我想在兩個月內減掉 30 磅 10

你看看你的“我的訊息”。

我不知道你為什麼這麼著急。

2個月內減掉15kg，不管用哪種方法，都會對身體造成很大的傷害！

如果只是穿婚紗，最好推遲半年，畢竟安全是第一位的。

對於像您這樣的數字來說，達到您的指標，6-8個月在科學上更健康。

你可以自己做一些食物，我有辦法做湯，我每週有將近 7 磅。

準備的食材：6個小洋蔥，幾個西紅柿，乙個捲心菜，兩個辣椒和幾個芹菜。

做法：切成小塊，加水，加入鹽和辣椒，大火煮10分鐘，再用小火煮至腐爛。

使用方法：第1天：湯和水果，水果可以使用，香蕉除外。

第2天：湯和蔬菜，多喝水。

第3天：將水果和蔬菜焯水，多喝水。

第 4 天：將水果、牛奶、香蕉焯水（最多一杯牛奶、三根香蕉） 第 5 天：將牛肉和西紅柿焯水。

第 6 天：將牛肉葉菜焯一下。

第 7 天：將公尺飯、果汁和蔬菜焯水。

就是這樣。

每天慢跑5000公尺，然後跳5000根繩子，別忘了做放鬆運動，合理飲食，多吃水果，這個已經被一些同學嘗試過了，減量效果很好，很是堅持不懈。

你能告訴我你是怎麼從79歲減肥的嗎，我也想減肥，呵呵。

三個月內減掉20磅是可能的，但你必須堅持與乙個好家庭作鬥爭。 為了身體健康，也要使用正確的**方法**。

**預防 措施。

1.一定要把**的速度控制在每週減量的安全範圍內。

2、不要過於嚴格控制食物和飲料的攝入，否則飢餓感會非常明顯，容易引起低血糖等不良反應。

這是不可能的，只要你不每天吃鹽或油，5個小時的器械鍛鍊，1個小時的動感單車！ 30 沒問題，別問我怎麼知道的。

樓上簡直就是放p，我已經鍛鍊了兩個月，一日四餐，瘦了30斤，快手和我的作品......沒有**放鬆，運動是最好的**，如果你懶惰，我沒說。

有可能，但絕對不是乙個健康的方法，我身邊有人在兩個月的時間裡減掉了近30斤，然後經常出現腹瀉和低血糖，所以還是慢慢來比較好。

當然，我在三個月內從 180 到 130，我會給你乙個方法。

這可能是可能的，但它會傷害身體。

不，我丈夫在兩個月內減掉了 18 磅。

是的，Devil's Fitness，謝謝。

我在兩個月內減掉了 30 磅，這並不像我想象的那麼困難，我從 164 磅開始，現在我兩個月是 133 磅。 你只需要在網上找到一頓健身餐，吃一些乾淨的食物，然後嚴格鍛鍊，就很容易了！ 最主要的是堅持！

今年3月體重205斤，身高180，當時我不在乎自己有沒有感覺胖，我去醫院檢查了有沒有嚴重的脂肪肝，我下定決心**，主要方法是通過運動來控制飲食，保持心情舒適！ 第乙個月，我減掉了20斤最明顯，第二個月減掉了15斤到兩四個月，然後就不明顯了，體重慢慢保持在165斤左右。

2個月**30斤，這個目標，你的努力也是非常大的。

少吃多出汗是最健康、最有效的方法。 選擇運動的時間，比如晚上，晚餐一定要少吃，吃完2小時後，就開始跑步或其他有助於出汗的運動，持續乙個小時左右，鍛鍊到全身出汗為止。 你出汗越多越好。

然後我就吃不下東西了。

如果你能堅持到開學並嘗試每天鍛鍊，那麼有可能在2個月內減掉30磅。

減肥後，要保持體重，主要是控制飲食，畢竟開學後，運動的時間會更少！

手臂：1左右取1瓶礦泉水，然後雙手握成180°，然後用最大力畫乙個圓圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打膽囊經絡，在手臂兩側各敲100次。

腰圍和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸排便。

2.每天早晚跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫上保鮮膜+貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。

腿： 大腿：蹲步，晃大腿，如果稍微用力一點，就放保鮮膜，再狠一點，放點貝洛，效果不是太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。

