籃球馬上就要上演了，怯場怎麼能不緊張呢？

其實這種事情，每個人都會發生，不過要看你能不能調整回來。 不要過多地想著比賽第一天晚上該做什麼，不要總是想著如何玩遊戲才能贏得比賽，這些都是多餘的。 在比賽期間，你的腦海中可能會一片空白。

但不要以為是觀眾，以為他們就像洋娃娃一樣，不動。 這樣會更好，可能會出現手腳放不開的情況，動作實現了，所以要做出動作，讓身體在遊戲的後面自我協調，慢慢調整回來。 最重要的是賽前熱身，這樣才能保證自己的實力能夠發揮出來。

你應該在人們的關注下多玩，這樣當你有更多的人觀看時，你就不會感到那麼緊張。

這和我第一次在高中打球，還有大學比賽一樣。

首先，緊張是正常的，在正式比賽中你會有這種感覺，如果你相信自己的實力，那也沒關係。

其次，休息一定要好，這樣在比賽中，身體才能跟上，這樣才能在比賽中快速進入狀態，沒有時間去想緊張。

第三，買一盒口香糖邊玩邊吃，這樣邊嚼邊放鬆。

鼓起勇氣，有信心，努力拼搏，集中精神，專注於防守，主動搶板，進攻不奏效就少進攻，多回應，少進攻，少投籃，多突破，然後就是主動回歸防守，如果進攻能力不好，積極防守這個時間才是關鍵。

放鬆和玩耍，沒關係。 這只是乙個普通的遊戲，什麼都沒有。 不是為了爭奪第一和第二，而是要交朋友，讓別人認識自己。 有了這種心態，就好了。

我也有過類似房東的經歷，後來我發現，只要專心在場上，自然不會去想場外的事情。 因此，我們要做的是確保我們在球場上有足夠的投入，並將所有精力都集中在籃球上。 祝你成功。

已經有人給你很好的建議了，所以如果我覺得你不走運，我會再補充幾句話。 不僅心理因素，基本功也要多練習，這對你有很大的好處。 另外，如果你玩得更多，熟悉那種感覺，玩的時候會好得多。

不要為了觀眾而感到壓力，只要發揮自己的水平就行了。

想象一下自己是乙個NBA超級巨星，在你的主場，為常規賽做準備。

100不會再緊張了，可以是科比-布萊恩特、詹姆斯、霍華德、保羅、安東尼等。

放鬆一下，想想我在和平時期和我的兄弟們一起玩。

不管別人怎麼想，我都努力奮鬥。

1.語言調節法是自我暗示法，就是通過一些激勵性的內在語言，使積極意識滲透到自我意識中，直接影響乙個人的思想和情緒。 例如，當怯場的跡象第一次出現時，你可以用簡單、具體、肯定的話來調整自己，比如“我一定會考好！ “我很有信心！

提醒自己不要緊張，對自己有信心。 在暗示的同時，還可以在腦海中想起過去的成功情況，激勵自己參加考試。

2.當你在考試中遇到疑難或看不見的問題或題型時，要先主動轉移注意力，減少焦慮，迴避一時回答不了或暫時回憶不起來的問題，等其他問題回答完後再回過頭來“重新思考”迴避的問題。 這種做法允許轉移興奮的優勢中心。 您也可以休息一下或活動一下四肢和頭部來調節中樞神經系統，這樣可以緩解抑制。

3.呼吸調節法：此方法可以消除干擾和干擾。 當你感到緊張時，你會有意識地控制自己的情緒。 這是在你的腳踩在地上，你的手臂垂下，你的眼睛閉上，你的呼吸集中，你聽著空氣流入和流出的微弱聲音。

然後，用連續吸氣法從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在腦海中反映數字，呼氣時說“放鬆”，在腦海中重複“放鬆”這個詞，以此類推。 請注意，速度會減慢，讓您的身體盡可能放鬆，直到您感到平靜。 學生也可以有意識地訓練自己在平時放鬆，這樣在考場發生怯場時更容易調節。

不要裝作太低調，不要在場上玩花，多做點實事（多傳球，拼命搶板什麼的）上球場前深吸一口氣，想一想：我是天下之王！

比賽不會是壞事，我是來贏你的！ 如果丟了心態，再厲害也不可能成功！

想想看：老子是世界上第乙個。