最好在早上鍛鍊，或者最好在晚上鍛鍊。

最好不要一大早就去公園跑步和鍛鍊，因為早上很多人都說空氣清新，但其實你知道，樹木白天呼氧，吸入二氧化碳，晚上確實吸氧，呼出二氧化碳，這和我們是一樣的。 所以，如果早上去運動太早，樹還是會吸入氧氣，呼出二氧化碳，這會使周圍的空氣處於缺氧狀態，這會讓我們缺氧，早上運動太早會感到頭暈，尤其是老年人更要注意！

所以早上不要太早去鍛鍊，有人認為早起鍛鍊比較好，其實太早就更糟了！ 早晨的空氣很清新，你可以運動，但切記不要太早！

晚上不要太晚，因為那樣你會太興奮，晚上睡不好覺！ 連睡都睡不著！ 選擇晚上鍛鍊是件好事！ 早上很好，只是不要太早！

希望我能幫到你！

早晚運動，晨練可以讓你精神煥發，讓你在一天的餘下時間裡保持精力充沛，晚上運動可以強身健體，晚上空氣很好，因為晚上植物會釋放白天光合作用產生的氧氣。

許多國外學者都透露，人體的狀態是晝夜變化的能力。 上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點是雞的速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

從3點到5點和12點到14點，處於相對較低的狀態，如果在這段時間從事運動，容易疲勞，“負荷”太大，運動損傷的概率很高。

這取決於你住在哪裡。 在城市裡，當然是早上5點是合適的，因為經過一夜的淨化，昨天產生的汽車尾氣，以及其他氣體已經差不多淨化了，當然不適合晚上，但如果是在農村，也是幫我鍛鍊的好時機。

晚上好！ 據調查，晚上的空氣比早上好，適合運動。

晚上運動好，空氣中的氧氣含量高。 但空氣不像早上那麼新鮮。

科學的方法是晚上鍛鍊，早上鍛鍊，因為空腹容易爆發。

早上鍛鍊不如晚上鍛鍊，一方面是因為空氣，另一方面是因為身體機能。

晚上好，因為樹木已經進行了一天的光合作用，所以樹上的空氣比白天清新多了。

早上的運動不應該在樹林裡，因為晚上樹木會呼吸，並且有很多二氧化碳。 傍晚在樹林裡散步。

清晨的新鮮空氣非常適合運動。

晚上鍛鍊其實對身體有好處。

我早上鍛鍊感覺很好。

下午 4 點到 8 點是一天中鍛鍊的最佳時間。

早上運動好還是晚上運動好？

當你在晚上跑步後回家時，你的大腦會分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促進青少年的生長發育，改善睡眠質量。 ：早上跑步刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，使思維更加敏捷。

對自己最好的，不要強調早上、中午或晚上; 這主要取決於你的日程安排，在合理運動和補充營地營養的前提下，早中晚運動不會對身體造成傷害。

但從客觀情況來看，下午5點到下午7點是運動的最佳時間，這個時間段的人正處於一天中最有活力的時候，身體各方面都達到了一天的巔峰，這個時間段的運動可以使運動效果明顯， 而且運動狀態很好！

很多人認為晨練是最好的，但其實晚上運動才是正確的，因為，在清晨，當人們剛從休息狀態轉為運動時，因為身體的關節和肌肉從放鬆轉為緊張，一時難以適應，心血管系統的負擔也急劇增加， 這對健康不利。而且，早上太陽出來之前，空氣中的二氧化碳含量很高，不適合運動。

如果你在晚上活動，會影響睡眠質量。 因此，建議在晚上進行運動，此時空氣中的氧氣含量最高。

因此，最好適當參考最佳運動時間，並根據自己的實際情況選擇適合自己的運動時間。

其實早晚運動沒有太大區別，如果時間充足，建議下午4點到6點鍛鍊; 如果時間不夠，那麼會根據個人日程安排。

有幾點需要注意：

不建議在睡前和深夜進行劇烈運動，因為容易興奮，影響睡眠;

早上空腹運動是不可取的，從長遠來看，這對健康不利（例如，對胃不利）。

從理論上講，大氣中的氧氣濃度在黃昏時最高。 人類的感覺最敏感，協調能力最強，體力和身體的適應能力最強，此時血壓和心率低而穩定，確實是運動的好時機。 但專家表示，這並不意味著一天中的其餘時間不適合鍛鍊。

不同人之間存在明顯的個體差異，心肺功能和身體狀態不同，運動時間、運動頻率、運動方式不應相同。 應該說，運動的最佳時間不是絕對的，每個人之間肯定有一些差異。 如果可能的話，專家建議最好根據健康檢查和您自己的日常生活和飲食諮詢醫生。

對於城裡的上班族來說，有的在黃昏加班，有的在匆匆忙忙地回家，這是忙碌的時候，每天擠出乙個小時做運動，對他們來說是很不現實的。 其實，對於絕大多數體質正常的人來說，只要避免飯前半小時、飯後一小時、睡前一小時，其他任何時候都可以進行體育鍛煉。 如果你養成了早上鍛鍊的習慣，你一定會從堅持中受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。

有乙個很簡單的測量方法，如果你精力充沛，食慾好，睡眠質量好，早起測量你的脈搏，每分鐘的節拍次數和以前差不多或慢一些，那麼說明現在的運動量和運動模式非常合適; 相反，如果運動一段時間後，經常感到困倦，睡不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動6次以上，則說明運動量過多，應在醫生的指導下進行調整。

