如果你不吃蔬菜，只吃水果，會不會沒有營養

營養是不平衡的，兩者都不應該被放棄。

不能說沒有營養，因為畢竟蔬菜和水果是有區別的！

水果一般富含水分、維生素C、果糖，色澤鮮豔，形狀誘人，口感甜美，是兒童容易接受的一種食物。 但水果中含有較多的果膠，維生素C以外的維生素和無機鹽較少，膳食纖維較少，這決定了不宜吃太多，不能代替植物性食物。

植物性食物種類豐富，這決定了它們具有更全面的營養成分。

1）綠葉蔬菜、紅根蔬菜或果味蔬菜除維生素C外，還含有豐富的胡蘿蔔素，是維生素A形成的先決條件。

2）維生素B族和葉酸的含量也遠高於水果。

3）從微量元素來看，植物性食物還可以提供豐富的鈣、鐵、銅、鎂、錳等元素，這些元素也與孩子的成長息息相關。

4）膳食纖維含量較多，是蔬菜比其他型別的食物更突出的特徵，也是均衡飲食中植物性食物不能被其他食物替代的主要原因之一。

膳食纖維能促進腸道蠕動，吸收一定量的水分，從而保持大便暢通，防止便秘; 膳食纖維還有利於正常腸道菌群的建立，有利於食物的消化吸收; 同時，它降低了膽固醇，改善了血糖的產生，所以我們必須注意它的攝入量。

如果長時間不吃水果和蔬菜會怎樣？

營養不良的羅也會得一些病。

蔬菜和水果含有大量的維生素和膳食纖維，如果長期不吃，可能會患上夜盲症、貧血、冠心病等。

長時間不吃蔬菜和水果容易出現缺鐵性貧血。 因為人們飲食中攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質的情況下才能被人體充分吸收利用。 維生素C和酸性物質在蔬菜和水果中最為豐富。

如果習慣只吃瘦肉等食物，不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵就無法被人體吸收利用，導致營養物質的極大浪費和缺鐵性貧血。

即使只吃水果也是不對的，蔬菜和水果在營養和健康功效上都有相似之處，所以很多人覺得兩者可以互補，其實蔬菜中的礦物質和維生素含量一般都超過水果，飲食中蔬菜的攝入量更大，提供了大部分的膳食纖維， 人體所需的維生素C和胡蘿蔔素，所以水果不能代替蔬菜，同時水果中的碳水化合物、有機酸、芳香物質都比蔬菜高，另外，吃的時候一般不經過煮熟加工，所以營養流失少，所以蔬菜和水果是少不了的。

它們所含的營養資訊可以通過水果和蔬菜的顏色來知道。 植物的天然色素是一些主要用於預防疾病的物質。 不同的顏色代表不同的營養成分。

橙子：胡蘿蔔等橙子蔬菜含有大量的胡蘿蔔素。 芒果和哈密瓜等水果的橙色也表明胡蘿蔔素的存在。

胡蘿蔔素是一種天然的紅色或橙色，是一種重要的植物營養素。 除了芒果和胡蘿蔔，胡蘿蔔素還可以在木瓜、山藥和其他一些綠葉蔬菜中找到，如菠菜、羽衣甘藍和紅薯葉。 -胡蘿蔔素對許多疾病和抗衰老也有預防作用。

因此，多吃胡蘿蔔不僅有益於眼睛健康，還可以減緩衰老過程。

紅色：粉紅葡萄柚、西瓜和西紅柿都含有番茄紅素，番茄紅素是一種具有抗氧化特性的重要成分。 這種抗氧化劑通常用於膳食營養補充劑中，以預防癌症和心臟病。

多吃富含抗氧化劑的食物對預防各種疾病特別有益。

只吃水果而不吃蔬菜可能會導致你攝入過多的糖。 我們需要注意的是，水果中的果糖含量是比較高的，對於一些經常容易長痘痘的人來說，最好選擇吃太多的水果，否則很容易導致自己攝入過多的糖分。 另外，如果只吃水果不吃蔬菜，會導致膳食纖維攝入不足，容易出現便秘。

