你不能用標準的投籃姿勢投籃，如果你扔了，你就不能得分

青少年籃球有自己的特點，到了你這個年紀，你的身體狀況不斷發生翻天覆地的變化，投籃不穩定是正常的。

對射擊姿勢應該有科學的認識，標準射擊姿勢是全世界玩家經過幾十年的探索總結出來的最有效、最概率的技能，其科學理性是毋庸置疑的。 但姿勢只是乙個技術規格，並不等同於命中率。 投籃命中率的最終實現，要靠大量練習帶來的肌肉記憶和神經記憶，這是乙個量化積累，最終固化球感的過程，沒有捷徑可走。

一般來說，沒有超過3-40000次的射擊練習，根本沒有射擊技術的固化。

你需要訓練你的手臂力量（保證擊球的力量，你可以慢慢練習，這一點很重要）、手腕力量（控制擊球的瞬間）、腿部力量、腰部和腹部力量。 我在半場三分線的任何地方投籃，我可以接球投籃，而且我不會從三分球中跳出來。

如果你是14歲以上的正常男學生，只說明你的姿勢不標準。

這應該只是相似的原因，而不是力量的原因。 看看下面的鏈結並遵循練習。

年齡還在發育期，姿勢要繼續保持，練習手指發力，找感覺！

標準投籃姿勢高，投籃不是很好，可以把手舉得更低，也許更好我也是籃球愛好者，我的投籃姿勢就是這樣 投籃命中率很高 希望能幫到你！！

如果你缺乏練習，你的姿勢可能不是很正確，如果你用一些好的技巧來溝通，你會很快成長。

多練習手腕，繼續投擲，就沒事了。

好好練習，上籃，投籃，突破，運球，身體對抗。

這也是姿勢和力量平衡的問題。

之所以不能射擊，是因為手腕的力量不夠，不僅是手腕，手指也是。 如果你能按手腕，把球撥出來，你的投籃命中率會提高很多。 所以，需要做的是加強手腕和手指。 ‍

手腕力量訓練：

平坐，雙手放在膝蓋上，手掌朝上，握住啞鈴，以兩秒左右的頻率做屈曲練習，具體手部動作如圖所示，但雙手放在膝蓋上。 注意最大限度地擴大活動範圍，並使手臂遠離大腿。 使用適合您的重量（通常為 2 公斤），每組 15 次，用左右手做 3 組，中間休息一分鐘，然後揉搓手指以放鬆手腕。

手指力量訓練：

指臥推臥撐。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

要回答這個問題，你首先要確保你真的知道這個“標準射擊動作”。

的確，有更有效的鏡頭，但當涉及到標準時，你不一定會得到正確的答案。

有人告訴你，你不一定有正確的理解。 最好有乙個可靠的人親自指導你。

就我個人而言，我覺得拍攝是乙個聯動動作，乙個漸進的過程。 力量需要逐漸從腳傳遞到指尖。 不要急於採取行動。 感受放鬆膝蓋和伸展手臂的平滑感覺。 這是最重要的事情。

籃球場是乙個有限的空間。 不要把你的鏡頭與純粹的力量聯絡在一起。

說到射擊，動作是一回事，包括：站位、兩腳站姿、腿部運動、軀幹位置、帶球位置、起跳、手型等，但也包括一些細節，如假動作、瞄準位置、投籃後動作。

對行動的關注標準是好的和支援性的。

籃球教學：投籃時缺乏能量？ 可能是你的姿勢有問題！

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當你投籃50中45時，從距離籃筐20厘公尺處開始練習，你可以後退一步，在練習中，投籃是一項真正的基本技能，你需要練習。

正確的擊球主要依靠手腕的力量來撥球和旋轉球，如果覺得力量不足，可以嘗試在大臂發球時將球的弧度拉得盡可能高，也就是讓球更靠近出球時的點！ 希望對你有所幫助！

夥計，你只是習慣了你的動作，就像很多人的左手不如右手熟練一樣，這可以通過訓練來加強，但會很累，因為除了適應新的動作之外，你還必須克服自己固有的想法，這是非常困難的。 但是當你打球的時候，不管你打什麼樣的姿勢，只要你打得好，你就可以準確地投籃。

