我感覺自己缺氣血，該如何補氣？

1.黑公尺粥，美容補血。

眾所周知，黑公尺、龍眼、紅棗都是補氣補血的好東西，與營養價值高的山藥搭配，美容美人的效果更為顯著。

做法：鍋中加適量水煮黑公尺飯，轉小火煮至八熟，加入龍眼、紅棗、山藥煮成濃粥，加入紅糖調味。

2.當歸紅棗排骨湯。

據說女人是水做的，經常喝湯和水，可以保持最好的彈性，煥發光彩。

做法：將洗淨的排骨放入砂鍋中，加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，煮沸後轉小火，燉至排骨酥脆，加入鹽和雞精調味。

3.雙紅南瓜血湯。

很多女性朋友都有痛經現象，除了保持開心的好心情外，合理的飲食也不容忽視。 這款雙紅南瓜補血湯不僅能幫你解決經期的煩惱，而且經常食用也能滋氣養血，使臉色紅潤，保持最佳彈性。

做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入鍋中，加水燉至南瓜熟爛。

4.此外，還配以當歸、川雄、紅花、熟地黃、桃仁、虎杖、枸杞、阿膠、丹參等中藥及紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、黑雞、紅糖等補血食材，製作美味的藥膳，均有調節內分泌、補血的良好效果。

5.人們常說，藥不如食，食不如藥食！ 相互相容，相互協調，與飲用德普谷玉河茶相結合，達到氣血雙補的目的。

先去醫院檢查一下，不用補氣補血就看學校。 如果真的氣血不足，就需要多吃紅棗，補充一些阿膠，適度運動，多喝水。

如果覺得自己缺氣缺血，那麼就要注意了，最好去醫院檢查一下，然後開對的藥，或者可以自己買一些紅棗或者補血成分。

平時飲食均衡，不要挑食，多吃紅菜，比如紅豆。

龍眼和棗泡在水裡一起喝，補氣補血的效果很好，沖泡點黃芪粉，喝起來就好了，怎麼補？你必須堅持下去，不要半途而廢。

中藥調理，氣血不足可以通過藥物、補品和食物吸收和調節，某些健身運動是有效的。

如何最快補足氣血的不足。

現在還是有很多女生氣血不足，氣血不足也容易導致女性朋友月經延遲減少量，經血淡，疲憊，臉色就沒那麼好看了。

可以輔以飲食療法，紅棗粥-10-20顆紅棗，100克公尺飯，煮熟的粥加冰糖或白糖調味。 具有健脾健胃補氣血的作用。

也可以看看中藥，適當吃一些溫潤滋補的中藥，中藥也會有很多好的食補，總而言之，飲食療法是最好的。

缺氣缺血會影響懷孕嗎？

在中醫中，缺氣缺血會影響月經，月經量會少，嚴重甚至進入更年期，西醫是影響卵泡的發育，卵泡發育不良會影響懷孕，即使你懷孕了，也會因為卵子質量差，使受精卵無法正常生長而出現胎兒停滯的現象。

如果沒有排卵，卵巢就會異常增殖，增加子宮肌瘤和癌症的發生率，這不僅僅是不能正常懷孕那麼簡單，還可能威脅到我們女性朋友的器官。

建議如果有月經問題，最好找個中醫辯證法**，首先要注意日常生活規律，科學合理安排日常工作生活，經常鍛鍊身體，增強體質，緩解工作壓力。

注意補充營養，不要挑食，多吃促進血液迴圈的食物，芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、蒜蓉、青蔥、辣椒、咖哩。

補氣藥：人參、西洋參、黨參、黃芪、黃芪、蒼朮、山藥、白扁豆、甘草、棗。

補血品：當歸、拉赫曼、虎杖、白牡丹、阿膠、龍眼肉。

很多人在生活中都會有氣血不足的情況，尤其是女性朋友更容易氣血不足，這是女性特殊的生理原因造成的。 那麼如何彌補氣血的不足呢？ 下面給大家介紹一下。

如何彌補氣血的不足1.吃補氣補血的食物1.龍眼龍眼是一種溫熱的食物，可以有益心脾，補血氣，睡眠等，女性朋友可以用龍眼和紅棗一起煮粥，補氣補血。

2.喝滋氣補血的茶3. 運動氣血不足的女性朋友，在保證身體營養充足的前提下，可以選擇瑜伽或太極拳、健美操等較柔和的運動來鍛鍊身體。 因為這些運動可以使人感到舒適，並加快體內氣血的迴圈，因此對於氣血不足的人來說，這是乙個很大的好處。