平時水果和蔬菜應該多吃一些，在炒菜的過程中可以適當加入一些蔬菜，而在中午或下午餓了之後，也可以適當吃一些水果，以達到飽腹感。 這兩種食物對我們的身體非常有益，所以不管是什麼樣的食物，我們都需要按時食用。 平時一定要適當攝入，這樣才能對身體有一定的好處，吃水果的最佳時間是上午10點左右，下午5點左右，這樣才能達到飽腹感。

蔬菜的營養價值非常高，我們在吃蔬菜的過程中可以攝入一些葉酸，也是通過攝入蔬菜來減少便秘的好方法。 特別是對於一些孩子來說，便秘可能會頻繁發生，因此有必要通過蔬菜幫助自己獲取膳食纖維。 而且蔬菜的脂肪含量也比較低，所以不容易快速吃一些蔬菜，導致我們體重增加，這對我們的身體也是非常有益的。

在選擇飲食時，你必須考慮很多方面，這樣你才能讓你的身體更健康，減少對你身體的一些影響。 蔬菜含有蔬菜提供給人體的營養物質，水果也含有水果可以提供給人體的營養物質。 所以，這兩者缺一不可，大家一定要按時拿下。

是的，對身體有害，纖維攝入不足，導致胃腸蠕動減弱，影響正常新陳代謝，容易生病，容易便秘。

蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，如果不吃蔬菜，可能會導致營養流失，食慾不振，無法吸收營養，會導致牙齦出血，降低身體的抵抗力。

這樣會使身體營養不良，會讓血糖公升高，如果吃得太多，可能會得糖尿病，會使身體的免疫力和抵抗力下降，體質也會減弱。

它會導致營養不良，它會導致維生素缺乏，它也會導致葉綠素缺乏，它也會導致便秘，也會導致消化不良。

水果和蔬菜對人體很重要，因為適量的水果和蔬菜可以為人們提供身體所需的營養。 但不管是水果還是蔬菜，都不能照顧好乙個，必須學會一起吃飯，如果只吃水果不吃蔬菜，對身體的危害是非常多的。

因為水果和蔬菜含有豐富的不同營養成分，人們需要水果和蔬菜一起吃，如果只吃水果而不吃蔬菜，那麼人們就會缺乏某些營養。 此外，雖然有些水果和蔬菜含有相似的營養成分，但它們也需要相互匹配。 總之，不管是水果還是蔬菜，都有各自的好處，不宜挑剔。

雖然多吃水果對身體有一定的好處，但食用綠色蔬菜也要相輔相成。 由於蔬菜富含纖維，可以促進腸道蠕動，使消化系統功能正常。 如果不吃綠色蔬菜，人體纖維的攝入不足，那麼腸道的蠕動就會減弱，人容易便秘，也會影響身體的新陳代謝，使身體的免疫力和抵抗力降低。

綠色蔬菜中的纖維可以改善腸道環境，可以有效抑制腸道內有害細菌的繁殖，如果不吃綠色蔬菜，會影響腸道對營養物質的吸收。 而且如果不吃蔬菜，人體也會缺少礦物質等一系列微量元素，不利於人體的生長活動。 如果不吃蔬菜，那麼人體的營養需求就達不到標準，會導致許多營養不足引起的疾病，比如牙齦出血。

骨質疏鬆症等

所以無論是水果還是蔬菜，你都需要學會接受它們。 每種食物，它在人體中都起著不同的作用，如果你不喜歡吃綠色蔬菜，那麼你可以將綠色蔬菜擠成綠色蔬菜汁。 總之，水果和蔬菜都是必不可少的。

鐵含量不足，貧血，體內營養不足，頭暈，身體會變得非常虛弱。

對身體有很多危害，如果我們不吃蔬菜，我們的身體應該會缺乏大量的膳食纖維等物質，這可能會導致孩子長高，也可能導致孩子營養不良，有時還會導致便秘或消化不良。

對身體的危害很多，會影響身體的體質，也會導致免疫力下降，也會導致身體抵抗力不足。 它還可能導致體內缺乏營養。 它會導致體內肥胖。

身體會缺乏大量的維生素，沒有辦法補充，抵抗力會很弱，同時對胃也非常不利，孩子的身體也會有很多疾病，沒有精神，膚色會很差。