成年人經常感冒和咳嗽，補充什麼來增強免疫力

它通常是由病原微生物引起的。 如：普通感冒病毒、細菌、流感病毒等。 建議：

定期鍛鍊以增強對抗疾病的能力。

吃有助於增強免疫力的食物：香菇、草菇、南瓜、木耳、牛奶、魚、肉、蛋和水果。 顧說：香菇、草菇、南瓜有一定的抗感冒能力，可能更健康。

為了提高免疫力，首選---魚子牛奶。

包子被民間稱為魚子奶，屬於珍貴稀有的中藥材，是幼狍子在哺乳期從胃中取出的乳塊。 它也記錄在“本草綱目”中。 在民間，鹿寶是用於藥用的，始於明末清初，至今已有三四百年的歷史。

其作用主要是治療兒童乳結核、下疳腹瀉等消化不良，對促進兒童正常發育，增強免疫力有獨特的作用。 對中老年人有禦寒作用，具有提高抗病能力、強身健體、延年益壽、健身美容的作用。 在浙江、廣東、無錫、鹽城等地，一直被視為富人享用的珍寶，價格高於市場。

張寶富含蘇氨酸牛磺酸等18種氨基酸，張寶含有免疫球蛋白含量高，張寶含有母鹿的各種抗體蛋白，同時含有幼鹿的各種活性蛋白，因此能有效提高幼兒、成人和老年人的免疫力，增強體質， 有效加速病後恢復，有益於身體。

歡迎來到江蘇省大豐市的狍子馴養養殖場！！

經常感冒是身體素質差，即肺氣不足或氣不足，平時多吃銀杏籽，乙個人乙個月要吃5斤左右，每天至少吃一次，一次20到30粒，放在塑膠袋裡，放在微波爐裡3分鐘吃， 也可以煲湯或者粥吃，一般乙個人一年吃10斤是難得感冒的，我小時候經常感冒，而且很難治好，吃了一段時間後，3-5年都沒有感冒，現在也沒有了， 就是周圍有感冒感染，你被感染了，只是不要**，2天後自然就好了。

如果服用藥物，可以服用轉運因子、匹多莫德、胸腺肽、甘露聚醣肽、多種維生素、維生素C等。 注射液含有BCG多醣核酸甘草甜素。 將它與鍛鍊配對。

首先，年輕人要適當參加體育運動，然後才應該過上有規律的生活，可以考慮喝一些轉基因口服液來增強免疫力，祝大家身體好！

最主要的是你的阻力很低，你需要加強鍛鍊。 每年10月接種流感疫苗。

首先要明確**：血常規、胸部X光檢查等，然後對症**。 可用於接種流感疫苗等。 要經常鍛鍊，增強抗病能力。

你去“中醫辯論”這個帖子看看這個帖子，我寫的“西醫是偽科學”裡面有處方，處方在6樓。 可以**你。 如果不能**，請找中醫醫生診開藥，1---2**即可服藥！

你應該加到“布中一氣丸”中。

也許是支氣管炎，我有這種症狀，我要去大醫院檢查。

首先，要養成合理的作息習慣，這對提高孩子的免疫力尤為重要。 其次，要按時給孩子接種疫苗，這是抵制情緒判斷等一系列問題的一種方式。 提高免疫力是乙個自然的過程，主要是加強遮蔽洩漏和防止感染。

日常生活中注意多做戶外有氧運動，平時多吃水果蔬菜，均衡營養，不要讓孩子有挑食的壞問題，晚上不要熬夜，早睡早起，保證生活規律，按時陪伴橙子和鉛疫苗， 並有良好的衛生習慣。

可以多給孩子吃含有維生素的食物，可以吃新鮮的水果和蔬菜，讓孩子多讓長子曬太陽，多做戶外運動，少吃冷飲，少吃零食。

在飲食結構方面，要想增強身體的免疫力，就必須注意適量補充蛋白質，多吃富含優質蛋白質的食物，比如一些瘦肉、深海魚食材等，雞蛋、牛奶、豆製品也含有豐富的蛋白質，也是適量食用應注意的重要食材。

