你是怎麼戒菸的？ 你是如何成功戒菸的？

三十年的吸菸經驗，戒菸40天，直接戒菸，現在感覺很好。

我在2019年6月戒菸成功，之前戒過一次，但後來我菸癮更大了，但從那以後我就感到胸悶和心痛，即使沒有大問題，我也給自己施加了壓力，吸菸遲早會喪命，只要強迫自己不抽菸， 三天後我就辭職了。

吸菸年齡為15歲，三天兩包香菸。 最近，我買了一輛車，覺得抽菸有點貴，所以我決定不抽菸。 我買的口香糖，現在已經半個月了，網上也沒有任何戒斷反應。

其他人雖然分發香菸，但想抽一點，但也不算太濃。 告訴別人我已經辭職了，我很震驚...... PS 我在工程部門工作，我與吸菸的接觸更多。

我害怕想到乙個人的喉嚨上有個洞，他的肺變黑了，所以我放棄了。

恐慌、流口水、四肢無力、健忘、流鼻血、各種不適，戒了多少次，什麼電子煙，口香糖，零食，沒有什麼是沒用的，你只能堅持自己，告訴自己抽菸是有害的東西，遠離就好了。

我從1985年開始抽菸，從二毛旗的三門峽、五毛一的金絲猴、三毛一的希爾頓梁友，到近幾年100元左右的大中九中國黃鶴樓。 有無數種事情，就像乙個見證了香菸發展歷史的路人，總覺得抽菸越好越少，也有戒菸的念頭，卻無法開始。 去年，我感冒和咳嗽，給了我......的機會，現在我已經9個月沒有抽菸了，期間不同程度的不適和網上介紹的情況差不多，但是我胖了6斤，飲食習慣也打了不少折扣，其他的都很好。

二十八年的吸菸經驗是半天多，而我已經戒菸三個月了，光是出去說說，我也可以做到戒菸！

抽菸212年，這兩年三天，戒菸兩周，依舊天天受苦，但比前幾天還要糟糕，不知道什麼時候才能徹底戒掉菸癮，為了堅持而堅持，一天天熬，人家很少對自己狠心， 我希望成功，加油！

戒菸很容易，但戒掉檳榔卻很難。

我03歲 會抽菸 抽菸16年左右 怎麼說我菸癮了 挺大的 基礎是一天一盒 近年來，每天一盒半到兩盒 戒菸的目的一定是為了健康 最主要的還是不舒服 一是乾嘔， 痰胸悶，對經常抽菸的自己很惱火 戒菸是用電子煙代替的想法 第一天比較不舒服 使用含尼古丁的電子煙 直到第五天，我改用不含尼古丁的電子煙 我開始覺得很不舒服 感覺有人在拖著我讓我抽菸 我咬緊牙關過來了 現在已經是第五十天了， 完全沒有問題，你可以待在吸菸的環境中，你對菸草沒有任何感覺，但偶爾你心裡想抽菸，夢裡抽菸。

2015年戒菸，戒菸17年！ 男性最好在35歲之前戒菸！ 只是為了多活幾年 生活中有很多美好的事物 吸菸不是一切，試著尋找剩下的快樂，讓生活更加精彩。

我已經戒菸兩年了，戒菸後有很多好處，感覺呼吸順暢，不咳嗽，大腦感覺更清晰了。

我年紀不大，抽了15年煙，一天半包，試著少抽菸或者間歇性戒菸，結果比以前多了，然後開始跑步，我覺得跑步後抽菸對身體影響很大，所以我做了乙個艱難的決定戒菸，第乙個月就是每分鐘都在數時間， 而且症狀很多，失眠、便秘、焦慮、心悸等，每一件事我都有針對性地解決，比如失眠我泡腳、便秘吃火龍果，同樣的解決方法，到現在為止，七個月都沒抽菸，而現在對菸味十分厭惡，發現戒菸後， 我在精神上變得非常堅強和堅定，我是乙個可以戒菸的人，不用擔心任何困難。

