早上喝豆漿好嗎？ 有營養嗎？ 拜託，謝謝

你應該選擇正確的豆漿飲用方式，否則會影響你的健康。 因此，需要注意以下幾點： 1.一定要將豆漿徹底煮沸，否則會出現噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。

豆漿煮沸至85攝氏度-90攝氏度時，皂苷因受熱膨脹，產生大量氣泡，容易出現"假沸騰"如果誤以為此時豆漿已經煮沸解毒，進食後容易出現噁心、嘔吐、腹瀉等血凝素中毒症狀。 正確的烹飪方法是："假沸騰"之後，轉小火繼續煮沸，直到沸騰 5 到 10 分鐘，然後再食用。 2 不要把雞蛋放在豆漿裡。

蛋清會與豆漿中的抗胰蛋白酶因子結合，不利於消化吸收。 3 不要空腹喝豆漿。 空腹飲用，豆漿中的大部分蛋白質會在人體內轉化為熱量並被消化，不能充分發揮滋補作用。

同樣，不要空腹喝牛奶。 4 請勿使用保溫瓶儲存豆漿。 3-4小時後，豆漿會變質，無法飲用。

5 不要喝太多豆漿。 一次喝多容易引起暴飲暴食、蛋白質消化不良、腹脹、腹瀉等不適。

它很有營養，但你不能只喝豆槳和吃一些麵包包。

早上喝豆漿就好了，營養豐富，非常好吃。

1、強身健體：每100克豆漿含有克蛋白質（蛋白質食品）、脂肪克、碳水化合物克、磷克、鐵克（鐵食品）、鈣（鈣食品）和維生素（維生素食品）、核黃素等，有利於增強體質。

2、糖尿病的預防和治療（糖尿病食品）：豆漿中含有大量的纖維素（瘦微維生素食品），能有效防止糖分過度吸收，降低糖分，從而預防糖尿病。

3、高血壓的防治（降壓食品）：豆漿中用於防治高血壓的獸、鉀、鎂是強效的抗鹽、抗鈉物質。 鈉是引起高血壓的主要原因之一，如果身體能夠適當控制鈉的量，它不僅可以預防和治療高血壓，還可以預防和治療高血壓。

4、冠心病的防治：豆漿中所含的豆甾醇、鉀、鎂、鈣可增強心血管興奮，改善心臟營養，降低膽固醇，促進血液流動，預防血管痙攣。 如果能堅持每天喝一碗豆漿，**冠心病的發病率可以降低50%。

5、腦中風的防治：豆漿中所含的鎂、鈣可顯著降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血。 豆漿中所含的卵磷脂（卵磷脂食品）還可以減少腦細胞死亡，改善大腦功能。

6、癌症的防治（抗癌食品）：豆漿中的蛋白質、硒、鉬具有很強的抗癌抗癌能力，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌尤其重要。 根據調查，不喝豆漿的人患癌症的概率比經常喝豆漿的人高50%。

7、支氣管炎的預防和治療：豆漿中所含的馬林可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而減少和緩解支氣管炎的發作。

通常，早餐喝豆漿是好的，但要注意適量。 正常人早餐適量飲用豆漿，有助於補充能量、補充水分、緩解飢餓感，有助於改善早晨醒來後的精神狀態。 但是，重要的是不要大量飲酒，以避免腹脹和腹痛等消化不良症狀。

1、補充能量：豆漿中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、氨基酸、維生素、鈣、鐵等礦物質。

2、補充水分：豆漿的主要成分是黃豆和水，早餐適量飲用有助於補水解渴;

3、緩解飢餓感：早餐喝豆漿不僅可以補充能量，還可以增加身體的飽腹感，緩解飢餓感;

4、改善精神狀態：飢餓時，人體容易出現疲勞乏力、注意力不集中、嗜睡等表現。

建議一般人群飲食均衡，選擇豐富多樣的早餐型別，如粥、牛奶、雞蛋、麵包等。 它有助於各種營養素的均衡攝入，有利於保持身體健康。

1.豆漿本質上是冷的，消化不良、打嗝、腎功能差的人最好少喝豆漿。 另外，豆漿在酶的作用下會產生氣體，所以平腹感冒、打嗝、吞酸、脾虛易腹瀉、腹瀉、夜間尿頻、精子流失、腎虛的人最好不要喝豆漿。

2.豆漿中不能新增紅糖，因為紅糖中含有多種有機酸，與豆漿中的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不易被人體吸收。 糖的情況並非如此。

3.不要使用保溫瓶來儲存豆漿。 有些人喜歡用溫熱的豆漿瓶來保暖，這種方法是不夠的，因為溫熱的奶瓶內部環境溫暖潮濕，非常有利於細菌的繁殖。

在適宜溫度的條件下，以豆漿為營養物質，瓶內細菌會大量繁殖，3-4小時後，豆漿就會變質變質。 此外，豆漿中的肥皂毒素還會溶解保溫瓶中的水垢，如果喝了會危害人體健康。 4.

