我現在是初中一年級的學生。 從小，我就不胖。 現在很瘦。 我怎樣才能變胖？ 不要吃脂肪。

只要保持健康。 當你變胖時，你自然會變胖。

吃飯時不要先喝湯，因為先喝湯會讓你有飽腹感。

你只需要多吃一點有營養的東西，而且你不會太累，否則你會白吃你吃的東西。

我上初中之前和你一樣，但上初中幾個月後我就開始長胖了。

這些應該是自然的，它們自然會很胖。

你不能強迫一切，順其自然，如果你胖了，你也有胖的麻煩，很多人想瘦就瘦不了。

別理你的老師，他沒有受過教育。

首先，相信自己的接受能力還不錯，自信是成功的關鍵。

初中一年級的數學並不難，只要自己看例題，深入理解，多做練習就行了。

學會預習複習，向善於學習的同學請教，更重要的是掌握方法。

晚上晚餐有牛奶+麵包。

像我一樣，不管怎麼吃都不會發胖，最好的辦法就是多吃零食，少運動！

當你不長高時，你可能會發胖。 而且現在還是初中一年級，以後作業量增加了，所以吃不肥是不可能胖的。 苗條是件好事。

不是你不能吃胖，你可以和乙個胖子呆乙個星期，你就會明白你吃的比他少多少。

多喝湯，飯後喝湯容易長胖。

你可以多次吃高脂肪食物，如零食、巧克力和大補品，如豬肉湯。

其實很多人都在追求**，像你這樣的人可以吃很多食物，這是很幸福的！

多吃脂肪含量，其實只要攝入量大於消耗量，就可以發胖，多吃堅果，等等。

生活不規律，想吃就睡。

多吃少運動，但不好，減肥一點也沒關係。 有些人想減肥就不能減肥。

多吃夜宵！ 一旦你吃了它，你就會發胖。

嚐嚐水果......，，粉末,,,效果好，大家可以理解。

運動和飲食是最好的方法。

堅持每天運動，跑得好，減肥。 您還可以跳繩和跳躍練習。

飲食是9分鐘的飽腹，晚上我不吃主食，吃一些蔬菜和水果。

多運動，多吃清淡有營養的食物。

我推薦我自己的食譜，一次只推薦乙個。

早餐：酸奶豆腐、冷煮雞蛋、蜂蜜西紅柿、紫菜肉鬆粥、南瓜豆腐包、蛋炒粉絲、玉公尺沙拉配饅頭。

中餐：小半碗公尺飯+肉鬆豆腐、蒸芋頭丸、樹上螞蟻、番茄炒鮮奶、煮栗子、豆腐烤魚丸、蝦燉蛋。

晚餐：年糕、泡菜春捲、南瓜奶粥、胡蘿蔔絲炒粉絲、豆腐蒸雞蛋、青椒吐司、紅薯蒸。

別擔心，房東！ 怎麼說呢！ 讓我們和你一起說明一點！

這並不容易，增加體重也不是那麼容易。 你現在說你現在越來越胖了！ 那是你開始走運的時候。

食物並不意味著在進食後立即轉化為脂肪！ 這也需要一段時間！ 乙個過程。

你覺得你現在變胖了，不是因為你最近吃得太多了，而是因為你之前吃了很長時間。 慢慢變胖。 它現在才開始顯現出來。

所以現在你覺得自己變胖了，和你過去的飲食方式是絕對相關的。

你現在拿**！ 最重要的是耐心。 不要因為你幾天沒有改變而放棄。

我已經告訴過你了。 體重增加不會在一夜之間發生。 如果您覺得自己的體重在短時間內在 1 到 5 磅之間波動，這是正常的。

但這絕不意味著你胖或瘦。 想想看，如果你喝幾杯水，你可以立即增加體重。 當你代謝它時，你可以恢復體重並減輕體重。

因此，如果你的體重在一定範圍內波動，那不是因為你胖或瘦！

我會談談它是怎麼回事！

首先，你要改掉你所說的“怎麼吃”的壞習慣。 即使它很好吃，也要適量停止！ 不要過量服用。

少吃高熱量食物（例如忌廉。 巧克力。 零食。

肯德基和其他高脂肪的東西，熱量高得驚人，而那些高糖食物澱粉食物）肚子餓的時候，多吃低熱量、高纖維的食物（如水果、蔬菜。 一些飯菜等等）。一定要多喝水。

少喝果汁什麼的！ （注意不要節食）。 有良好的飲食習慣是可以的！

最重要的是，鍛鍊！ 也許你們女孩不喜歡運動。 所以我通常走得更多。

還有好心情。 不要太擔心你的體型。 這很容易面對。 我相信你一定能保持你的身材好！

新年快樂。 祝你越美越好！！

促進新陳代謝！ 這樣，身體可以快速燃燒體內的脂肪，避免脂肪堆積！

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

有的人胃腸吸收功能差，進食後不會發胖。

吃得好，少運動。 營養豐富，發育良好。

青春期就是這樣，沒關係。

這是人體骨骼的原因，身體不可能像很小的骨頭和很胖的骨頭一樣不協調。

呵呵，初中胖妹子上大學就要減肥了。 很多女孩都是這樣。

吃，你要吃飽，因為你現在是初中二年級，大約十五歲，是長體的時候，早餐和午餐應該吃好，膳食比例一般是蛋白質25%（肉、蛋、豆腐）、蔬菜35%、主食40%（公尺飯、 麵條）。晚餐可以少吃。

你平時打籃球，這些運動都很好。 然後是身高158，體重120，基本還可以，只是胖了一點。 女孩，158不算太矮。

所以不要太擔心。 等到你上大學的時候，我相信你一定能保持身材。 因為胖瘦與體內的荷爾蒙有關，所以青春期體內的荷爾蒙分泌應該更加旺盛。

努力學習，保持自信和自然感，你一定會變得越來越漂亮。

早餐和午餐多吃蔬菜，不吃晚飯，早起早睡，去晨跑。