如何將 120 磅的女孩減到 85 磅？ 它是如何工作的？ 主要運動是什麼？

黃昏。 控制食慾和嗜睡。

我上學的時候去跑步。

每天上午和下午共跑步一小時。

乙個星期後，很多五斤來找我（不要太少，肉一天不脫，肉掉得太快，**會放鬆的）。

堅持使用很長時間，然後與其他方法一起使用。

有規律的作息時間，健康飲食，多運動！ 建議LZ去健身房！ 那裡的教練會根據您的情況安排特定的鍛鍊！ 堅持幾個月，它絕對有效！

早晚不吃，只吃點零食，我就是這樣，現在我才45斤，呵呵，我還是個男人，二十一歲，我討厭那些胖子。

沒有主要運動。 每一項運動都對你有好處，但最重要的是你的毅力。 你可以通過每天鍛鍊來減肥。

120 減少到 85 ??!如果是正式的**法律，至少需要1年或更長時間。

教你最快的**方法。 但這對身體非常不利。 非常不推薦。 但真正瘦下來的方法。

讓你的肚子變大。 然後去醫院墮胎。 這對身體來說是乙個很大的負擔。！減肥很快。 但身體素質會急劇下降。

少吃，多做運動，晚上最好不要吃東西，早上練習跑步。

如果你在學校，不要過度。

體育課、課間運動、晨跑等。

多喝酸奶。 多吃水果和蔬菜。

繼續跑步，少吃增肥食物

有些讓你難過的事情自然會減肥。

否則，你可以少吃，堅持游泳，效果很好。

不要跑，可以有粗腿，做瑜伽也不錯。

教你乙個秘密的速度方法。

去醫院。 輸注葡萄糖 7 天。 不要吃東西，也不要喝水。

估計你在 60 歲時有希望。

1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量才能進行的運動，對於瘦弱的女性來說，瘦弱的肌肉很容易拉傷。 相反，醫生建議一些太瘦的女性最好在練習瑜伽之前進行一些基本的力量訓練。

減去。 肥胖主要依靠卡路里消耗，最有效的手段是科學控制飲食和有效運動。 所以，除非是一些特殊的瑜伽練習，比如熱瑜伽，否則想在短期內練習瑜伽。

很難實現目標。 很多人練習瑜伽後體重並沒有減輕太多，但身體成分結構比以前更好，這是瑜伽的最終目標**。

很多人不適合高難度的動作。

高血壓和心臟病患者：不適合倒立、輪子等動作。

當頭部倒置，車輪運動完成時，血液會倒流，容易造成心臟和大腦供血不足，缺血並導致休克。

椎間盤突出和脊椎滑脫患者：不適合前彎運動，如向日敬禮和廣角姿勢。

在瑜伽最基本的動作中，“拜日禮”就是其中之一，練習者必須將腰部向下彎曲，此時脊椎滑脫的人可能會因為這個動作而導致脊柱再次滑動; 椎間盤突出的患者也可能由於不小心的彎曲運動而在下肢出現更嚴重的神經壓迫。

骨質疏鬆症患者：不適合鋤頭。

有些瑜伽動作必須用手或腳等四肢支撐身體的重量，如果患有骨質疏鬆症，很容易骨折。 鋤頭運動是骨質疏鬆症患者的禁忌運動。

此外，如果您在每次瑜伽練習後出現關節疼痛或肌腱發炎，您可能沒有足夠的靈活性來做高難度的瑜伽姿勢。

1.多運動。

2.如果不想運動，可以嘗試喝康寶萊，效果相當不錯。

3.不要服用**藥。

易於學習的室內**運動。

以下是一些簡單易行的鍛鍊方法：

1.頸部練習：不同腿站立，頭部前傾，向後傾斜，重置，左轉，右轉，繞圈，左繞，做4個週期。

2.手臂纏繞：雙腿分開站立，抬起雙臂，將戒指向前纏繞 4 次，繞戒指向後纏繞 4 次，然後做 2 次。

3.擴胸：雙腿站立，雙臂平後彎曲胸部，雙臂向後伸展，做4次。

4.身體旋轉練習：左右各4次，做2組。

5.前體曲率：8 次。

6.身體環：以腰部為軸，左右兩側繞一圈，做兩次。

7.踢腿：前後各 10 次，做 2 組。

8.前弓步腿部推舉：左右各4次，做2組。

9.側腿推舉：左右各4次，做2組。

10.深蹲：12-20 次。

11.腳纏繞手腕：每次 12 次。

12.仰臥起坐：8-15 次，做 3 組。

13.俯臥撐：8-12 次，做 2 組。

14.放鬆活動3分鐘。 每次運動應控制 40-60 分鐘。

每天找二十個男人輪流對付你。

只要你的另一半不嫌棄，你還幹嘛。