此外，增強免疫力也離不開充足的睡眠和積極的體育鍛煉，如果以上都做到，相信不會那麼容易感冒。

補充足夠的蛋白質合理的飲食應該是低脂、低鹽、低熱量和高蛋白，這種高蛋白飲食是為了給人體提供足夠的蛋白質，如動物內臟、雞蛋、瘦肉、海魚等，其中動物內臟蛋白質含量最高。 但高尿酸和痛風患者應謹慎食用過多的動物內臟。

蛋白質具有多種功能幾乎所有在任何時候發生在人體中的生理和化學反應都與蛋白質有關，其中包括非常重要的免疫細胞的合成和免疫系統的工作過程，所以經常食用富含蛋白質的食物有助於增強免疫力。

多吃膳食纖維食物水果果皮中隱藏著大量的膳食纖維，去皮後損失可達24%-46%但不幸的是，許多果農會為了更長時間的儲存而給水果“打蠟”，所以如果不在家裡，就去皮。

蘑菇富含多醣等膳食纖維另外，不要忽視堅果，除了富含優質脂肪外，還有很多膳食纖維，比如杏仁，每100克就有膳食纖維的克數。

富含維生素的水果經常食用水果不僅可以補充水分，而且是補充維生素的重要手段。 自然界中有很多很多的維生素，維生素家族本身就非常多，對人體有很多有用的。

就像我們經常聽到的維生素C、維生素B、維生素E等一樣，這些維生素在人體中作用強大，可以參與鈣的吸收，滋養神經元，改善血管狀態，如維生素A缺乏導致夜盲症，維生素B1缺乏導致腳氣病，維生素D缺乏影響鈣的吸收， 維生素B2缺乏導致口腔炎等。

結論為避免出現嚴重的流感問題，建議免疫力低下的朋友，特別是一些兒童和老年朋友，如果具備接種條件，應接種流感疫苗。

頻繁感冒是免疫力低下和亞健康的表現，冬天吃蘿蔔、白蘿蔔和黃蘿蔔都可以，也可以用來燉老雞湯喝，雞湯可以緩解喉嚨痛、咳嗽等症狀，多吃富含蛋白質的水果和蔬菜，提高自我免疫力。

首先，要多吃營養價值高的食物，比如各種蔬菜和水果，也要多吃雞蛋、魚、雞肉。

建議在平時飲食中多吃富含維生素的高蛋白食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、乳製品、新鮮蔬菜和水果。 參加戶外活動，提高體質。 當天氣變化時，要保持溫暖，以防感冒。

你應該多吃蔬菜和水果等有營養的物質，這樣才能提高身體的免疫力，適度的運動會讓你的身體越來越健康。

最好的辦法就是每天吃均衡有營養的飲食，每天需要吃牛奶、蛋類和肉類食品、海鮮製品、新鮮水果和蛋類和堅果，只有這些營養均衡的攝入才能更好的維持身體的發育，還要配合一些戶外體育鍛煉，保持好心情， 不要熬夜，不要過度勞累，早睡早起，這樣才能全面提高機體的免疫力。

蘿蔔，我們常說冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，所以天氣冷的時候，吃蘿蔔可以很好地幫助身體，提高免疫力。 菠菜，菠菜含有維生素A和維生素C，對預防感冒和支氣管炎有好處。

要合理搭配兒童食物，為兒童補充優質蛋白質，適當提高兒童免疫力，帶兒童外出運動。

一定要給孩子多喝水，適當休息，切勿讓孩子吃辛辣油膩的食物。

孩子吃飯的時候，要選擇清淡的，不要吃均衡的食物，不要吃辛辣的食物，多給孩子新鮮的蔬菜和水果，多給孩子溫水，不要吃冷食，不要吃辛辣的食物，這些都可以增強孩子的免疫力。

