我身高165CM，53 5KG，肚子和腿上有很多脂肪，乙個半月怎麼減掉？

每天做仰臥起坐和呼啦圈。 晚上一定要控制飲食（睡前三小時不要吃東西！！

東方女性的脂肪非常容易堆積在下半身，所以無論你做什麼工作或還在學習，都要注意運動，單純的想要減掉某個部位的脂肪並不容易，也不是很科學，你應該進行全身的有氧運動（比如慢跑， 游泳、跳繩等）加上對肚子和腿部的特殊鍛鍊，還有一點必須注意，每次吃完飯，都要站半到乙個小時才能坐下，總之，**要堅持下去，祝你成功！

偷偷笑笑，你會有這麼好的身材，不過女生，對自己苛一點也好，別跟我一樣，我現在真的很胖，朋友說減肥肯定是美女，但估計減肥是不可能的，因為我沒有毅力去做任何事情， 但是我對**很研究，只要你能堅持，我告訴你的方式就是練瑜伽，練三個月，就會有效果，紋路會變得很柔和，也不會**。

堅持早晚走路，尤其是傍晚，走路要快，不要跑，要走得更遠。 早餐必須吃，沒有晚餐或水果。 睡前至少做仰臥起坐 50 次。

你必須堅持下去，最多乙個月，你就能減肥。 因為我就是乙個例子。

不要！ 我覺得我的身體狀況很好！ 如果性格可愛，那就完美了！

暑假在家，每天快步走到廣場跳舞。 我在兩天內減掉了 4 磅！ 是真的！ 當然，這是我接受的方法，如果我沒有毅力，我就做不到。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

我告訴你乙個小秘密，我飯前吃水果，比如西瓜、蘋果、葡萄之類的。 該吃飯的時候我不想吃飯，只吃了幾道菜，吃得很飽，晚上也不會餓。

5.負熱量平衡。 堅持下去：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。 這很重要！ 我必須狠心，我要**，找到讓我堅持下去的理由，寫下來，每天閱讀！