浸泡小腿肌肉 溫度在70左右 好了，在綁在小腿上的10斤重的沙袋裡，青蛙跳3天，一般練習2小時， 最好做電擊** 最後，休息一周以確保立竿見影的效果。

看看美國著名的集群跳轉計畫，如果不清楚，可以看看**。 我也練習過，我的彈跳在乙個月內增加了 5 厘公尺。 這是乙個艱難的過程，但只要你堅持下去，三個多月後你的反彈就會增加 20 到 30 厘公尺。 我還在繼續。

練習青蛙跳非常有用。

跳高是為了增強自信心，克服對橫桿和高偽裝的恐懼，並在空中體驗身體。 我覺得提高身體土豆爐的控制能力，有很高的運動價值。 1.跑得快，有節奏。

2.跳投要有力，迅速過渡到全球跳。 3.手臂的擺動要快而有力，腿的擺動要帶動身體向上。 最重要的是通過起跳動作技術，將助跑產生的水平速度轉化為推動身體向上的力量！

哦，你說的是跳高。 對我來說，跳躍有兩種型別，一種是正面跳躍，一種是側向跳躍。

跳高由奔跑、跳躍、飛竿、落地等四個緊密相連的部分組成。

左側的跑步者是直線的側跑，左側跑步者的右腿為起跑腿，左腿為擺動腿，右側為相反。 助跑應逐漸加速，跳躍時腳底著地，擺腿微屈膝主動向前和向上擺動，在橫桿上擺動時，向內轉向槓鈴並向下壓，手臂下垂。 跨槓時，軀幹側身下落，向跳腿方向扭轉，手臂抬起，同時跳腿迅速向上抬起，完成跳躍動作。

越過橫桿後，身體朝向橫桿，擺動腿先著地，然後跳腿著地，略有緩衝。

這是我的經驗，我希望它有所幫助

跳回去蹲下，和紙牌蟲一樣。

跳高？ 這取決於你腿的爆發力！ 我是跑酷愛好者！ 每一次跑步都是一次腳跑！ 太累了！ 但效果真的很好！