一年怎麼長30斤？ 我是怎麼在半年內增重30斤的？

呵呵，如果你願意，你可以新增脂肪（如果有吸脂術，那麼一定有脂肪

為了更健康，每天吃4頓飯，一次吃2碗公尺飯！ 為了堅持下去，我相信每年長30斤是可以的

你應該多運動才能強壯，虛弱的手臂是不健康的，練習健美。

吃零食，不運動，睡覺，吃得不好。

先餓幾天，再看看吃什麼，尤其是不挑食的人，放手吃，半年就30斤了。

每晚睡前半小時吃東西，堅持保證每天少長30斤。

吃飯和睡覺，吃飯和睡覺，吃飯和睡覺，吃飯和睡覺，吃飯和睡覺，吃飯和睡覺。

吃，累了就睡，不要熬夜，不要運動——不過這對你的身體不好，深夜吃！

為什麼會問這個問題？ 只要多吃少動，體重很快就會增加。 但是需要增重的人往往做不到這一點，我有乙個朋友不願意吃零食，所以怎麼增重，還有乙個......在適度運動下可以增強食慾

很簡單，每次姐姐放假回家，兩天時間體重都會增加。

放開你的肚子，吃東西。

這個問題很難回答，因為每個人的體質都不一樣，所以不會有絕對的答案，你只能希望有一天你會發現自己有三十斤的體重。

不要運動，多吃肥肉。

多吃！！

向仔豬學習是件好事。

一頭30磅重的豬一天能漲多少磅？ 答：30斤仔豬是一天幾兩：10兩，30斤仔豬是一天10兩。 重30斤的仔豬每天吃1斤左右，每斤料可以長1斤。

如果你想增加體重，你必須好好閱讀這篇文章！

半年前，我還是乙個114磅長著小肌腱肉的小弟弟，現在我是乙個140磅的小肚子的偽青年。

誰能想到，之前他還暴飲暴食，不胖，但下班後，他的體重卻在摩擦。

那麼我該怎麼做呢？

其實在很多情況下，吃不胖主要是由於腸胃吸收不良，導致吃多少都長不出肉。

所以第一步就是調節腸胃功，我去當地的中醫醫院找了當地的名醫，喝了一兩個星期的中藥後，雖然沒有明顯的效果，但食慾比以前好多了。

然後我去了四川，在那裡呆了一段時間，當地的食物有點辣，真的很開胃！ 此外，當地的叔叔、阿姨、兄弟姐妹都非常熱情好客，動不動就邀請客人吃火鍋。

我每個月至少吃了十幾次火鍋，真的吃得很香，胃口也很好，這也導致我的體重在這個時候開始上公升。

之後，我回到家鄉開始工作，每天的運動量只是騎自行車上下班，我整天坐在預兆手稿上，沒有在工作站鍛鍊。 而且最關鍵的是，中午點外賣的女同事吃不完，所以也先給了我一些。 可以說，原來的乙個人變成了兩個人！

就這樣。。。。30磅的肉慢慢地長到我身上。

所以如果你想增加體重，首先要調節你的胃，然後多吃飯，少運動。

但是它不健康，所以昨晚我走了兩個小時，我抽泣和內疚......

從中醫的角度來看，長期瘦弱的人是由體質或體虛等各種病理狀況引起的。 因此，有必要根據具體情況進行分析。 對於能夠讓你乙個月長30斤來說，這本身就不算科學表現，所以建議大家不要想太多，下面提供一些增重的方法。

吃不了胖的原因。

1.胃不好

如果身體的消化系統不好，基礎食物不會被人體吸收太多，所以營養物質的攝入不是很高，天然脂肪也不多。

2.炒菜和烹飪的習慣

根據你平時在烹飪中加入的一些調味料，以及食用油，你可以適當地改變口味和食用油。

3.愛情湯

愛喝湯的人基本都少吃主食，而且總覺得飽了，所以吃得少。 如果你吃得少，你將無法增加體重。

4.只吃午餐，不吃晚餐

一般我只吃午飯，午飯吃很多，不吃晚飯，這也是我不會發胖的原因之一，所以我應該營養均衡，吃飯合理。

育肥方法。 1.豐富的食物，健康均衡的飲食習慣

早起喝豆漿配油條，中午可以吃饅頭，飯菜裡一定有肉素，有魚有肉有菜，營養午餐吃飽了，晚上還有一杯牛奶。

2.保證充足的睡眠

對於想要增重的人來說，充足的睡眠非常重要，為什麼說吃吃就睡的人，睡著吃的人容易長胖呢？ 這說明吃飯和睡覺是不可缺少的，所以要想增重，一定要保證充足的睡眠，這樣你的身體才能睡得足夠長肉！

3.適度運動

適度的運動可以增強體質，促進身體的新陳代謝，從而促進食慾。 但是不要劇烈運動，劇烈運動是適合**人，因為劇烈運動會降低食慾，而適度運動會增加食慾，所以，趕緊運動吧。

