乙個每天在電腦前工作12個小時的女孩，如何保護自己的眼睛？

做眼保健操，或站在窗前眺望綠樹，以緩解眼壓。

在電腦上工作12個小時，一定要注意保護眼睛，可以滴點眼藥水，適當放鬆眼睛，做一些眼保健操。

一定要有足夠的睡眠，儘量減少眼睛在螢幕前的時間，購買保護眼睛的眼鏡，減少光線對眼睛的傷害，並服用更多的維生素。

如果覺得電腦對眼睛有損傷，可以戴電腦眼，可以很好的保護視力，如果眼睛不舒服，可以做眼保健操。

從大一開始在宿舍裡給人上網寫軟文，現在已經是大三了，已經適應了大一第二學期一整天的電腦螢幕，只要看著電腦上就熱得頭暈目眩，容易流淚， 影響最大的就是眼皮容易跳動，然後想辦法，用枸杞和胎菊泡水喝，主要是清肝火，肝是木，腎是水，肝腎是同源的，肝是睜眼的， 枸杞胎菊剛好能補腎護肝，清肝火，對眼睛和眼睛都很有效，後來堅持每天喝，眼睛舒服多了。不過還是建議好好休息一下眼睛，因為看了電腦很多之後，明顯感覺到視力下降了，現在基本上不戴眼鏡半瞎了。

堅持眼保健操！ 我已經做了 15 年了，每天晚上 2 點以後我都會看到**，我現在的願景是。 但不知道以後老了會不會影響我的視力

定期給眼睛做一些按摩。 您可以在家中滴一點閃閃發光的眼藥水並敷上眼膜。

在工作的位置放一些綠色植物，在桌子上放乙個杯子，可以浸泡一些紅棗、枸杞、菊花等，然後起身動起來，不用工作乙個小時。

乙個與電腦打交道的女孩每天都要面對電腦，她的視力一直都是這樣。 這是神。 當我問她那天是怎麼保持視力的，她說自己沒事的時候就開始每天翻眼球，這樣才能放鬆眼睛裡的睫狀體，然後突然想到之前在網上看到過類似的方法，就是慢慢轉眼球， 順時針和逆時針，試著看最遠的地方（比如面朝前方時，臉部保持靜止，逆時針向左轉兩隻眼睛，試著看身體的左後側），這樣轉幾圈後，你會覺得自己的眼睛很酸，這是正常的， 這意味著你的眼睛真的需要休息和休息。

最簡單實用（學醫的朋友教的）：搓熱手，一定要搓得很熱，然後用手掌敷在眼睛上五分鐘。 它親自工作。

使用大螢幕的顯示器，然後將螢幕解像度設定為較小，小於標稱值，使字型大小更大。 建議找懂電腦的人幫你設定螢幕解像度！

堅持做眼保健操，以前上學的時候，老師說：國家一定要經過研究才有用，他是根據祖國的醫學按摩、經絡理論，結合運動醫學綜合按摩法。 通過眼周穴位的按摩，可以撫平眼睛內的氣血，改善神經營養，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。

我有個寶貝的客戶服務，每對電腦10多個小時，還有視力。 我個人認為，保護視力還是和眼睛習慣有關係的！ 殊不知，不要離螢幕太近，每1小時就讓眼睛休息幾分鐘，在辦公室裡沒有條件看遠的時候閉上眼睛休息一下，效果也一樣好。

在平時的食物方面，胡蘿蔔、蛋黃、全穀物、水果都是一點點，達到均衡營養。 上面最重要的事情是記住每隔一段時間讓你的眼睛休息一下，這非常重要。

每天在電腦前，有1種保護眼睛的方法，不要繼續盯著大腦看超過乙個小時，在這個過程中你可以每隔半小時轉移一次視線，摘下眼鏡，交替看遠處和近處不發光的物體。 總之，不要讓你的眼睛經常疲勞，因為持續的疲勞會對你的眼睛非常有害。 2.在看電腦的過程中，即使你非常專注，也一定是有趣的，不管是不是眨眼。

眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要總是處於雞血狀態，有事就坐在電腦前放鬆一下，這樣你就會不自覺地眨眼。 3.每天花一小時做戶外有氧運動。 眼睛和身體作為乙個整體的健康是相互影響的，戶外運動本身也可以增加視覺距離，放鬆眼睛周圍的肌肉。

4.調整亮度並放大字型。 如果您不知道自己的手機或電腦，請不要將亮度調得太低。 這樣很容易使眼睛痠痛，同時，不要在光線很暗的環境下看書，視力變弱，眼睛很快就會疲勞，所以字型大小還是可以緩解我們的眼睛疲勞的。