我不想再抽菸了，主要是意志力的問題。

我吸菸已經37年了，戒菸已經快9個月了。 我希望我能堅持下去。

戒菸是無稽之談，除非靠意志力。 什麼藥，貼紙，電子煙什麼的，除了賺錢，別的都沒用。 我的戒菸與我的短期中國之行有關。

我抽菸20多年了，在美國打過工，抽菸很貴，很多地方都抽不菸。 一開始想了想，吃得亂睡，睡覺的時候也流口水，熬過了1個月，基本戒菸了，身體也不依賴，但是有時候想抽菸，夢裡也抽菸，哈哈，兩個月後，我基本都不想抽了。 我覺得在國內環境下，我很難戒掉。

此外，除了體重增加外，身體沒有明顯變化。 但是我年紀大了，戒菸後還會多活幾年，呵呵，說實話，確實沒有明顯的改善，但不抽菸總比抽菸好。

我從1997年開始吸菸，2013年戒菸5年，我覺得我的決定是明智的，我的身體變得越來越舒服。 戒菸並不難，說白了，就是培養另一種生活習慣，不要聽網路上戒菸有多難，除非有志不支的人在說。 但有一件事是真的，那就是體重增加，戒菸後，從158斤飆公升到176斤，但好在今年**成功後，我又恢復到150斤左右。

我誠懇地告誡大家，最好盡快戒菸。

剛吃完晚飯！ 兩個小時內不再吸菸！ 我現在快窒息了。

戒菸已經47天了，堅持就是勝利

我不知道為什麼！ 我不再抽菸了，但我仍然想抽菸！ 你堅持嗎？

我咬緊牙關把家裡所有的打火機都扔掉了，三個月沒抽菸。

戒菸是正能量，是對社會和家庭的貢獻！ 第31天戒菸！

我抽菸23年了，一天1包，有一次我說要戒菸，有人說我這麼說是開玩笑，從第二天開始，我已經205天沒有抽1支菸了。 堅持......

想想你為什麼要戒菸前再戒菸，只有真正戒菸的時候，才會容易很多，我有三+兩歲的吸菸年齡，每天一包半，現在我已經戒菸兩年了，我想戒菸就想戒菸， 如果我不想身體健康，我不需要戒菸，這很簡單。

開始每天寫日記，記錄自己的感受，寫一些勵志的話，尤其重要的是展示自己成功戒菸天數的統計資料，數字越高，你銷毀的意志就越弱。

戒菸前，每天抽一盒香菸，抽25年。 後來也沒什麼大的理由，就是家裡人總是責備，他抽完最後一根菸說：戒菸！

現在已經150天了。 就我個人而言，上半個月感覺不舒服，一直想抽菸，挺好的還好，後來，每天都有一段時間想抽菸，我受不了！ 並不像網上說的那麼難受！

很簡單，只要你想戒菸就不戒菸！ 最後，我想說，我一定會堅持到底！

成功的戒菸方法是：戒菸建議、藥物**。 詳情如下。

1. 勸戒菸

研究表明，未接受**戒菸的吸菸者平均每年戒菸率約為 2%，臨床醫生的簡短建議使戒菸 6 個月或更長時間的人數增加了 2%。

2. 藥物**。

2008 年 5 月，美國公共衛生署根據 8,000 多篇參考文獻發布了關於菸草使用和依賴的新臨床實踐指南。 該指南推薦了 7 種可有效提高長期戒菸結果的一線臨床戒菸藥物，包括 5 種尼古丁替代**和 2 種非尼古丁戒菸藥物。

沒有上癮或菸草依賴程度低的吸菸者可以堅持不懈地戒菸，但通常需要簡短的戒菸建議來激勵他們戒菸; 對於高度菸草依賴的人，通常需要更強的戒菸干預措施才能最終成功戒菸。

制定戒菸計畫。

戒菸是一項長期工程，不可能一蹴而就。 意志力強的人可以在2到3個月內成功戒菸，但大多數人戒菸的過程很長，因此有必要有乙個長期有效的戒菸計畫。 而且，最好以書面形式寫乙份戒菸計畫，這樣可以更加果斷地執行，更好地監督自己的戒菸行為。

