我的心靈永遠不會被釋放，我該怎麼辦？

=.我沒有很多朋友，唉，從小我就換了五六次學校，包括從小學到中學。 現在，還有連線==幾乎沒了，只有班級，更好的只有兩個。

現在他們都在不同的班級。 ==嗯，乙個漂亮的人是很多朋友，唉，因為一段非常開朗活潑的關係。 ==應該是這個離婚==在我很小的時候，我的父母也離婚了，我沒有什麼感覺，可能是因為我的家人很對不起我。

有些事情你必須依靠自己，唉，你做不到==。（不管怎麼說，你是個女人。 ）== 不要太擔心，你可以再次交到朋友，漂亮的朋友更多，醜陋的不代表你不能交到朋友。

井。 沒錯。 如果你心裡有一顆心，只有兩種方法。

乙個是說出來，乙個是憋在心裡，有很多事情我不想告訴別人。 == 我怕被人取笑，唉，人家覺得煩人，別人可能認為你是人，怎麼能把成噸的垃圾扔給別人。 == 嗯，好吧，不是，只要告訴你的一些更好的朋友關於神馬的事情，即使他們不明白。

嗯，也是。 井。

三五個朋友，乙個知己，夠了！ 有12個朋友，不是很多。 你很善於笑，能親切地安慰別人，說明你是個好女孩。

如果你不忍心把心裡的垃圾傾倒給你的朋友，那麼寫日記也是乙個不錯的選擇。 總之，如果你不想麻煩別人，那就自己努力，給自己找個出路。 祝你每天都有陽光！

你應該多唱一些可以喊的歌，而不是悲傷。 然後多做運動來分散自己的注意力。

你放不下什麼，看到你的家人，看到你的同學，看到你關心的人，愛你的人和你愛的人，你有沒有遇到過不愉快的事情，把它憋在心裡，我覺得只有這種可能性更大。 怎麼做，我同意上面的觀點，放鬆自己，放鬆心靈。

原因是你自己，你要敞開心扉，做自己喜歡做的事，多聽歌，聊天。

沒有什麼是不能釋放的！ ~

找幾個朋友唱k 你不會唱歌，就跟著唱吧！ ~

這可能是緩解情緒抑鬱等的好方法。

我看到乙個朋友的：你甚至沒有說為什麼你不能被釋放。

是的，為什麼你永遠無法解放你的思想？

家庭？ 工作？ 戀愛中？ 婚？ 孩子？ 經濟？

如果你不說出心裡的想法，你的朋友就會猜到，看著你，你就無法釋放那些想幫助你的朋友。

你甚至沒有說為什麼你不能發布它。

成年人的肚子不是因為食物而膨脹，而是因為委屈而窒息。 在公司裡，我們受制於領導的憤怒; 當我們回到家時，我們對我們的伴侶很生氣; 在平常的生活中，我不得不對各種親戚和朋友生氣。 長期的忍耐，給我們心中留下了太多的負面情緒，就像一座壓得我們喘不過氣來，即將崩塌的大山。

如果那些被壓抑的情緒沒有及時向外發洩，它們就會轉向內在攻擊自己。 從長遠來看，我們會感到莫名的不安、煩躁、緊張、焦慮等等。 甚至可能出現頭暈、頭痛、失眠、虛弱、腸胃不適等身體反應。

然而，很多時候我們真的不知道如何發洩自己的情緒。 因為如果直接發洩出來，很可能會和別人吵架，引起更大的衝突。 所以我們只能選擇退縮。

但其實，如果你學會了這樣的技能，你不僅能夠發洩自己的情緒，而且你也無法做到不傷害彼此的關係。

堅決不帶敵意“，可以潛移默化地釋放情緒。

“堅決不敵視”的意思是，當你對某人有負面情緒時，你可以堅定地表明你的態度，而不會攻擊他們。 這樣，您將在不傷害他人和公升級衝突的情況下釋放自己的情緒。 而且，最後，對方會真正理解你，幫你解決問題。

實現“非敵對堅決”的關鍵是以下兩個步驟：

1.在表達你的情緒之前，先表達你對對方的理解。

2.在表達你的情緒時，重點是表達你的感受，而不是責怪對方。

下面，我們用幾個常見的例子來說明這一點。

想讓老公和你聊天，但他只對玩遊戲感興趣？

例如，有一天，你白天工作很累，想回家和你的丈夫談談。 但是當我回到家時，我看到我丈夫全神貫注地玩遊戲，當你和他說話時，他根本不聽他說話。 你很生氣，很生氣。

在這種情況下，如果你不說出你的不滿，那麼你只能乙個人生悶氣。 但如果你直接跟老公說：“我每天回來就知道玩遊戲，白天生別人的氣，回來也會生你的氣，我真的不知道你在想什麼！

好吧，你丈夫很有可能會生氣，跳起來和你大吵一架！

所以，你可以試著對你的丈夫說：“丈夫，我知道你白天工作很辛苦，所以你回家後想玩得開心，放鬆一下。 但如果你只關心玩遊戲，不陪我，那會讓我感到非常孤獨和難過。

所以現在，你能放下遊戲和我談談嗎？ 也許，在我們互相談論我們的煩惱之後，我們倆的心情都會好很多。 ”

當你這樣跟你老公說的時候，除非他根本就不愛你，我想大多數人都可以放下遊戲，花時間陪你。