早上困了，起不來怎麼辦

經常打瞌睡表明脾胃功能差。 中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 如果冬天經常困倦，說明身體陽氣不足或脾虛濕熱，經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人往往會傷脾，影響脾臟的活動能力。

當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。 脾胃就像孿生兄弟，功能相輔相成。 脾的功能是消化食物和運輸營養物質，中醫中的脾臟其實就是西醫中的胰腺，負責吸收食物。

從中醫的角度來看，脾胃的另乙個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質濕潤時，往往不能有效化解濕氣。 多運動，少吃油膩的食物。

病情分析：根據你目前的情況，頭暈的可能太多了，比如頸椎不好、椎管狹窄或椎間盤突出，或者頸動脈和椎動脈狹窄、腦梗塞、腦腫瘤、腦損傷等，如果發作頻繁，一定要注意。 建議去醫院好好檢查一下，做腦部MRI、頸部血管超聲**、頸椎CT或MRI檢查。

確診後，請就特定目的去看專科醫生**。

春天嗜睡，秋天疲勞，這很正常，現在我們因為自然原因而困倦，如果加上自己的原因，夜深睡熬夜，這種情況會更加嚴重，所以現在你要調整你的工作和休息時間，調整你的生物鐘，晚上早點睡覺， 自然而然地一大早就起床。

那麼你要養成良好的習慣，早睡早起，晚上吃完飯最好多運動

改善睡眠質量的 10 種方法。

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥前請務必諮詢醫生，建議您不要服用安眠藥超過 4 周。

最後，專家提醒你失眠時不要給自己壓力，因為壓力會讓你更加失眠。