走在外面感覺緊張，心態不自然

你必須忘記你走在路上，沒有人在看著你。 只是你自己中的一員。 你不會緊張的。

這是發瘋的前兆，你總覺得自己想站在牆角嗎？ 太缺乏自信了。 建議多照鏡子，以恢復一些自信。

不自信。 所有的答案都是不自信的，事實上，他們並不自信。 我和你一樣很久了。今天，我終於擺脫了這種痛苦。

抬頭挺胸走路，把對方看成辣雞，不在乎別人的意見等等，這些方法都是外圍的，沒有效果。 這些人從來沒有過這樣的經歷，所以他們自然幫不了你。

只有一種方法，那就是“注意力”。 當你遇到走路時緊張不自然的人，那是因為你注意了自己，你一直在想我的走路姿勢好不好，走路是否不自然，我的手臂應該如何擺動，我的眼睛應該如何看，我的表情應該是什麼等等。 所有的注意力都集中在你自己身上，所以這將是不自然的。

方法很簡單，就是不要想自己，不要把注意力放在自己身上，把注意力放在外面的世界。 不斷練習，記住不要想自己，把注意力放在外面的世界。 有一種狀態叫忘我，忘了自己，當你走路時，你變得非常自信，你擺脫了這種痛苦。

只要你不斷練習，你一定能做到，因為我就是乙個例子。 這種感覺太痛苦了，太多人無數年都無法擺脫，希望能幫你走出這個困境。

你的不自然感可能源於對在公共場合的緊張和焦慮。 以下是一些幫助您克服此問題的提示：

1.自信訓練：嘗試增加你的自信心，以減少對自我意識的過度關注。 你可以通過自我肯定、自我表揚等方式提高自信心。

2.深呼吸和放鬆技巧：當您感到緊張時，嘗試深呼吸或使用其他放鬆技巧，例如冥想或瑜伽。 這些技巧可以幫助您保持冷靜並減輕緊張情緒。

3.逐漸面對：慢慢地將自己暴露在擁擠的環境中，以逐漸適應和減輕緊張感。 首先選擇乙個相對不那麼擁擠的地方，然後逐漸去乙個人多的地方。

4.視覺和身體鍛鍊：練習固定在乙個點上，然後慢慢擴大你的視野，逐漸適應你的周圍環境。 也可以通過做瑜伽或做Chennian state深度放鬆練習來放鬆身體。

5.積極思考：嘗試改變你的心態，專注於積極的事情，比如你的目標、你所做的事情的重要性，或者你的優勢和價值觀。

6.尋求支援：與朋友或家人談談您的感受，並尋求他們的理解和支援。

如果這些方法仍然不能緩解您的不適，建議您尋求專業輔導員的幫助，他們可以提供更具體和個性化的建議。

這種感覺可能是社交焦慮症的徵兆，建議您尋求專業心理學家的幫助。 同時，您可以嘗試以下方法來緩解焦慮：

1.深呼吸：在步行前或步行時做幾次深呼吸，以放鬆身心。

2.視覺練習：在家中或安靜的地方，練習固定在某個點，然後慢慢擴大視野，逐漸適應周圍環境。

3.體育鍛煉：練習放鬆，如瑜伽或深度放鬆練習。

4.積極思考：告訴自己，走路是一件很自然的事情，你不需要過度緊張，積極思考自己的優勢和價值觀。

5.尋求支援：與朋友或家人交談，分享您的感受，並尋求支援和理解。

這種感覺可能是因為你對自己的期望太高，或者太在意別人在說什麼，導致你感到緊張和不自然。 您可以嘗試通過以下方式克服它：

1.放鬆並練習深呼吸以緩解緊張。

2.定期鍛鍊，提高身體素質和自信心。

3.改變你的思維方式，更多地關注他人的長處而不是他們的弱點。

4.當你走在路上時，放慢你的步伐，放鬆一下。

5.多參加社交活動和交流，提公升社交技巧和自信心。

您還可以嘗試調整其他一些方法，以找到適合您的方法。 不要太焦慮和緊張，給自己一些時間和空間，相信自己可以克服這種感覺。

外出散步是生活中最常見的事情，如果你感到緊張，說明你的心理素質不是很好。

提高心理素質的方法：

1.生活經歷了許多挫折。 要在挫折中鍛鍊和成長，在狂風大浪中成長。

2.不要絕對地思考。 要多渠道思考問題，不要讓“必須”、“必須”等絕對信念動搖。 莊子說：“禍福潛伏，福禍依存”看問題要分為兩點和兩點。

3.遇到問題時總是為他人著想。 如果只考慮個人利益，就會吃得虧，心理就會失衡; 多為他人著想的人，如果內心無私，天下廣闊，就會永遠幸福。

4.隨時交朋友。 如果你沒有朋友，你就會抑鬱，你會冥想，你不會溝通，你無處發洩，那又是怎麼回事呢？ 性格開朗的人可以通過多種渠道進行交流，提高心理承受能力。

通過他人看到自己並理解他人更大的不幸是自己不幸的好秘訣。