以此類推，適當放鬆眼睛，不要長時間面對電腦，這樣我們的眼睛就會得到保護。

長時間看電腦時，可以有意識地增加眨眼動作，間接看向遠方，進行戶外運動，調整眼部肌肉的張力，保護眼睛。

長時間在電腦前，眼睛容易出現乾澀乏力的患者，可以按照醫生的指示訂購人工淚液滴眼液緩解不適，如透明質酸鈉滴眼液、聚乙烯滴眼液等，對眼睛進行熱敷和燻蒸，以增加水分，緩解眼睛疲勞。

看電腦時，眨眼的動作減少，會加重乾燥感，可以有意識地增加眨眼動作。 看電腦半小時後，可以間歇性看10分鐘，適當增加戶外運動，緩解眼睛疲勞和緊張，保護眼睛。

建議長時間在電腦前，眼睛有不適的患者應盡快就醫，不要耽誤病情。

首先是每小時左右休息十分鐘左右。

然後是大約兩個小時的眼保健操。

最後，多吃補充維生素的食物，如胡蘿蔔。

在幾分鐘之間，眺望遠方並進行眼保健操。 您可以沖泡一些明亮的茶，例如決明子。

戴上防止藍光輻射的眼鏡，調低電腦的亮度，吃對眼睛有益的食物，如豬肝、魚肝、油、菠菜等。

如果你每天在電腦前工作或學習10個小時，我建議你每隔一小時左右就休息一下眼睛，然後多吃胡蘿蔔等。

要注意良好的衛生習慣：電腦操作人員不宜邊操作電腦邊吃東西，也不宜在手術室裡吃東西，否則容易引起消化不良或胃炎。 接觸過電腦鍵盤的人很多，下班後應該洗手，以防傳染病。

操作應正確且舒適。 電腦螢幕的中心應安裝在與操作者的胸部相同的水平面上，眼睛與螢幕之間的距離應為40-50厘公尺，最好使用高度可調的椅子。 在手術過程中，應經常眨眼或閉上眼睛休息一會兒，以調節和改善視力，防止視力喪失。

職業女性想要保護自己的眼睛，其實也比較簡單，我們可以在工作時間多休息一下，保護好自己的眼睛。

使用電腦一段時間後，您可以揉揉眼睛或眺望遠方，以緩解眼睛疲勞。

如果您需要每天在工作中盯著電腦，有幾種方法可以保護您的眼睛。 您可以每隔一兩個小時花 10 分鐘眺望遠方，以緩解眼睛疲勞。 晚上不要熬夜，要保證充足的睡眠，讓眼睛更舒服。

當你工作時，如果你靠近電腦螢幕，傷害會更大，所以你可以離螢幕更遠一點。

一。 眺望遠方

眺望遠方對他的眼睛有緩解疲勞的作用，他還可以預防近視。 因此，您可以在工作一兩個小時後花點時間眺望遠方，這樣您的眼睛就可以從高度集中的狀態中放鬆一點。 如果你能保持這個好習慣，那麼你的眼睛肯定會舒服很多。

二。 保證充足的睡眠

不要熬夜，因為熬夜會傷害你的眼睛。 白天在電腦上工作，晚上睡覺，本身就是我們眼睛需要修復的時間。 如果你在應該休息的時候熬夜，你的眼睛很快就會有問題。

因此，晚上一定要有充足的睡眠，永遠不要熬夜。 <>

三。 遠離螢幕

當你在工作時，我認為你也可以把螢幕放得更遠一點。 將螢幕放得遠一點，不僅可以緩解我們的眼睛疲勞，還可以防止近視。 如果你長時間將螢幕靠得很近，你的眼睛會跟著你，你的眼睛會更加疲憊，暴露在更多的輻射下。

看完之後，記得點讚+關注+**。

在電腦旁邊放一株綠色植物肯定是有必要的，然後我們看了一會兒電腦後還需要看看窗外，這樣才能保護好眼睛。

盯著電腦看久後，眺望遠方，多吃對眼睛有益的食物，做眼保健操。

事實上，我們的眼睛是無法承受電腦螢幕發出的“光汙染”的，比如各種紫外線、電磁波、高能短波藍光，其中高能短波藍光是可見光中對眼睛危害最大的光譜。 馬上。

很多人習慣了在這些情況下購買一些眼藥水，但實際上，這只能起到緩解問題的作用，並不能從根本上解決問題。

因此，我建議您戴上可以防止這些“光汙染”的眼鏡。