成人補充益生菌有什麼好處？

益生菌主要包括雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等，它們是腸道細菌數量最多的菌群，也是維持人體健康不可或缺的關鍵因素。 益生菌對人類健康的主要好處是：

促進消化（蛋白質和脂肪都可以被乳酸桿菌分解成氨基酸和脂肪酸），緩解乳糖不耐症的症狀，合成維生素（主要是維生素K，維生素B12和葉酸），降低膽固醇水平，促進鈣和其他礦物質的吸收，提高免疫力，增強抵抗感染的能力，緩解腸易激症候群的症狀， 緩解鵝口瘡的症狀，降低患癌症的風險。

有哪些補充劑可以增加腸道中的益生菌**？

1.發酵食品。

酸奶、辛奇、豆腐、葡萄酒、酸麵包、泡菜（蔬菜製品）、白軟乾酪、味噌等。

2.膳食纖維食品。

膳食纖維食物如穀物、蔬菜、水果、海藻、真菌等是腸道細菌最喜歡的食物。 在人體糞便中，約80%的水分被去除，剩下的一半由腸道細菌殘留物組成，因此攝入足夠的膳食纖維和大量糞便的排洩是腸道中益生菌活性的最好證明。

此外，少吃肉、少吃新增劑、合理使用抗生素、加強運動也有利於腸道中益生菌的生長。

3.補充益生元。

益生元可在腸道內被有益菌分解吸收，可提高益生菌的活性，促進益生菌的生長繁殖。 除補充劑外，還可以從富含低聚果糖的食物（低聚果糖）中獲得補充益生元，主要是香蕉、蘋果、大麥、大蒜、洋蔥、大豆、小麥等。

4.益生菌補充劑。

任何年齡的人都需要補充益生菌，研究表明，身體非常健康強壯的人，腸道中益生菌的比例可以高達70%，而一般人群通常在25%左右，老年人一般在15%左右，這也是便秘和腹瀉等問題在老年人中比較常見的原因之一。 對於一般人來說，即使沒有習慣性便秘和腹瀉，也不會妨礙益生菌的補充，因為它關係到營養吸收、腸道健康和免疫力等問題，當益生菌在腸道中的比例達到非常高的高度時，你可能會發現一些看似與消化無關的問題都很好， 比如瘙癢、失眠、做夢等，看似與腸道無關，卻與身體的新陳代謝和免疫調節有關，而且大部分都是以腸道為依據的。希望，謝謝！

對於成年人來說，雖然胃腸已經發育良好，但還是有一些小問題，如腸胃不適、便秘、腹瀉、腹脹等，可以通過補充益生菌來改善。

攝入Life Space的益生菌後，活益生菌可以在腸道中定植，從而調節腸道中各種不同菌群的平衡。 益生菌還可以對腸道的免疫系統產生直接影響，增強腸道的免疫功能。

希望我的回覆對您有所幫助。

哦，如果你覺得它有用的話。

生命空間的益生菌進入人體腸道後，通過生長代謝促進腸道內細菌菌群的正常化，抑制腸道內腐爛物質的產生，維持腸道的正常功能。 能有效預防細菌性腸炎、痢疾、便秘等症狀。 還有一些益生菌具有抗胃酸作用，益生菌粘附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動抑制幽門螺桿菌的生長，防止胃潰瘍的發生。

它可以促進腸道暢通無阻。