朋友想增高應該吃什麼產品，可以吃什麼產品來增高

市面上的大多數產品都是輔助性的，從以下飲食和運動開始。

1.補充充足的營養，營養是人體生長的必要條件，蛋白質、維生素、礦物質和微量元素是必不可少的;

其次，最好根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運動，比如游泳、籃球、跳繩等，這對長高有好處;

3.保證充足的睡眠，不要熬夜。 這是因為生長激素分泌的最佳時間是晚上睡覺時。 生長激素對骨骼生長發育有促進作用，因此要養成早睡早起的好習慣。

具體如下：1、睡前不要想太多，90分鐘內進入深度睡眠狀態，第乙個睡眠週期在90分鐘以內，生長激素分泌最多。

2.運動、飲食、心態、睡眠，如果按照我的方法去做，會感到空腿、腰痠背痛、膝蓋痠痛，脊椎不太舒服。 恭喜你，說明你已經長高了，不要放棄，稍有效果後，就該加強運動量，最後強調那個時候不能偷懶，一定要堅持。

3.每天有規律、定量的壓腿，就算不能增大身材，也很重要。

4.多上廁所，多吃能順腸的食物。 少坐，多站。

5、堅持每天喝豆漿和牛奶補充蛋白質是很重要的。

6.踢腿。 這是最省時的伸展運動，一條腿30次，一分鐘完成，一天睡前就可以完成。

7.睡眠時間超過7小時，如果不能保證，一定要小睡一會兒補上，睡前伸展腰部，同時將手腳向相反方向伸展。

目前還沒有可以促進身高的食物，如果過了生長期，就更不可能了。 如果你還處於發育階段，建議多運動，多吃含鈣量高的食物，比如骨湯。 希望我的對您有所幫助

補充鈣質，日常飲食，含有較多的鈣質、牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、海藻、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以提供600毫克的鈣; 加上飲食中其他食物提供的約300毫克鈣，可以完全滿足人體對鈣的需求。

1.牛奶和乳製品對鈣的補充最好，牛奶不僅富含鈣質，而且吸收率高，是一種很好的補鈣劑。 鈣含量高、吸收性好的食物是最早的乳白色食物。

2.蛋黃和魚貝類含鈣量高，泥鰍、貽貝、螺螺和蝦皮的鈣含量也很高，3.植物性食物有大豆製品、硬質水果食品（如花生仁、核桃仁）、 4.海鮮，如魚、蝦皮、海帶、海藻、魚鬆和帶刺骨頭製成的肉鬆， 5.蔬菜中的金針、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、羽衣甘藍、莧菜、菠菜等含鈣量較高。

6.動物骨頭如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但很難溶於水，其實這樣得不到多少鈣，除非在煮骨湯時加點醋，否則可以使骨頭中的少量鈣溶解到骨湯中， 這樣就有了一定的補鈣。（注：很多人在家飯中做骨頭湯，希望能吸收更多的鈣，但這些湯的鈣含量是多少？

事實上，骨湯只能提供少量的鈣; 例如，100克骨湯只能提供1毫克的鈣，但相同重量的羽衣甘藍、豆腐或脫脂牛奶可以分別提供230、150和115毫克的鈣。 ）

7 一般穀物如大公尺、麵粉、玉公尺的鈣含量較低，有些食物如植物性食物、穀物等含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣沉澱，減少鈣的吸收。

什麼都不吃，一大早起床，變得聰明乖巧，慢慢長高。

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質含量最高的魚。

其次，注意睡眠，最好在11點之前入睡，不要熬夜。 另外，要相信你會長高。 最後，多做運動，幫助你長高。 特別喜歡跳躍運動。 跑步運動，睡前做 TallPlus 運動

成都市西南兒童醫院院長熊友華介紹：增高產品靠譜嗎？

聽說有個國家專利產品叫天長，對25歲以下的人有用。

多喝牛奶。 運動，打籃球什麼的。

如果你想長高，主要取決於你選擇什麼產品，現在很多產品都有激素，我告訴你乙個不含激素的產品，那就是Amgol，你可以放心吃。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

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我也有這樣的煩惱，但後來我爸媽給我買了Amgol，吃了不到半年，我真的長高了。