減少吸菸頻率。

戒菸是乙個循序漸進的過程，因為吸菸者已經形成了對菸草的依賴，而且這種依賴性很難在短時間內消除，所以戒菸應該從減少吸菸頻率開始。 例如，第一天抽六支煙，第二天減少一支煙，兩三天後繼續減少一支煙。 這樣，您可以在半個月內將吸菸頻率降低到每天一支煙，然後每隔幾天開始只抽一支煙。

這樣的戒菸過程不會太激進，以確保戒菸的成功率。

扔掉吸菸用具。

在吸菸頻率下降到很低的水平後，可以考慮扔掉吸菸用具，如打火機、菸缸、煙斗、菸盒，以及與吸菸有關的一切，這樣就可以徹底切斷吸菸的念頭。 沒有這些吸菸工具，你想抽菸就不能滿足，所以為了讓你的戒菸計畫成功，你必須下定決心扔掉你的吸菸裝置，不要把任何與香菸有關的東西留在家裡。

改變吸菸的觀念。

戒菸者在戒菸的過程中，下意識的會想抽菸，每當有這種念頭時，一定要及時轉移注意力。 比如做體力勞動、幫家裡洗衣服、拖地做飯等; 或者將注意力轉移到工作上，這會讓人們在工作過程中忘記吸菸。

保持定期鍛鍊。

大多數吸菸者沒有運動的習慣，經常運動的人基本不吸菸。 因此，要想成功戒菸，就必須讓自己通過運動來充實自己，一方面運動可以增強身體的體質，提高免疫力，另一方面也可以通過運動來減少戒菸帶來的焦慮，每天留出一兩個小時用於運動。

每當你想抽菸的時候，也可以通過運動來消耗抽菸的慾望，一般十分鐘左右的運動可以有效消除抽菸的慾望。

請求監督。

戒菸的過程離不開家人和朋友的監督，因為乙個人的吸菸行為會間接損害家人和朋友的健康，所以請家人和朋友嚴格要求自己，及時戒菸。 此外，我們在戒菸的過程中需要家人和朋友的鼓勵和幫助，要知道，在戒菸的道路上，我們並不是孤軍奮戰。

意志堅強。

要想戒菸，最重要的是要有足夠的意志力。 絕大多數戒菸失敗的人都是由於意志力不足造成的，所以既然已經考慮過戒菸，就必須下定決心，說自己可以做到。 如果乙個人已經戒菸了，還有什麼不能做的呢？

總而言之，要想戒菸成功，就必須有足夠的意志力。

長期吸菸容易致癌。

一般來說，它主要是DU肺癌。 如果你看了下面的文字dao，你還是覺得自己沒有決心，然後就沒有內功的餘地了。

其他方式。

晚期肺癌的肺部症狀是什麼？

喬教授指出，晚期肺癌的症狀首先是肺部的症狀，而在肺癌晚期，由於腫瘤較大，會出現壓迫症狀，咳嗽、咳血、呼吸困難、呼吸困難等症狀。 此外，巨大的腫瘤還可能引起周圍重要器官的侵犯，如上腔靜脈受壓和侵犯，會引起上腔靜脈症候群，患者會出現頭部、眼睛、面部、上肢水腫; 如果喉返神經受到侵犯，患者將出現聲音嘶啞並被水嗆到。

晚期肺癌的肺外症狀有哪些？

晚期肺癌通常表明腫瘤已經轉移到肺外，因此具有許多肺外症狀。 當肺癌轉移到大腦時，患者會出現頭暈、頭痛和視力模糊; 當肺癌轉移到骨骼時，患者會出現疼痛表現。 此外，在肺癌晚期，會出現副腫瘤症候群，這是由於腫瘤分泌一些特殊的分泌物質引起的，患者會出現手指腫脹、杵狀指和黑色。

肺癌是一種高度異質性的疾病，不同的肺癌患者有不同的表現和不同的預後。 即使在肺癌晚期，隨著醫療技術的進步，一些患者在綜合治療後仍能達到長期生存。