如何從 152 磅減肥到 110 磅 10

水果和蔬菜; 健身操; 準備節食。

我不認為發布一些可以在網際網絡上搜尋到的東西沒有任何意義，人們提出問題以獲得你的幫助，你可以談論你的經歷，而不是複製別人的經歷。 游泳是個好主意，但你必須有時間、耐心和耐心去吃苦，注意你吃的東西。

最好的方法是自然和健康地鍛鍊。

但是，在開始燃燒脂肪之前，運動應該至少持續 20 分鐘。

也要看你體質如何，肥胖的原因是什麼 我是便秘引起的，所以喝荷葉決明子茶時要運動節食（我是乙個沒有毅力的人，因為天氣炎熱，我吃得少，運動不多，我只是多爬樓梯， 呼啦圈） 乙個月從125磅瘦到110磅 很高興堅持給家人加油

下午好，親吻<>

從170斤瘦到125斤的鳥，如果條件允許，或者學校有條件去做一些簡單的健身運動，比如練瑜伽、做波比跳等等，可以考慮一下，總之只要自律性強，對於女大學生來說，這件事還是很寬容的。 延伸資訊：很多女生往往控制不好自己，自律性太差，導致自己身材，太肥胖，尤其是女大學生，平時活動範圍不大，長期過著三點一線的生活，如果不注意一點飲食習慣， 容易變胖，體重飆公升，所以很多胖女大學生都嘗試了各種減肥方法，重獲青春和自信。

導語：**是很多人都關注的事情，通過**，有的人可以讓自己的身材變得更好，有的人可以讓自己的顏值好看，有的人也可以收穫健康的身材。 那麼**的時候從120磅到110磅需要多長時間呢？

首先，正常速度需要半年時間。

有些人喜歡快**，希望自己能在短時間內減肥，這樣才能快速得到自己的效果。 其實，這不符合**的規律，對人體健康也是有害的。 通常，如果你在一周內減掉大約一磅，你就會在乙個月內減掉大約三磅。

再重複一遍之後，大概需要半年的時間才能堅持下去，應該能從120斤減到110斤，而且保證了自己的健康，同時，這個**的效果不會**。

二、難度**。

正常情況下，如果是較大的體重基數，那麼**的早期階段會比較明顯，因為如果你的體重很大，秤在前期會很快下降。 但是從120斤到110斤，通常**的速度會降低。 這也是由人體的體質決定的，因為120公斤到110公斤對於很多女孩來說是乙個正常的體重。

尤其是從我國女性平均身高來看，如果正常體重降低，就會變瘦，這不符合人體健康的情況。 這也是為什麼從120磅減到110磅比其他體重階段更難的原因**。

3.不要不耐煩。

有些人，尤其是一些女孩，想通過節食和每天吃黃瓜和雞蛋來減肥。 這樣就很容易**而且營養不夠均衡，**一定不要急躁，最好通過運動讓自己真正瘦下來。 在這種情況下，就不用來回走動了，有的人可能一周減掉5、6斤，但一頓飯就吃回去了，其實是沒用的。

72磅。 118斤減去10斤等於180斤減去72斤，因為118斤減去10斤等於108斤，宋氏180斤-108斤=72斤。 “晉”市的櫻花以重量為單位，10兩為1斤，1斤等於500克。

1.運動。

1.有句話說，如果你想跑得漂亮，跑得健康，你只需要考慮跑步的好處。

2.你可以到戶外去，尤其是春天到來的時候，這個季節的情緒很容易波動，你應該走出家門，釋放你的情緒。

2.飲食。 1.多吃蔬菜和水果，少吃油膩，多吃清淡的食物2不要吃垃圾食品，如薯片、油炸食品。

3.少食多餐，避免暴飲暴食。

3. 工作和休息安排。

1.不要熬夜，不要偷睡，要早睡早起，保持良好的精神狀態。

第四，你需要堅持下去。

1.如果你指定了乙個**計畫，你應該盡量堅持下去，而不是三天釣魚和兩天的曬網2保持積極樂觀的心態，克服遇到的困難，不要輕易說不朋友，加油！

當然，做有氧運動和慢跑。 有乙個遊樂場，一次跑10圈。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效。

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切。

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

f缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段，效果才會顯現。

我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

不成功的主要原因是沒有合理的計畫或沒有錯誤的方法。

最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗較多能量的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次性完成，中途不要停下來，每次運動消耗的熱量高達300大卡，通常這個運動量會導致心臟跳動加快， 或者出汗的程度會提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以運動中最重要的是堅持不懈，如果不能每天都做，至少每兩天做一次。對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，應該盡量做到，或者把重點放在體力負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷！

一日兩餐，一餐一夜，不吃肉，不吃太油的菜。 每天一瓶蘋果醋，每天堅持30分鐘的輕度運動，或者每天吃完黃瓜和西紅柿飯後出去走一百步，吃一點。 無論如何，1個月的堅持也下降了。

一定要堅持你的老路！

我現在正在嘗試吃魔芋粉**，吃了4天感覺很好，而且這個方法是女性雜誌推薦的，而且是粉粉**賣的，所以你不妨試試看，呵呵。