13歲，站立觸控高度225cm，身高175cm，觸控高度280cm，要求扣環

你最好練習跳躍，185，臂展也很長，所以你有很大的希望屈曲，但最好練習跳躍，跳躍可以練習。

如何訓練彈跳力。

1.半蹲跳。

首先，半蹲到 1 4 位置，將雙手放在身前，然後向上跳離地面至少 20 厘公尺至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25cm-30cm）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟即可。

2. 抬起腳趾（小腿抬起）。

首先，找乙個台階或一本書把你的腳放在上面，然後把你的腳趾放在上面，你的腳後跟不要接觸地面或將腳趾抬到最高點。

再次慢慢放下它並再次完成它。

3.步驟：找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

盡你所能跳開，在空中換腳，再次放在椅子上，重複2次，把原來的跳腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

4.垂直跳躍：伸直雙腳，與肩同寬，“鎖定”膝蓋......

只用你的小腿跳躍。 彎曲雙腳，盡量不要彎曲膝蓋......當你到達地面時，再次快速跳躍以完成......這很困難，你可以用你的手來幫助你跳......

5.踮起腳尖。

將腳趾抬到最高點。

用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

6.深蹲和跳躍（每週練習一次）。

站立時，將籃球放在胸前。

深蹲（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，保持大腿成 90 度。

跳到8cm-13cm，一定要保持第2步的位置，落地，完成。

如果你想跳15次，你需要從1到14跳8厘公尺到13厘公尺，第15次你需要用盡全身力氣跳高。

2、以上運動的強度和密度需要根據每個人的生理狀況進行調整，最好在專業人員的指導下進行。

瞧瞧你要怎麼彈跳，還有手腕壓球的力度，身體協調很重要，不能扣球，可以努力，我只能接住籃筐不能扣球，我羨慕你！

這取決於你的彈性......

訓練彈性的方法在上面非常清楚。

希望以後能扣掉......

我絕望了。

我16 183初中我感覺自己像320高，但我扣籃，呵呵，夢想！ （我說的是標準籃子）但 305 應該沒問題！ 多修煉就一定能做到，不修就不去想。

13歲 175....我看你將來可以增長到190多個。

高中前扣籃。 無論如何，這是不可能的。

180，站立觸控高度235，算高。

按照一般身高標準，180厘公尺的身高可以算是比較高的身高，而站立的身高235厘公尺，遠遠超過普通人的身高，可以說是非常高大。 但需要注意的是，站立高州人的身高可能會受到多種因素的影響，如身體柔韌性、肌肉力量、身體重心等，因此可能無法完全反映乙個人的身高。

練習垂直跳躍有三種最常見的方法：

用重物蹲下，舉起鈴鐺，抓舉。 總之，這些練習的分數越高，彈跳力越好。

至於重量、組數、次數、動作規格等，每項練習的原則是：

1.大強度訓練應每週至少進行兩次，不超過四次，讓身體有時間過度恢復，但應長時間不間斷地進行。

2.最好為每節課安排以上三種練習方法。

3、注意大力量訓練的技術動作規範。

4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器材和啞鈴進行訓練。 重量更輕，組數和次數更多。 目標是提高肌肉耐力，增厚肌肉纖維，減少脂肪，小力量訓練每天都會有所不同，但最好不要與大強度訓練同時進行。

不管是大力量訓練還是小力量訓練，一節課的時間都不要太長，乙個小時到2小時為宜）。