臀圍： 1每天都有狗狗爬行。

2.雙腳張開，呈“一”形，每天可以深蹲100次，在利馬可以感覺到很多緊繃感。

3.站立，右腳從側面與身體成 90 度展開，保持 5 秒鐘，放下，一次做 100 次。

早上乙個雞蛋，中午一小碗公尺飯，晚上半個茄子。

個人經歷：

每天兩個苦瓜，午餐和晚餐前半小時各乙個。

日常主食：燕麥大麥粥。

每天必吃的蔬菜：海帶、木耳或白木耳。

每天必須喝茶：檸檬和玫瑰。

每天爬樓梯，每次至少半小時 每天早上三次 下午和晚上 每次爬樓梯後注意伸展雙腿，否則會變成肌肉發達的小腿。

小貼士：晚上必須吃得很少 早上必須吃 每餐只吃七分鐘 飯前喝一杯水 飯後半小時內不要喝水 會讓你的胃變大 不要熬夜 不要吃垃圾食品。

2個月**30斤，建議使用黃瓜蛋**法。

一：黃瓜和雞蛋**的方法就是堅持在乙個月內每天以黃瓜和雞蛋為主食。 因為黃瓜和雞蛋在食譜線中是相當**的食材，所以不管怎麼吃都不胖，而且可以加速脂肪的消耗和排毒。

2.現代藥理學研究認為，新鮮黃瓜還含有丙酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。 黃瓜還含有纖維，對促進腸道蠕動、加速排洩、降低膽固醇有一定的作用。

三：黃瓜和雞蛋特定的飲食計畫。

早上：1個雞蛋（可以吃茶葉蛋），1個黃瓜。

中午：雞蛋1個（可以吃茶蛋），黃瓜冷盤1個。

晚上：黃瓜。

1.兩支或乙份黃瓜冷盤。

吃法規則：第一天雞蛋的量不限，一天吃三個後，如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋清到豆腐（4個豆腐**食譜）也可以代替，這個方法可以有效兩周。 每週 5 公斤，總共 10 公斤，持續兩周。

兩周後，您不必繼續。

**這個東西最好的參考物件就是你自己，在每天消耗一定能量的情況下，只要控制好自己的卡路里攝入量，就一定能**，你不是植物，你不會光合作用，也不可能從水中吸收能量。

建議將有氧運動和飲食結合起來，祝你成功。

運動：每天至少慢跑30分鐘，跑5-10公里，這個方法最靠譜。

飲食：15種食物越吃越瘦：

1.紫菜。 除了富含維生素A、B1和B2外，最重要的是它含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而降低瘦腿的效果。

2.芝麻。 它的“亞油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，並且更容易閉合雙腿。

3.香蕉。 雖然熱量高，但脂肪含量很低，鉀含量豐富，脂肪飽滿，脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是當時理想的食物。

4.蘋果。 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪，並且比其他水果含有更多的鈣，可以減少導致下半身水腫的鹽分含量。

5.紅豆。 紅豆中所含的丁香酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。

6.木瓜。 它有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗劑，可減少下半身廢物的堆積。

7.西瓜。 是生果利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且糖分本身也不多，多吃不會造成發胖。

8.除了雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪外，菸酸和維生素B1還可以用來去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚。 大家早就知道，柚子熱量很低，吃多了不會發胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

10.魔芋。

它完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。

11.菠菜。

因為它能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.芹菜。

一方面，芹菜含有大量的鈣質，可以補充“腳骨強度”，另一方面也含有鉀，可以減少下半身的積水。

13.花生。

富含維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，另一方面還可以減少體內脂肪和脂肪。

14.幾維鳥。

除了維生素C是它的強項外，它還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。

15.番茄。

吃新鮮的西紅柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

控制飲食，喝純黑咖啡，使用一些緊膚產品效果最好，適量運動，可以輕鬆減肥。

也許這因人而異，反正自從放假以來（乙個月大概不到幾天），我每天在家不僅不胖，還減掉了十二磅（截至前天）。

最主要的是吃得對。 早餐豆漿燕麥之類的，午餐加點肉，不含澱粉。 晚餐吃點小菜。

每天多喝水，每天喝2杯，喝3大杯純黑咖啡。 我認為這樣一來，幾乎單純的肥胖者可以減掉幾磅。 腰部和臀部最為明顯。

不過，我每天晚上轉1500個呼啦圈左右，第二天晚上還要出去快步走，和媽媽邊聊天邊散步，我也不會覺得很累。

每天晚上睡覺前，我都會揉搓和拍打我想減肥的肉，雖然很痛，但比起騰出自行車什麼的，我還是可以堅持下去的！ 我聽說它效果很好！

你好。 不可能。

你最好不要這樣問自己。

我曾經要求自己也這樣做，但我失敗了。

現在還是該慢慢來的時候了。

以免造成**。

就像[崔西回憶]。

瘦臉按摩：

按摩也是去除面部脂肪的簡單方法，但一定要糾正姿勢以避免受傷。

2.揉搓臉頰：手掌應靠近臉頰，然後按由內向外依次按摩面板，大約需要1分鐘。

3.支撐下巴：用雙手輕輕支撐下巴，有節奏地重複約1分鐘。

4.輕輕支撐臉部：將雙手放在雙下巴上，輕輕按摩並提拉。

5.用雙手輕輕刷臉：用雙手輕輕撫摸整個臉部，靜置3分鐘。