困了怎麼辦，困了怎麼辦？

最好在回去工作之前休息一下。

首先要看的是導致嗜睡的原因。 所謂嗜睡，是指白天該醒著，不該睡覺時的困倦感。 首先要明確前一晚的睡眠是否良好，如果是因為熬夜、睡眠少，或者是因為睡眠質量差和睡眠問題，應該對夜間睡眠做有針對性的**，比如服用鎮靜藥，或者盡量早點睡覺，以保證充足的睡眠。

如果不是由於睡眠不好，應調查具體原因。 有些人是由於夜間睡眠缺氧，最常見的是睡眠呼吸暫停症候群，即打鼾特別嚴重的患者，因為他們在晚上長時間處於低氧狀態，雖然白天睡得足夠多，但因為缺氧，白天也出現缺氧狀態， 他們會困倦的。這時，應有針對性地解決睡眠呼吸暫停問題，以便緩解症狀。

另外，老年人的睡眠結構可能會有問題，晚上有零碎的睡眠，白天經常打盹，如果不是很嚴重，其實白天困了，偶爾打個盹，可以解決疲勞無力、精力不足的症狀，不是什麼大問題。 白天睡不著也不是絕對的。 但是，如果是由夜間睡眠障礙引起的，則解決睡眠問題很重要。

不知道為什麼我每天睡8個小時左右的時候，總是在白天睡著，這可能與生活環境有關，比如室內溫度太高，或者工作太累，或者工作太悠閒。 為了排除這些，有必要檢查心臟和其他異常。 如果大腦缺血缺氧，就容易昏昏欲睡。

指導：白天不要一直坐著，可以每小時起床活動一下，室溫不宜過高，也不要太累，如果排除了這些，可以做一些心電圖，看看心臟是否缺血。

外出時，請冷靜下來，不要困倦。

對於昏昏欲睡的人，首先需要明確具體原因，然後根據嗜睡的原因確定**方案：第一。

1.若嗜睡是長期過度勞累、熬夜所致，建議患者保證充足的睡眠休息時間，規律作息，適當運動，經過一段時間的調理後，嗜睡症狀會逐漸緩解。 第。

其次，嗜睡也可能是某些疾病的前兆，如果老年人有肺部感染，顱內感染可能會有嗜睡的症狀，建議患者到正規醫院給予相應的抗感染**，抗感染**後嗜睡症狀會很快緩解。 第。

3.嗜睡也可能是一些慢性疾病的症狀，如糖尿病患者血糖控制不佳也可能引起嗜睡，建議嚴格控制血糖，避免血糖劇烈波動，如帕金森病患者用藥不良也可能出現嗜睡症狀。 建議患者在專科醫生的指導下到正規醫院神經內科調整用藥。

趕走昏昏欲睡的蟲子：

1.舉起雙臂：將雙臂舉過頭頂，雙手向上伸展身體，保持片刻，然後放鬆。

2.拉耳朵：用拇指和食指捏住耳朵，依次向上、兩側和向下拉，然後用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3.屏住呼吸：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然後慢慢呼氣，根據身體的反應重複幾次。

4.收縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持一會兒，一會兒放鬆，重複幾次，“喚醒”疲憊的身體。

5.移動腳趾：將腳趾向內勾到腳中央，同時旋轉腳踝，深呼吸效果更好。

6 答題器：在腦海中唱一首歡快的歌，上下點頭或將腳踩在地上。

7.喝冷水：大腦的感溫部分和睡眠控制部分靠得很近，所以困倦的時候喝幾口冷水可以讓你的頭腦瞬間清醒。

8.按穴：用拇指和食指按壓以下穴位也有提神的效果。 中衝穴（中指在食指側，指甲根部下方2mm）、和谷穴（即虎口）、鳳池穴（頸後顱骨下方，兩根肌腱之間的凹陷處）。

如果你必須熬夜，可以在中午小睡一會兒，或者在晚上小睡一會兒，以補充你的能量。

此外，每天鍛鍊是保持精力的重要因素。

解決嗜睡和多重性問題的方法：

1.我們在睡覺前在手機上調整乙個鬧鐘，我們可以每5分鐘鬧一次，這樣我們睡到一定程度後就會被吵醒，每5分鐘一次，足以讓我們醒來。

2、早上醒來後，如果還是困了，我們先喝點水，早上醒來再喝水，這樣不僅有利於身體健康，而且能快速恢復活力，不利於困倦。

3、晚上早睡，盡量不要熬夜，或者晝夜顛倒，晝夜顛倒的人容易入睡，一睡就是一天。

4.適當增加運動量，身體素質太差，也會昏昏欲睡，如果我們堅持早上跑步，那麼，幾天後，我們的嗜睡就會好轉。

5.心理克制，很多人認為自己困了，或者無聊了，或者精神疲憊了，我們需要心理暗示自己不困，這樣才會有好的進步。

5.必要時，我們可以喝一些運動飲料，比如紅牛之類的，這樣可以增加我們的精神，當然，這種方法並不適合經常使用。

.左右高拋法。

功效：精神不好的時候，練習左右高拋，可以在短時間內擺脫困蟲，讓心情輕鬆愉快。

步驟：1雙腳分開與肩同寬站立，穩穩地站立在地上。

2.吸氣，將腰部向左轉動，同時雙手高舉。

3.呼氣，雙手放下，腰部向右轉，雙手吸氣。

4.交替來回投擲，每次 10 分鐘。

枕頭法功效：能提神醒腦，提神醒腦。

步驟：1吸氣，將雙手舉到身體兩側，將枕頭交叉在腦後。

2.呼氣並低下頭。

3.吸氣，慢慢起身，然後呼氣。

4.慢慢放下雙手，伸直身體，放鬆全身。 您可以連續練習 10 分鐘。