讓我問你的意見，白天沒有最好的睡覺時間，晚上幾點睡覺比較好？？

最好在10：30之前上床睡覺。

晚上 10 點到第二天早上 6 點是一天中休息、按時工作和休息的最佳時間，保持自己的生物鐘，這對您的健康有很大幫助。 如果您在此期間因工作、學習等原因無法入睡，請盡量在晚上 11：30 之前上床睡覺，因為這些會對您有所幫助。

根據中醫理論，晚上十點半之前入睡對身體最好。

最好的睡眠時間是晚上 10 點上床睡覺，早上 7 點起床。 午休時間，最好是11：00-13：00。 所謂的午睡好！

最好在晚上22：00入睡，並在23：00之前達到深度睡眠。

11點之前。 人體器官有自己的休養時間，晚上9點到11點是修脾的時間，11點前睡覺可以滋養脾臟，脾臟是主要的血液，所以11點前睡覺可以滋養血液。 女性應在上午 11 點之前上床睡覺。

春夏秋冬不同，冬天早睡晚起，但因為人是社會性的，所以要根據自己的情況進行調整，但前提是要有原則，冬天早睡晚起。 晚上 10 點到 11 點睡覺對你的身體更好。

最好在晚上10點30分之前上床睡覺，最遲不要超過晚上11點，晚上11點以後會影響大腦的深度睡眠，降低身體的抵抗力。

只是按照自然規律，日出日落休息，中午小睡一會兒，晚上11點上床睡覺，對身體健康有好處。

最好每天睡 8 小時。 晚上 11 點之前睡覺，最好睡到晚上 10：30。 最好在中午睡 30 分鐘到 1 小時。

11點左右上床睡覺，如果有6個小時的睡眠時間，第二天12點以後會很精力充沛，不建議

上午 11 點到凌晨 2 點是最好的睡眠時間，你寧願早起也不願晚睡。

晚上10點，睡8個小時是最好的！！

晚上 9 點到 10 點，最好在早上 6 點左右醒來。

最好在十點到十一點之間睡覺。

最好在晚上10點上床睡覺。

那麼正確的時間表應該是什麼樣子的：30 睡眠。

其實正確的作息時間表應該是每天11：30之前，因為只有這個時候才能每天保持8小時以上的優質睡眠，這樣才能在第二天的工作中精力充沛：40-8：

20 吃早餐。 這樣一來，它就可以為人體提供早上所需的營養和能量，最好不要安排十點以後的早餐，因為十點以後就接近中午了，如果這個時候早餐吃太多，很可能導致中午沒有食慾， 飲食必須有規律。品**：

00-10：00 工作。 上午9點到10點之間，最好是做一天中最難的工作，因為這段時間腦子最活躍，如果這段時間做高難度的工作，很可能會提高你的工作效率。

4.飯後小睡半小時。 中午吃完午飯，可以休息一會兒，比如可以小睡40分鐘，不要小看40分鐘的午睡，睡40分鐘後，就可以保證下午精力充沛地工作學習，有的人就是沒有小睡的習慣， 所以他們下午打哈欠，其實這會降低他們的工作效率，不省40分鐘。品**：

00 晚餐。 下午，最好在6點之前吃晚飯，盡量不要在8點以後吃，因為這個時候吃會增加胃的負擔，還可能導致身體發胖。 晚上去散步或呆在家裡看書是個好主意，但睡前不要洗澡或做劇烈運動，因為如果做劇烈運動，很可能導致晚上失眠而無法入睡。

第**4條

通常，晚上 10 點之前上床睡覺是健康的。 一般來說，晚上10點到早上6點是睡覺的最佳時間，這個時期是身體釋放大量褪黑素的時候，可以鎮靜和鎮靜神經，有效預防失眠。 如果11點以後上床睡覺，可能會影響睡眠質量，可能難以完全保證進入深度睡眠，或者深度睡眠時間的比例比較短。

人體的正常睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，而深度睡眠往往具有較好的睡眠質量。 雖然有些人每天要到12點才上床睡覺，但他們可以保證6到8個小時的睡眠，他們每天都會在這個點入睡。 如果它符合您的個人日常生活並且您有足夠的睡眠時間，則通常沒問題。

總而言之，10點上床睡覺更容易進入深度睡眠狀態，也適合人體恢復。

我想通常，晚上 10：30。 11點前上床睡覺是最合適的時間。

早上 6：30 起床是合理的。 然後7：7：

早餐30。上午 7：30 至上午 8 點

晚上 11 點下班，下午 1 點上班。 4：30下班。

我認為這樣的時間表是最合理和最正常的。 世界。

一般來說，最好在晚上10點上床睡覺，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，是保證第二天精力充沛、精力充沛的基礎。

晚上10點上床睡覺，早上6點起床，堅持8小時睡眠，適合任何人群。 健康的時間表也基於日出和日落。

除了確保晚上 10 點上床睡覺和早上 6 點起床之外，中午小睡可以滿足乙個人一整天的能量需求。

健康的作息取決於自律，有規律的作息可能會削弱隨心所欲的感覺，但這是乙個好習慣。

健康時間表的目的是積極努力改善事情，知道事情對你不好甚至有害。 嚴格按照作息時間表進行起床、運動、就餐、工作學習、午休、娛樂、睡眠等工作。

晚上 10 點到 11 點是睡覺的最佳地點。 健康的作息需要每天八小時的睡眠，按時進食，早餐是必不可少的。

人們的正常睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡、從事不同工作的人可能會有不同的睡眠需求。 例如，在嬰兒期，每天的睡眠時間可能約為12-15小時，小學生可能需要10小時左右的睡眠時間，初中和高中的孩子可能每天睡眠時間約為7-8小時。 隨著老年人年齡的增長，他們對睡眠的需求會逐漸減少，他們每晚可能睡5-6個小時，患者白天會非常精力充沛。