因為豆漿是由大豆製成的，而大豆含有高嘌呤含量，屬於感冒食品，所以感冒體質有痛風、疲勞、體弱、精神疲勞等症狀的人不適合飲用豆漿。 5.不要喝未煮熟的豆漿。

生豆漿含有皂苷、胰蛋白酶抑制劑等有害物質，煮熟前飲用會引起噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。 豆漿不僅要煮沸，煮豆漿時還要開啟蓋子，因為只有開啟蓋子，豆漿中的有害物質才能隨水蒸氣揮發。 6.

不要衝入雞蛋中。 雞蛋中的蛋清與豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。 7.

避免過量食用豆漿。 不宜一次喝太多，否則容易引起暴飲暴食、蛋白質消化不良、腹脹、腹瀉等不適性疾病。 8.

不要空腹喝酒。 空腹喝豆漿，豆漿中的大部分蛋白質會在人體內轉化為熱量並被消耗掉; 它不能充分發揮滋補作用。 喝豆漿，吃一些澱粉類食物，如麵包、糕點、饅頭等，可以使豆漿蛋白和胃液在澱粉的作用下，使營養物質得到充分吸收。

9.不要與藥物一起飲用。 豆漿不能與紅黴素等抗生素一起服用，因為兩者會拮抗化學反應，喝豆漿和服用抗生素的間隔最好在1小時以上。

答：我們的營養老師說，如果沒有條件每天早上喝牛奶，學生應該嘗試每天做一杯豆漿 早上喝豆漿可以補充你的能量，讓你盡快投入到一天的生活和學習中 它會比全豆富含蛋白質，更容易被人體吸收 但是蒼蠅在美中不足的是豆漿的鈣含量很低 這也是它不如牛奶有營養的地方 切記不要空腹喝 最好和饅頭等食物一起吃 避免和雞蛋一起吃 希望你能滿足我。

人們喜歡在早上喝一碗豆漿，尤其是在寒冷的冬天。 首先，豆漿含有豐富的蛋白質，有利於人體的營養需求，其次，熱豆漿還可以為人體增加一些熱量，以抵禦寒風。 但是，在飲用豆漿時，要注意小細節，才能充分發揮其作用。

避免飲用未煮熟的豆漿：飲用未煮熟的豆漿很容易引起腹瀉和嘔吐。

避免過量：建議一次喝250毫公升（一茶杯），如果喝多了，容易消化不良。

避免豆漿衝生雞蛋：雞蛋含有粘性蛋白質，會破壞人體對豆漿營養的吸收。

避免紅糖：紅糖中含有有機酸，會與豆漿中的蛋白質結合產生不溶性沉澱，會影響人體對豆漿營養成分的吸收。

避免空腹喝豆漿：現代人為了省事，往往早上喝一杯豆漿，然後匆匆忙忙地去上班或上課，以為這樣既方便又營養，但實際上，這種吃法並不符合營養科學。 因為，如果人體攝入了足夠的澱粉類食物（如公尺飯、饅頭等），然後喝一些富含蛋白質的豆漿，豆漿就不會簡單地轉化為熱量消耗，而是會參與新組織的構建和舊組織的修復，促進人體新陳代謝。

相反，如果空腹喝豆漿，就會轉化為熱能供人體消耗，從而減少人體組織對營養物質的吸收。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

是的，但要注意豆漿要煮沸，否則不喝就會腹瀉。 最好搭配一小塊麵包或蛋糕。

不管早餐喝牛奶還是豆漿，都要先吃一些澱粉類的東西---比如麵包、包子、饅頭什麼的，否則有些人會胃不好。

只是習慣而已，但早餐不太適合，可以先吃點東西來緩衝肚子，但不要只喝豆漿。

豆漿被譽為“中國人的牛奶”，它富含優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸。

所謂早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得好。 早上補充優質蛋白質有利於維持全天的功能性新陳代謝，所以早上喝豆漿是最好的選擇。

早上喝豆漿是件好事，因為它不含酸性物質。

嗯，豆漿不僅脂肪少，而且營養價值高。

營養還挺有營養的，還有一些糕點，早餐會更好吃。

早上喝一杯豆漿是最明智的選擇，但不能空腹喝，先吃點解餓，補充營養。

像牛奶一樣，它應該與一些義大利面一起食用，這樣更有營養。

喜歡就好了，但活這麼多還是有意思的？

好吧，但最好擠壓一兩個小時，這樣營養才能被吸收，否則就沒有營養了。

很好，我覺得早上喝豆漿，晚上喝牛奶比較好。

好，特別純淨，最好不加糖，個人建議。

早上不要空腹喝豆漿，豆類的營養價值比普通蔬菜高！

我覺得很不錯，我現在每天自己做豆漿喝，有時加點芝麻、花生什麼的吃公尺糊，味道鮮美又營養。

好吧，但不要空腹喝酒。

最好與主食一起飲用，而不是空腹和豆漿。

當然是好的，但是有一些細節要注意，否則會帶來不好，比如不用保溫杯。

豆漿很好，但你不應該吃太多任何東西。

喝一杯，溫熱的，加上一些穀物，作為早餐，很棒！

我剛剛喝了......但沒有人是壞人。

嗯，比牛奶好多了。

但如果你想**，喝咖啡，而不是速溶，黑咖啡是最好的。

它有助於健康，可以被認為是好的。

這取決於你的身體素質，如果不好，盡量少喝！！