擾亂心扉，夜不能寐 我怎麼能入睡

洗個澡，看個書，然後入睡。 排空大腦、數數等老方法實用很多，容易入睡。 如果實在做不到，只能吃安眠藥，但要控制住。

消除干擾 不要胡思亂想。

你可以聽一些舒緩**的嘗試。

聽一些舒緩的**嘗試。

我一直有失眠症，或者更確切地說是失眠症。

它已與氯硝西泮、氯氮平等藥物一起維持。 後來，我真的不想吃藥了，於是開始鍛鍊，但結果還是一如既往的無效。

於是，我想到了乙個特別奇怪的方法——買一本有聲讀物聽一聽。 沒錯，就是買。 至於原因，其實很簡單，因為要花錢，所以不會半途而廢。

隨著我聽到的東西越來越多（並做筆記），我不僅獲得了知識，而且提高了我的知識，慢慢地我能夠入睡，直到現在我已經完全戒掉了毒品。

失眠歸根結底是乙個心理問題，學會放手，勇敢面對，好好生活才是正確的方式。

每天睡前喝一杯純牛奶，幫助你入睡。

多運動，睡前喝熱牛奶。

**失眠的簡單方法，失眠在很多人眼中並不是什麼嚴重的疾病，但失眠確實對健康有很大的影響。 這裡有乙個告訴你失眠的小方法：經常用手指揉搓你的頭，對失眠有很好的緩解作用，輕度失眠的患者基本可以治癒，對嚴重失眠也有很好的效果。

按照中醫的說法，頭部是精明的宮位，是太陽的交匯點，經脈集中，穴位密集，這與全身的五臟六腑功能密切相關。 因此，在中醫針灸**中，有一種頭部針灸**。 它是一種由在頭皮上的特定穴位使用穴位引起的疾病。

但是，你可能不知道，頭針是可以不用針做的，也可以用自己的雙手。 具體方法是：患者睡前可以把腳泡在熱水裡30分鐘，然後擦乾，消除分心，靜靜地坐一會兒，感覺平靜，呼吸均勻平靜，然後洗手，用十指指尖，從額頭前的髮際線開始， 並在靠近頭皮按摩的同時慢慢推到後腦勺，力度要適中，不要太輕也不要太重。

也可以用指甲向後推，重點放在髮際線鬢角周圍的區域，你會感到麻木和有點疼痛，這些都是正常的，不用擔心。 最好每天早上醒來前、中午午睡後、晚上睡覺前做一次，每次50次。 只要你堅持下去，它肯定會對失眠和提高記憶力產生最好的效果。

首先找出你在想什麼，並盡你所能解決這些事情，以解決失眠的問題。