吃得好，睡得好。 最好在7點到9點吃早餐，晚上9點到11點上床睡覺。

1、氣虛：氣虛的主要表現是身體; 呼吸急促、言語懶惰、全身乏力、聲音低沉、活動時氣短、易出汗、頭暈心悸、面色發黃、食慾不振、體溫過低、自出汗、脫垂、子宮脫垂、舌色蒼白肥大、舌上有齒痕、脈搏微弱等，為功能下降，不一定有病， 氣虛的人需要補氣，補氣的藥物可以是人參、黃芪、黨參等。

氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鰻、蝦、蘑菇等。 它可以經常交替使用。

另外，飲用德福的固雪茶，可以起到補氣補血、健脾助消化、補瘀，達到全面調節氣血不足的目的。

缺氣禁忌食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、莧菜、蘿蔔、香菜（香菜）、蘿蔔（大頭菜）、胡椒、長胡椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

避免進食或少進食：蕎麥、葡萄柚、柑橘、金橘、金橘糕、橙子、荸薺、生蘿蔔、骷髏頭、芥菜、青蔥、鈞大白菜、沙仁、菊花、茶葉、菸酒。

對應餐點：淮山百合蓮子湯; 人參燉鴿子; 五香牛肉; 花生、公尺飯和大棗烤豬蹄;

2.血虛：血虛的主要表現如下; 面色發黃蒼白，唇爪蒼白，頭暈無力，頭暈心悸，失眠做夢，大便乾燥，女性月經期，色淺，舌淺，滑少斤，脈搏微弱等：補品應採用補血、補血、造血的方法，補血藥可當歸， 阿膠、拉赫曼、桑樹等

缺血食物：黑骨雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，可常交替食用

血虛禁忌食品：荸薺、大蒜;

對應餐點：當歸熟黑骨雞; 懷山牛腩鍋; 菊花髮尾; 薔薇菊花露;

避免進食或少進食：海苔、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

建議白

吃 1魚：魚含有豐富的蛋白質，老年人吃魚可以幫助鐵的吸收和血紅蛋白的合成。 屬。

2.番石榴：番石榴富含維生素C，維生素C和鐵結合形成複合物，加速鐵的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應該多吃番石榴。

3.山楂：山楂含有豐富的維生素C。 維生素C有助於促進鐵的吸收和利用。 由於維生素C將三價鐵轉化為三價鐵。 因此，為了促進鐵的吸收，必須吃富含維生素C的食物。

4.蓮藕：蓮藕含鐵量高，經常食用可以預防缺鐵性貧血。

富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病和其他使人衰弱的疾病有益。 新鮮的蓮藕止血，煮熟的蓮藕補血。 蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，煮熟後能健脾胃，補血。

口鼻出血患者可緊急飲用新鮮生蓮藕汁，具有快速止血的作用。 老年人常吃蓮藕，蓮藕可以開胃，滋補血液和骨髓，鎮靜神經，強健大腦，有延年益壽的作用。

橡膠餅：焦甜扁平，是“血肉製品”，具有補陰潤幹、補血止血的作用，能改善骨髓造血系統，改善紅細胞、白細胞、血小板指標，以及因缺血而引起的各種疾病。

氣血困笑不夠，哪人老了，藥材2種，茶1壺，檢查大小，補氣補血，面色紅潤青春！

蓮藕是冷的，具有清熱祛惱的功能，特別適合因血熱而出現“痤瘡”的患者。 煮熟後由涼變溫，具有補胃養陰、健脾補氣、補血的作用，是很好的食品補充劑，特別適合脾胃弱、氣血不足的橡子人。 尤其是蓮藕之間的蓮藕段，更是良藥，有補脾開胃的作用，滋潤梁巧璐的血液，止血，還能改善膚色。

因此，氣血不足的女性可以多吃蓮藕。

如果想調節齊劍手中泉血的不足，可以採用補食的方法，達到土豆黴菌的效果。

今天就和大家分享乙個動作，堅持做，孫浩可以幫忙開啟面膜，幫助補氣補血，對身體健康有好處。

氣血不夠怎麼辦？ 可以喝武紅湯，女人需要養在裡面才能長得漂亮，缺氣缺血會降低記憶力，在這種情況下，可以喝武紅湯，包括紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、阿膠。

如果沒有氣滯溼、腹脹等，可以用八鎮堂這樣的藥方，如果有腹脹，應加氣溼藥處方劑量的三分之二，根據情況慢慢加減，可以補不停滯

生薑、紅棗和紅糖通常用於燒水和飲用。

紅棗、紅豆、紅花生也適合用紅糖燒水。

如果想調節氣血不足，可以採用補食的方法達到效果。

氣血不足的人看起來老了，藥材2種，茶1壺，補氣血，面色紅潤青春！

氣血不足、月經不調、脫髮、打鼾、夜尿過多、節食調節、吃生薑。

今天就和大家分享乙個動作，堅持去做，可以幫助補氣補血，對身體健康有好處。

王榮宇 - 北京市第一中西醫結合醫院 - 婦產科 - 主任醫師 如何調控氣血不足？