先練習力量和基本功，不要急於投籃。 基本功練好了，球感好，剩下的就順理成章了。

要發揮下肢的力量，就必須協調上下肢，只有這樣才能練習射擊技巧，但上肢的動作不能因為下肢而打折，一定要挺直身體，依次將身體的力量從腳上傳遞出去， 記得要記住！

使用膝蓋，膝關節收縮將力量傳遞到手上，手腕輕彈即可輕鬆丟擲球。

慢慢來，增加你的營養。 鏡頭的高度慢慢增加。 相信自己！

嘗試以適合您的方式投射。

1.單手原地拍在肩膀上 以右手投籃為例，右手的五個手指自然分開，手掌空空，球握在手指根部上方，拇指和小指控制球，左手在球的左側， 右臂肘部彎曲，肘關節自然下垂，球放在右肩上方，籃球目視可見。

2.左右或前後雙腳張開，膝蓋微微彎曲，重心落在腳底。 射門時，下肢踢地發力，右臂前上抬高，肘部伸展，手腕前屈，食指和中指用力撥球，球通過指尖輕輕丟擲。

3.在擊球的瞬間，身體隨著擊球動作向上伸展，腳後跟微微抬起。

4、單手肩扛投籃是現代籃球比賽中廣泛使用的投籃方法，是行進、跳躍投籃的基礎。 具有射門點高，易於與其他動作組合，不易防守，可在不同位置和距離使用。

5、單手持球不穩定的原因：手指未完全分開，手觸球面積小或手掌接觸，或手腕向後轉得不夠。 糾正方法：接球或持球後多做持球動作，固定持球位置，注意抬起手腕支撐球。

6、持球或打球時肘部外展的原因：動作要領不明確或持球在頭側後。 矯正方法：肘關節向內傾斜。

7、射擊時用力不協調的原因：踢地伸胳膊脫節，往往手臂伸到一半然後停頓，然後壓向前臂射擊。 糾正方法：徒手快速踢腿，伸展手臂，並要求觸控一定高度的標記。

8.手腕前屈不足，用手指前屈代替手腕前屈 原因：我不懂手腕前屈動作。 矯正方法：講解手腕前屈的作用，多做徒手和持球時手腕前屈練習。

9、球在空中飛行時不向後旋轉的原因：手腕向前彎曲、手指拉動時機不好或手腕彎曲不足。 矯正方法：反覆練習手腕推球和拉球，掌握手腕屈球、拉球的時機。

10、拋物線過低的原因：前腳後腳距離太遠，重心太靠前，肘關節不抬高，或者球沒有通過指尖拉出。 矯正方法：射擊時，以肩關節為軸心抬起肘部和手臂，多做徒手或持球模仿練習。

1、姿勢：右手射擊時，右腳在左腳前方約一尺，左腳在後，左腳腳趾觸底，膝蓋微彎，重心和四肢止於腰部，放屁埋在股內向後。 右手的四指除拇指外微閉合，右手中指、籃球秋心、籃圈中心為三點一線。

用右手將球舉到頭部右上方，看籃筐中心，大臂與肩關節平行於一條直線，大臂和小臂成90度角左右，即小臂應與大臂垂直， 肘關節內收不向外傾斜，左手握住籃球的左側，左手和右手成直角。

2、訓練：超高的籃球投籃命中率不僅要求正確的投籃姿勢，還需要大量的投籃訓練。 投籃訓練時，要從近處到遠處開始，即從離籃筐最近的地方開始練習投籃，投籃率上公升後，慢慢向外擴張，不要馬上進入籃球場練習三分，這樣投籃命中率不高，對投籃訓練沒有幫助。

3.力量：出色的投籃命中率還需要足夠的手臂力量來彎曲飢餓感，這樣當對手干擾你的手臂時，你才能以正確的投籃姿勢投籃到籃筐。

滿足以上三個要求後，可以提高命中率。