冬天的氣溫越來越低，正是呼吸道疾病高發的季節，而今年的特疫還在與人類競爭，沒有向風低頭的意思，而我們的孩子是“弱勢群體”，這增加了父母預防感染的壓力和難度。 那麼，經常感冒的人吃什麼來增強免疫力呢？

基本理論是，通過飲食，可以強化營養，讓孩子營養豐富，身體素質可以提高，當疾病來臨時，身體就會有抵抗能力。 但有必要吃合理的飲食，不要超過更好。

合理的膳食營養：

《中國居民膳食營養指南》明確建議，嬰幼兒出生後應純母乳餵養，同時補充應開始新增輔食，直至1歲，先補鐵預防貧血，輔以強化鐵公尺粉、配方奶、蛋類、穀類、蔬菜和水果等食物， 其次是豆製品、肉、魚、蝦、蔬菜、水果和堅果。

要循序漸進，堅持由少到多、由一到多、由細到粗、由軟到硬的原則。

注意飲食衛生：孩子的胃腸道發育不好，消化酶活性低，胃酸低，所以要特別注意飲食衛生，過期的、劣質的食物，尤其是乳製品，不能吃。 飯前和如廁後要洗手。

加強廚房、餐具、奶瓶等的清潔消毒，盡量與大人同餐給小寶寶，避免輪狀病毒、大腸桿菌感染、幽門螺桿菌感染等細菌和病毒感染引起的腹瀉。

因為一旦孩子的胃腸道功能障礙或腹瀉導致脫水和電解質失衡，就會影響營養吸收，自然免疫力就會下降。

睡眠：孩子要記住不要熬夜，因此，睡眠和規律的生活是保證免疫功能的基礎，父母應幫助孩子按照正常的作息時間，有規律的生活，早睡早起，以保持身體健康。

體育活動：選擇適合孩子年齡的運動，例如嬰兒時期的爬行、滑梯和上學前跑步。 隨著年齡的增長，您可以跳繩、游泳和玩球類遊戲。 劇烈運動可以提高孩子的身體素質，自然提高免疫力。

經常感冒的人可以吃富含蛋白質的食物來增強免疫力，可以吃牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、香蕉。

雞蛋、牛奶、魚、牛肉、捲心菜，這些食物可以提高免疫力，可以補充各種營養。

感冒時吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物有助於增強免疫力。

富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、肉、魚、蝦等動物蛋白，以及富含植物蛋白的大豆、黑豆、紅豆、核桃、花生等。 富含維生素和礦物質的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，如山藥、冬瓜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蓮藕、捲心菜、花椰菜、紫甘藍、海帶、海藻，以及蘋果、桃子、橙子、橙子、柑橘、葡萄、西瓜、藍莓、士多啤梨、獼猴桃等。

經常感冒可以通過及時增減衣物、堅持運動、保證均衡飲食和豐富的營養來完成，這有助於提高免疫力。

頻繁感冒可能是由免疫力低下、營養不良、免疫缺陷或某些慢性疾病引起的。 可以吃玉屏顆粒、複方阿膠膏，也可以注射免疫球蛋白、流感疫苗等，平時注意運動，增強機體免疫力，積極**慢性疾病，如慢性扁桃體、腎病症候群、慢性支氣管炎、肺氣腫等，平時預防感冒，注意勞休結合，而抵抗力下降可能是缺乏鐵等微量元素， 鈣和鋅，並及時補充。

閉上嘴巴，張開雙腿，多運動以提高免疫力。

多吃蔬菜和水果，一定要記住新鮮是最重要的，而且一定要注意自己的運動方法，這很重要，一定要堅持下去，這也很重要。

適合吃一些黃芪或泡在水中飲用。

如果你經常感冒，說明你的體質比較差，免疫力低下，所以要多吃新鮮的果蔬和高蛋白的食物，通過適當的體育鍛煉和合理調整飲食結構，不要熬夜，有規律的生活，並堅持一段時間， 它肯定會有效果。