以上就是增重的秘訣，長胖不是突然的事情，我們在增重的時候要注意保持身體健康，避免暴飲暴食而發胖。

要看情況，是想變強，還是單純的想增重，如果是前者，那就比較複雜了，我還在摸索，我自己也比較瘦。 但要想增重，就簡單多了，多吃高熱量和高糖的食物，少用腦子，少運動，減少能量損失，我以前春節假期就胖了10多斤。 呵呵，不過不知道30斤，畢竟不能有這樣的假期。

我曾經在沒有科學的情況下，在兩個月內胖了40斤，就是每天用超高強度的運動盡量吃東西，晚上吃甜義大利面，吐完就想上床睡覺，斷了娛樂活動，除了吃飯也找不到別的事。 那時候，他甚至斷了四個月的月經，現在還在掙扎**。

如果只是體重增加，無論質量如何：高糖、高蛋白飲食，含多種維生素和酵母片，每兩小時進食一次，每公斤體重每天攝入的碳水化合物不應少於6g，每公斤體重蛋白質不應少於4g，減少運動，每天睡眠不應少於10小時， 多喝水，幫助消化;如果想要增加瘦體重，每公斤體重可以減少4g的碳水化合物，每天進行1小時的無氧運動，但是肌肉的生長速度非常緩慢，乙個月30斤是不可能的！

這首先要看你有什麼樣的體質，有些人的體質很特殊，就是怎麼吃就不會很胖，不長肉，如果你是正常人的身體，要發胖，首先當然是多吃能量豐富的食物，比如蛋糕、麵包等甜食， 以及高熱量的食物冰淇淋之類的，吃飯的時候多吃油炸、炒菜之類的，無事可做的時候吃零食，巧克力什麼的。有乙個簡單實用的方法，每天吃麵包和開水，很容易發胖，但是吃的胃口沒了，所以這個方法可以用到最後一周。

我覺得這不好**，但絕對容易長胖，每天吃那些熱量較高的，多吃巧克力之類的，然後吃就睡，睡又吃，然後時間長了就會長胖。

頭幾個月我胖了三十斤，我是那種根本不養肉的人，然後，我就養成了每天喝養樂多和吃牛肉的習慣...... 然後我幾年沒見過我長得這麼快。

要想胖，就得多吃點，脂肪和肌肉的堆積需要能量供應，攝入量大於消耗量才能增重。 根據我自己的個人經驗，在不到兩個月的時間裡，我增加了 50 磅。 因為高中時打籃球摔倒，肘關節粉碎性骨折，在縣醫院輾轉反側移植了三次骨頭，都失敗了，我去石家莊省第三醫院做手術好轉。

由於病情嚴重，手術時間比預期的要長兩個小時，而且失血量也更多，因為當時我只有18歲，很年輕，醫生建議不要輸血，增加營養來應對失血。 這是我快速增肥之旅的開始。 無論如何，你每天吃的食物是更有營養的東西。

慢慢地，我的體重增加了很多。

乙個月30斤實在是太多了，疼身體，怕我的內臟和肌肉都承受不起，所以咱們就以10斤以下為目標吧。 如果你身體健康，沒有疾病，就多吃，多運動，多休息。 一日五六餐，需要大量的澱粉和蛋白質，如麵包和瘦肉、牛奶、雞蛋等，適量的脂肪和蔬菜不要太少，具體的食物搭配和風量要根據自己的情況來決定。

運動主要是無氧運動，適量的有氧運動，過多的有氧運動不會生長，具體的運動安排是量身定做的，以提高效率，避免受傷。

運動加飲食。 多吃水果、魚蝦、雞鴨等肉類，少吃豬肉。 遵循早上吃得好，下午吃飽，晚上少吃的原則。

一日三餐。 **期間，食物量應比原來少一點。 多喝溫水。

多吃蔬菜少吃，每天步行1小時，或者爬山、打羽毛球、有運動交流，不能天天重複同樣的運動。

前期可以不吃飯，適當運動，但不少於30分鐘。 每日營養應充足，尤其是早餐。 會在平台上上乙個多月，然後調整飲食！

首先，戒糖，包括太甜的水果、奶茶和碳酸飲料，喝無糖果汁或茶。 二是多吃蔬菜、海鮮和魚是好的，牛肉也可以吃，但盡量少吃油、花生和大豆，這些油含量高。 不是你餓了，也是你多吃低熱量的東西，吃飽也沒關係，第三天晚上不吃晚飯，不吃晚飯，不吃晚飯。

第四，如果有時間和條件，可以辦健身卡，如果沒有，吃完飯後走走就好了，可以多走走。 我男朋友在不到一年的時間裡減掉了70磅，然後他就不**了，因為他習慣了這種健康的生活方式。

控制你的飲食和每天的運動！ 尤其是跑步，我覺得我不能長胖嗎？

去美容院做保健、吃藥、運動、吃素菜。