此外，運動量不應一成不變。 比如跑步的時候，一開始時間應該更短更慢，等身體適應一段時間後，逐漸延長跑步時間，讓它更快。

每個都有自己的好處。

早上運動：很多人都說早上空氣清新，多呼吸新鮮空氣對身體很有好處。 早上的空氣清新嗎？

當我們起床時，當我們深呼吸時，我們確實感受到了新鮮空氣。 但事實上，早晨的空氣質素是一天中最差的時候，因為經過一天的日常生活，滾動的車輪，各種廢氣和好氧吸收的生活，空氣中的有害氣體迅速上公升。 當早晨太陽公升起時，空氣中的有害氣體最高。

當我們做晨練時，我們會吸入大量的有害氣體，雖然對身體的肌肉、骨骼和內臟有一定的幫助，但對呼吸系統的損傷和有害物質在細胞中的沉積會有一定的作用。 那麼，為什麼人們早上醒來時會感到精神煥發呢？ 主要原因是我們的房間已經關閉了很長時間，經過一夜的二氧化碳和各種有害物質的沉積，房子一直很鬱悶，起床到屋外走，外面的空氣比室內的空氣要乾淨得多，而且不像室內那麼壓抑， 因此，您會在早晨感到清新和清晰。

晚上鍛鍊絕對對身體有好處，這就是原因。 雖然白天有各種活動在進行，有害物質源源不斷地產生，但我們最親密的夥伴植物，會不斷產生各種營養物質，並依靠它們獨特的吸附能力和淨化能力來消化這些物質，植物產生的營養物質和各種有益氣體（氧氣）遠遠超過所有活動的消耗， 在太陽落山前的那一刻，植物將完成一天的工作，因此這是一天中氧氣最大化的時間。隨著夜晚的到來，氧氣等氣體會逐漸減少，直到第二天早上太陽公升起時，氧氣含量最低。

因此，晚上鍛鍊對身體非常有益。

有些人早上運動已經成為一種習慣，身體也已經適應了這種情況，所以為了身體的健康，最好不要改變。 其實，乙個人鍛鍊的最佳時間是不確定的，其中早晚的煉製只是一種外部環境，真正起決定性作用的是自身的情況。 由於日程繁忙，我通常在晚上進行體育鍛煉，我也喜歡晚上安靜的環境。

晚上好好鍛鍊。

由於早晨空氣濕度高，空氣中有害懸浮物多，不利於人們的健康。 而且，清晨回答的人血糖普遍偏低，不利於運動。 僅從脂肪的形成來看，選擇晚間運動是有道理的。

首先，人體內的大部分脂肪都是在晚上形成的，如果晚上可以進行運動，那麼。 體內剩餘的卡路里可以及時消耗。 否則，經過一夜的手術，脂肪會在體內堆積，久而久之，自然會變成脂肪。

因此，專家認為，理想的鍛鍊時間是下午 4 點到 9 點之間，而晚上 7 點到 9 點是最佳的。 晚上鍛鍊不僅會消耗掉白天消耗的能量，還會利用體內儲存的真正脂肪，因此早上鍛鍊的效果遠低於晚上鍛鍊。

健身和跑步鍛鍊通常最好安排在早上，然後是上午 9 點和下午 5 點左右。 中年人一般因為工作原因被安排在早上鍛鍊，一是不與工作衝突; 二是早上跑步時空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 另外，睡眠後，人的體力會恢復，但從生理上講，人還是有一定的抑制狀態的。

早上運動有利於神經興奮，振奮精神，促進新陳代謝，有利於保持一天工作的充分精神和體力。

也有人認為，早上含氧量少（植物呼吸），空氣清新但可吸入顆粒物少，晚上人精神狀態最好，所以運動應該在傍晚5點到6點左右進行。

不要在飯前或飯後跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1小時運動就好了，睡前跑步不好，睡前運動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態， 導致做夢或不易入睡的不良反應。

據氣象統計，早上的空氣質素指數很差（尤其是早上5點到8點）。

此外，從生理學的角度來看，清晨並不是運動的最佳時間。 專家通過最新研究發現，運動的最佳時間是正常上床前的下午4點到晚上，運動是最好的。 健康小貼士說明，此時人體各器官和肌肉的溫度最高，關節的柔韌性也處於最佳狀態。

當人體溫度公升高時，人們會有強烈的運動慾望。 這時，運動動作會更加有意識，更加努力，從而獲得更好的運動效果。

因此，最好選擇下午或餐後鍛鍊。

晚上好好鍛鍊。 複製。

1.經過科學研究，人體最適合在晚上16點到20點之間運動。

2.不適合早上運動，而是早上鍛鍊大腦。

經過一夜的休息，DAO是最清醒的，精神上也是最堅強的。 這個時候，最適合學習、研究等很多腦力勞動。 這時，鍛鍊，清醒的頭腦被浪費了。

3、早上，人體是血糖最低的時候，人體是一天中最低的時間，身體的各器官剛剛從靜息狀態中恢復過來，很難一下子進入運動狀態。 而這個時候的運動需要大量的碳水化合物來支援運動，吃完飯後，至少要休息乙個小時才能再次運動，這是非常耽誤的。

在研究了某個課題之後，運動的最佳時間是。

Bai 是下午 4 點到 5：30。

因為早上樹木晚上吸收二氧化碳，早上光合作用排放二氧化碳，下午釋放大量氧氣，所以最好在那個時候。

早上鍛鍊只會有助於清醒頭腦，畢竟如果早上睡前鍛鍊，運動一結束就會很累。 一覺睡到天亮，雷聲襲來的時候我都沒有醒來，所以這個時候不太好。