早餐只吃水果可以嗎？ 早餐只吃水果可以嗎？

不好。 水果的能量很少，不足以為身體提供必要的能量。 此外，水果大多是冷的，早餐吃水果很容易引起腹瀉。 早餐應該是有營養的，而不僅僅是水果。

如果你肥胖，不要吃太甜、水很少的水果。 如香蕉、龍眼、荔枝、連枷、芒果和菠蘿。 為了胃酸，不要吃檸檬和百香果等酸濃縮果汁。

因此，如果你早餐吃水果，西瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、楊桃、獼猴桃、梨等都不錯。 但是，早餐不需要吃水果。 除非你有這種習慣或喜歡。

平均而言，煮熟的蔬菜比水果含有更少的卡路里和更多的纖維和維生素。 【早餐可以只吃水果嗎？ 應該沒問題，但營養不足的隱憂依然存在，如果想早上清醒一下腦子，快速反應，只有水果的糖分，未必能維持體力和腦力太久。

但是，如果您前一天吃了很多魚和肉，那麼第二天早上用清淡的飲食中和它並沒有什麼壞處。 在工作日，最好吃一頓富含蛋白質、低油、低碳水化合物但不要過多糖分的早餐。 [早上怎麼吃水果？

參考瑟馬斯的方法：水果也是碳水化合物，但具有獨特的糖含量，富含維生素、纖維和其他營養物質。 之所以空腹單獨食用，是因為當水果中豐富的營養成分與其他食物混合時，會變成酸性物質，影響消化吸收，引起腸胃脹氣和胃酸，甚至被儲存起來變成脂肪。

早上可以空腹單獨吃水果，二十分鐘後，早餐可以吃碳水化合物和蔬菜的組合; 您可以在早餐後空腹吃水果一小時，並結合蛋白質和脂肪，或在晚餐後兩小時以水果作為甜食。 【早上空腹吃水果】你擔心酸嗎？ 胃酸的pH值為2，比所有食物的酸性都強，只要水果不大量食用，比如一次吃八到十個橙子，或者喝大量的檸檬汁，就不會產生過多的酸，傷害胃。

需要注意的是，榨生汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯橙汁是六到八瓣柳樹的汁液，所以更容易過量。 榨汁會丟棄優質纖維，因此不建議代替水果。

早餐可以空腹吃的水果是蘋果，蘋果中的膳食纖維可以起到更多的“清道夫”作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道腫瘤的風險。 但是吃了蘋果之後，你也應該吃一些主食，蘋果不能代替早餐。

另外，早上空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不僅能讓乳汁快速排出胃外，而且乳汁中豐富的蛋白質會被人體分解，作為卡路里消耗掉，不能充分發揮蛋白質的作用。 因此，牛奶必須與澱粉類食物一起食用，例如麵包和蛋糕。

另外，早餐只吃蘋果和牛奶營養不夠，所以最好再吃乙個雞蛋作為主食。

這是很多女性在節食時常見的選擇，雖然水果和蔬菜含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有**的功效。 但它們只提供有限的卡路里，而且你很可能在中午之前餓了，這會讓你攝入更多的卡路里。

吸收水果的營養與時間無關。

早上吃水果是金子，中午吃水果是銀子，晚上吃水果是鉛“來自英國的一句諺語，其實吃水果的時間和水果營養的吸收之間沒有必然的聯絡，只要你的胃腸功能正常，吃水果就沒有時間限制。 不過，早上吃水果確實比較好，因為中式早餐質量不好，平時蔬菜和水果都少，營養不夠全面，新增水果可以作為營養補充。

以上內容參考：人民網 - 吃錯早餐可能會讓你越來越胖。

人民日報網-吃水果時間不好吸收？ 你肯定有 8 個謎題。

早餐不應該只吃一種水果，而應該和其他食物一起吃。 早餐消耗的大部分能量來自碳水化合物，所以早餐最好吃穀物和一些穀物，以增加飽腹感和營養需求。

早餐是一日三餐中最重要的。

新鮮水果只含有單一量的維生素，很難有足夠的能量來維持一天的能量。

早餐可以吃水果嗎？ 蜂蜜 早上吃水果是好的，但不建議空腹吃，建議在吃水果前喝一杯溫水。 早上吃水果可以補充能量，喚醒人體的基本新陳代謝，開胃健康食品，增加食慾，補充多種維生素，促進腸道蠕動，排毒排便，預防和治療便秘。

早餐後一小時還可以吃水果，可以促進消化，潤腸，預防便秘，還可以補充維生素，促進食物中多種營養物質的吸收利用，提高身體的免疫力。