設定自己的食譜有什麼問題？

早餐：饅頭2個，純牛奶1杯+雞蛋40克;

晚餐：白瘦肉+公尺飯。

只要身體健康，身體的基礎就是優質蛋白質，而日常生活中優質易消化的蛋白質就是白瘦肉——雞、鴨、鵝、魚。

具有中等熱量的優質蛋白質是雞蛋 - 鵪鶉蛋，雞蛋，鴨蛋。

水果：蘋果、獼猴桃、香蕉。

補充：枸杞油膩、潮濕、發燙，不要太多，否則可能會有腹瀉。

蜂蜜的溫度在40度以上，營養容易被破壞，所以早餐的饅頭可以塗上蜂蜜，增加早餐的營養指數。

早餐缺乏維生素，應新增乙份水果。

7點半訓練後“可以看出你每天運動量很大，要適量補充蛋白質，雞蛋、家禽、牛羊肉、魚都不錯。

為了能夠及時補充能量，你可以在飯菜中加入水果，香蕉很好，但不要空腹吃，因為容易結石。 蘋果是富含維生素的水果，對女孩來說是一種很好的產品

運動前後注意補糖（半小時-1小時），蛋清和乳酪是很好的蛋白質，最好做一些乳清蛋白。

還要注意補血，運動員似乎相當容易貧血，大棗、葡萄（或幹）、牛肉、紅糖等。

一些高蛋白食物，如牛肉，最好在早上吃，這樣容易吸收。 每天吃豬肝會引起中毒。

香蕉，用於能量。

豆腐，一種蛋白質補充劑。

偶爾的魚不能錯過。

早上可以吃乙個西紅柿，多吃蔬菜。

生日莫格利。 這個【新周】月是你們兩個結婚的【大利月】，接下來的吉日，去掉了對你們新娘【耿武馬】不利的【奔日罰日】！

2012年1月是十二生肖的吉日，等待著你們倆結婚。

供您參考） 2012-01-09 農曆十二 [木日] 十六星期一 癸海 [玉堂定日] [周唐日] [天恩] [官日] [布江日]。

2012-01-12 農曆第十二個月〔地球日〕第十九星期四：重胡〔冰陰〕〔司明危險日〕〔周唐日〕〔天恩〕〔福〕〔布江日〕。

2012-01-14 農曆12日[黃金日]21日星期六：崇隆（武臣）[玉堂][周堂日][三和][六一]。

2012-01-19 農曆12月26日 [地球日] 第26個星期四 沖雞 【綠龍】【周唐日】【聖心】【布江日】

2012-01-21 農曆12日【黃金日】28日（星期六）【怡海】【玉堂定日】【五翁日】【六合日】【法定日】【布江日】。

2012-01-24 農曆01月[木日] 02 星期二 重湖 [巫陰] [四明危險日] [吳古日] [天恩] [寶光] [福德] [金堂] [布江日]。

2012-01-31 農曆 01 月 [木日] 09 星期二 中雞 （彝妍） [青龍] [聖心] [無日]

祝大家幸福美滿！

父母的生日是要避免的。

新婚夫婦的生日不明確，具體要根據雙方的八個字和生肖來計算。

我的結婚日期是2020年農曆七月二十六日，陽曆九月十三，生日是10月26日。

u'=-2，所以除以前面的u 3中的（-2），而不是除以（-2），並且u 3不需要乘以（1 2），而第二個圖中公式之前的（-1 2）實際上是u 3除以（-2），因為除以（-2）是乘以（-1 2）。

**更重要的是運動和飲食控制，單純的少吃是達不到目的的。

早餐：煮雞蛋1個，蔬菜包2包，粥（含麥片或其他穀物）（2-3兩），牛奶500毫公升（可吃少量牛肉和火腿片，保證熱量）。

午餐：公尺飯（2-3兩）、綠葉蔬菜（2-3兩）、肉類菜餚（高蛋白低脂牛肉、雞肉和鴨肉，鴨肉最好2-3兩）。

晚餐：公尺飯（2-3兩，建議用麵條代替），綠葉蔬菜（2-3兩），水果和蔬菜（2-3兩）。

注意：每天一杯橙汁（以確保糖分和維生素C），少油少煎，以確保能量和熱量。 吃低脂或脫脂牛奶，正常飲食，充足睡眠。

在健身房"橢圓"專為膝蓋受傷的人設計，建議嘗試對膝蓋的影響最小（每週3-5次，每次約1小時，可酌情增加或減少）。

本著早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃的精神; 多吃綠色蔬菜，少吃肉，尤其是肥肉。

我曾經是一名職業田徑運動員，現在我正在健身。

哦，其實這並不難，去健身房用跑步機，每週去4次，每次。

每次慢跑 45 分鐘到 1 小時。

在食物方面，你通常用水果代替主食，蘋果和香蕉是首選。 這樣的一周，至少減掉了3磅。

如果您的半月板受傷，最好在跑步時戴上護膝。