正常的睡眠時間約為6-10小時，如果乙個人長時間得不到睡眠滿足，會導致記憶力減退、頭暈和不健康的問題。

我認為晚上 11：00 到 12：00 是最適合上床睡覺的時間，健康的時間和休息習慣是飯前不要吃東西不會影響睡眠，睡前不要太興奮。

如果晚上睡覺，我個人覺得應該是10：00，因為我好像記得之前看過一篇科普文章，說從11點到凌晨3點，腎臟和肝臟基本都是乾燥的，所以如果考慮睡覺，可能需要乙個小時左右才能進入深度睡眠狀態， 所以你應該能夠在10：00之前入睡，尤其是作為乙個成年人，最好保證你每天能睡7個小時左右。

成年人的最佳睡眠時間一般建議從晚上10點睡到早上6點，這樣可以保證晚上至少睡7個小時。 除了在睡眠時對稿件進行滲透外，還需要燃燒，以保證有足夠的睡眠紐帶書脊質量，即睡眠。

最佳睡眠時間是晚上 10 點到 6 點之間。 成年人的睡眠時間應在 6 到 8 小時之間。 晚上 11 點到凌晨 2 點是深度睡眠的最佳時間。

如果你在這段時間不入睡，會嚴重影響睡眠質量和一天的精神狀態。 養成良好的習慣和充足的睡眠很重要。

正常人的睡眠時間，每人八小時，根據這個四肢襪的時間來計算，晚上十點上床睡覺，早上六點起床，這套工作休息時間比較健康，早上六點也可以晨練， 所以對身體更有幫助。

其實只要有規矩，不管晚上10點還是11點上床睡覺，加上充足的睡眠時間比較合適，如果你習慣了10點上床睡覺，那就試著每天晚上在那個時間睡覺和笑。

你好，親愛的，晚上幾點睡覺最合適，有沒有一套鄭成套健康工作和休息的時候傻這個同伴帶傻了。

絕對。 最好在晚上 10 點之前上床睡覺，早上 6：30 起床。

晚上十點到十一點半是休息的最佳時間，這個時候睡覺對身體有幫助。

最好晚上9點上床睡覺，早上8：00起床，中午再睡乙個小時，這樣才剛剛好。

一般到最佳睡眠時間，所以最好在睡覺前上床睡覺。

最好在 10 點之前上床睡覺，早上 5 點到 6 點起床。

通常晚上23點之前最好睡覺，正常成年人的最佳睡眠時間需要保證每天6-8小時合適，深度睡眠階段大於4小時，深度睡眠階段盡量在凌晨2-3點度過，所以當你晚上10-11點上床睡覺時， 您可以確保您在凌晨 2-3 點內處於人體的深度睡眠階段。在深度睡眠階段，大腦皮層的恢復可以得到最好的充分休息，充分調節自主神經功能，所以晚上23點睡覺是人體休息和睡眠的最佳時間。 如果超過這個時間就睡了，即使睡了6-8個小時以上，也會因為深度睡眠時間不足而對身體產生一定的不利影響。

你好！ 建議最好每天10點左右入睡，早睡早起是個好習慣。

我覺得每天晚上9點上床睡覺比較好，因為人們需要保證充足的睡眠，這樣第二天才有足夠的精力。

建議晚上11點前入睡，理想的入睡時間是9點或10點左右，因為人體在11點以後進入深度睡眠，各種器官排毒，尤其是肝臟。 如果晚上不睡覺，迷走神經會興奮，這也可能導致心臟問題。

最好每晚10點左右上床睡覺，養成早睡早起的好習慣，有利於身體健康。

聽聽健康專家的意見。 每晚10點前上床睡覺是最合適的時間。

最佳睡眠時間是晚上 23：00 之前，最佳睡眠時間是晚上 23：00 到第二天早上 7：00 之間

00點鐘，睡眠達到一天8小時，可以進入最佳睡眠狀態。 每天晚上23：00前睡覺對身體很有好處，這個時候是身體釋放大量褪黑素的時候，長期23：

00之前入睡可以使身體釋放大量的褪黑素，同時可以鎮靜和鎮靜神經，有效預防失眠、夢幻等情況，還可以充分緩解疲勞。 如果凌晨以後上床睡覺，雖然睡眠時間達到每天8小時，但由於睡眠時間不規律，即使睡得足夠多，但又沒有在最佳時間睡覺，第二天會導致疲勞、疲勞、嗜睡等，所以每晚23：00是最佳睡眠時間。

沒有特定的標準，因為每個人的生物鐘都不同。 適合您的就是最好的！

每天幾點睡覺最好？ 最好每晚9：00和10：00之前上床睡覺。

大人十一點前就上床睡覺了，熬夜太晚也不好。

目前，十點是最好的。

熬夜是健康殺手，睡眠時間是保證每天至少八小時，根據人體的生物鐘，建議是10點，最遲不超過11點，因為11點之後是肝臟等相關器官的休息時間， 如果熬夜，很容易造成其相關不適宜過度勞動。如果長時間熬夜，人體神經系統和內分泌的正常迴圈就會失衡，神經系統的失衡會導致我們的**乾燥、彈性差、暗沉、缺乏光澤等。