你怎麼能停止渴望

我教你乙個好主意！ 我也喜歡吃，這是我的經驗。

我是從一本美食書中讀到的。 既**又令人滿意！

**粥DIY

魔法配方：

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10顆。

做法：將所有食材放入鍋中，加入1000ml冷水，炒至豆子腐爛。

食用方法：煮熟後，分成兩等份，乙份趁熱吃，與豆子、山楂和棗湯一起食用。 用保鮮膜包裹另乙份並冷藏。

注意：趁熱吃最好。 進食前加熱另乙份。

原理：紅豆和綠豆都是解毒產品，具有高纖維、低脂肪的特點。 山楂健脾，開胃，消耗食物，減少脂肪。 紅棗調和胃氣，補血潤燥。 分享此食譜是為了幫助最大限度地提高各種物品的有效性。

其實每次吃的時候，都只有半份（也就是50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5顆），但為了省事，我每天晚上都炒，分成兩等份，乙份給晚上吃，乙份給第二天早上吃！

我從書裡一字一句地把它打出來。

良心說，看來你的**藥會讓你厭食症，如果你不喜歡吃，你一般都不想吃，你看到它也不想嘔吐。 **如果根本不吃，對身體也不好，必備的水果、蔬菜、維生素等是必不可少的。 因此，最好適度控制飲食，運動仍然是最重要的。

想吃的時候，可以拿一些小東西讓自己的嘴巴動起來，口香糖、小西瓜子等，熱量少又容易飽的小東西，或者舔酸、苦的東西吃，可以抑制食慾。

最重要的是心理學，你可以在冰箱上貼一張紙條，說明你要多少**，監督自己！！

1.補充少量糖：糖通常被視為節食者的敵人，但糖實際上是一種天然的食慾抑制劑。 2.注意三餐：

用心做好三餐，讓三餐美味營養，你就不會想零食了。 3.緩解壓力的方法：有些人心情不好，依靠吃東西來緩解壓力，可以改成運動、唱歌、跳舞或其他愛好。

如果你有愛好，你就有辦法釋放壓力。 <

1.補充少量糖：糖通常被視為節食者的敵人，但糖實際上是一種天然的食慾抑制劑。

2.注意三餐：做好三餐，讓它們美味有營養，你就不會想零食了。

3.緩解壓力的方法：有些人心情不好，依靠吃東西來緩解壓力，可以改成運動、唱歌、跳舞或其他愛好。 如果你有愛好，你就有辦法釋放壓力。

如何控制食慾是人們最需要解決的問題，如果控制不好，就容易失效; 過度控制很容易導致暴飲暴食。 這裡有 4 個技巧可以巧妙地控制你的食慾。

如何控制食慾是人們最需要解決的問題，如果控制不好，就容易失效; 過度控制很容易導致暴飲暴食。 研究：身體對甜、咸和澱粉類食物的渴望在晚上 8 點左右達到頂峰

當你忍不住吃了一大袋薯片時，就意味著你身體的晝夜節律已經到了晚上，當你極度渴望甜食、鹹味食物和澱粉類食物時，這也是一天中最餓的時候。

波士頓Brie Chain鎮寶石婦女醫院的研究人員將12名健康人置於受控的實驗室環境中，以跟蹤晝夜節律如何影響人們在棚子裡的飲食方式。 那麼他們發現了什麼？ 無論受試者何時醒來，無論他們什麼時候吃了一天的最後一頓飯，他們對甜、咸和澱粉類食物的渴望都會在晚上 8 點左右達到頂峰，他們感到非常飢餓。

我們身體的生物鐘已經對我們的食慾產生了先發制人的作用，它希望我們在晚上多吃一點。

雖然目前還不清楚為什麼會發生這種情況，但研究人員提出了乙個揭穿的理論。 從進化的角度來看，這是有道理的。 資深研究作者、奧勒岡健康科學大學職業與環境毒理學研究中心主任Steven Shea博士說。

當進化中的人類面臨饑荒時，那些將食物儲存為身體脂肪的人有更好的生存機會。