如果你想增重，誰有辦法，請給我指教，提前謝謝你 10

完成計畫後，制定乙個正常的休閒計畫——儘量減少運動量，確保最充足的休息和睡眠，並繼續保持充足或多餘的能量補充。 這將使你的體重顯著增加至少 8 公斤到 10 公斤，你的肌肉會更強壯

你有吸菸的習慣嗎？ 建議戒菸！

1.找乙個你喜歡的女朋友，一起生活。

2.我和乙個好朋友開玩笑說：請用“四月胖”。

真的是不吃脂肪和增加體重的人。

其實我覺得增重應該很簡單，多吃高脂肪的食物，比如蛋糕、牛奶、雞蛋，少運動，多睡，應該沒問題！

你不是天生就吃脂肪，多吃甜食和高熱量的東西嗎？ 增加睡眠。

有時，適度的運動可以增加乙個人的膳食攝入量。 試試吧。

多吃含糖或含糖食物，如忌廉、巧克力......少做運動，但最好少做適度的運動。 保證充足的睡眠。

我也不吃胖子，吃了一會兒肉，然後一看就噁心。 吃甜食，直到你窮死才長大。

房東你好。 我用 BMI 作弊卡幫你拿走了。 你處於薄弱的一面。

男人不應該胖，而應該強壯。 它看起來像乙個男人。 只要找到你太瘦而無法改進和改進的原因。

早餐是必不可少的。 2：按時加兩餐，在三餐的前提下。

小吃供應時間為上午 9 點至 10 點。 牛奶餅乾、乾果、水果和香蕉是最好的。 這樣做的目的是補充能量。

下午 3 點至 4 點，將提供以水果為主的小吃。 如果您從幾天開始的額外膳食會影響您對午餐的胃口，請將早餐時間移至預防措施。 3：

由於你的身體真的很瘦，你應該以增肌為主要內容，輔以脂肪增加。 如果您不做很多體力活動，請增加體力活動。 如果你能鍛鍊，我建議你鍛鍊身體。

通過力量訓練，有針對性地改善肌肉是很重要的。 4：不要熬夜。

5.心寬了，身體就胖了。 想想自己是不是被瑣碎的事情煩惱了很久，試著放鬆一下心。 我提倡使用良好的日常生活和科學的飲食來改變體重。

也有一些人，吃多少確實不胖，但通過科學的體育鍛煉和飲食搭配，可以增重。 我曾經和你一樣迷茫，通過這三年的個人經驗，我的體重指數是公斤。 希望對你有所幫助。

用顫抖的手打字是很困難的。 如果有什麼你不明白的，或者你不明白的，你可以加我，我會幫你慢慢回答。

體重增加需要劇烈運動。

這裡的大重量運動是指重物的阻力運動，它使體內的糖原通過一定的阻力期迅速消耗掉。 然而，由於時間不足，體內的脂肪還沒有來得及轉化為能量。 此時，大腦反饋的資訊是：

糖原不足，急需補充。 這也反映出肚子很餓。 當人們飢餓時，他們的食慾會增加。

所以瘦人要抓住這個機會，多吃點，而哈金斯的有條件補充效果最好，我當時乙個月體重四五斤，不僅補充了消耗的能量，還能將多餘的部分轉化為脂肪儲存。

如果你繼續這樣一段時間，你會越來越胖，然後你的體重就會上公升。 當然，你不必擔心，因為你有重物鍛鍊，所以你的肌肉會相應增長，所以感覺很時尚。 而且馬鈴薯不是一種幸運的脂肪。

2.短時間運動。

前面提到了舉重移動，這裡還有乙個條件：持續時間短。 根據側手嗜睡研究，從運動開始到脂肪分解和能量供應開始大約需要 20 分鐘。

因此，我們可能會將運動時間限制在 20 分鐘以內。 這個時候，很多人會很迷茫：是不是我每天只運動20分鐘？

當然不是。 因為人體的內部環境處於動態平衡狀態。 當你運動20分鐘左右時，停下來補充一點能量，很快恢復到運動前的狀態，這個時候，繼續運動。 因此，許多文章指出，瘦人應該少吃多餐來增加體重，這就是原因。

有必要在飲食、運動、心態、身體狀況等方面進行改善。

1.飲食：合理飲食，每天攝入中高熱量，多吃碳水化合物、高蛋白、高熱量、多吃肉的食物。

3.心態：注意心態調整，學會釋放工作和生活中的壓力，在愉快輕鬆的心情下吃飯往往可以增加食物的量。 同時，良好的睡眠質量、充足的睡眠、良好的食慾、食物的消化吸收也會很好。

4.身體狀況：如果患者患有糖尿病、甲狀腺功能亢進、貧血等疾病，則需要積極**原發疾病。

如果太瘦，應及時去醫院，在專業醫生的指導下排除病理因素後，計畫增加體重。

增加體重並進食！ 一定要去做！ 無論方法多麼正確，如果不這樣做，您將無法有效地拍攝它。 健身在做的時候得到糾正和優化，這比先弄清楚再做更有效率。

增重不是單純的吃，吃脂肪不健康，建議多運動，可以去健身房鍛鍊，多吃爛牛肉、羊肉瘦肉，對稱健康才是最好的判斷！

快速增重，只需乙個字，吃。 每天多吃，各種快餐、飲料，吃飽了就睡，醒來就吃，不要運動，怎麼變不健康。

如果你有每個節日都增重三斤的意識，你會在茄子棚裡很快長胖。 高管道。

多吃堅果和奶製品。