運動時左腿舊抽筋如何解決

我應該吃一些鈣嗎？

運動時抽筋怎麼辦？

痙攣的原因

1.過度疲勞。 無論是戶外運動還是室內運動，都非常容易出汗，大量的汗水帶走了體內的鹽分，很容易導致體力透支，這時候特別容易抽筋。

2.運動前沒有準備熱身。

痙攣容易發生運動

1.游泳。

最典型的運動就是游泳，再次游泳時如何防止抽筋，最重要的是熱身，讓身體逐漸適應水溫的變化，這是由於身體的體溫和外界的影響。 溫差超過7攝氏度，突然接觸時往往會引起抽筋。

2.桑拿

桑拿時也容易引起抽筋，主要是由於體內出汗很多，而且只喝水，容易造成體內鉀鈉失衡，進而引起抽筋; 在生理平衡方面，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉的作用是放鬆，如果身體缺鈉，肌肉只會收縮，所以會引起抽筋。

3.籃球、排球、網球

過度運動會引起抽筋，包括籃球、排球、網球等，需要長期運動的運動，跳躍等動作是最常見的，當身體出現抽筋時，就是身體在告訴我們，我們運動太多了，那麼我們應該適當休息，**，不要魯莽，以免對肌肉造成過度的傷害。

應急措施

1.腿抽筋。

第乙個動作是立即休息，伸直抽筋的腿（不要讓膝蓋彎曲）將腳板按身體方向向下壓，然後可以用運動噴霧或藥膏放鬆腿部肌肉，用雙手按摩抽筋部位，如果怕痛， 你可以請別人幫你做，記住按摩一定要痛才有效果，如果旁邊沒有人幫忙，可以把手放在牆上，感覺小腿肌腱伸直而不離開腳後跟，幾分鐘後，放鬆按摩腿部肌肉。

2.手臂抽筋：必須輕輕拉直;

3.腹部絞痛：輕輕抬高腹部，挺直腹部肌肉;

4.大腿前部抽筋：最簡單的可以是蹲下姿勢，也可以輕輕地將手腕放在膝蓋後面，向後彎曲雙腿，以拉直大腿前方的抽筋。

如何預防抽筋

最簡單的就是在運動前的熱身運動和運動後的運動中加強伸展運動;

此外，在運動過程中，在補充水分的同時，可以補充鈉（鹽）和電解水，以平衡體內的鉀和鈉。

二是適當、循序漸進的運動，抽筋是身體的警告，表明目前的運動量已經超過了身體的負擔，也就是說，平時的運動量是不夠的，需要更多的運動。

是缺鈣嗎，盡量補鈣，如果不行，就得去醫院看看。

您好，腿抽筋可能是由於缺鈣，或者是腿部腓腸肌痙攣所致，建議不要過度勞累，注意適當休息，建議補充補鈣，多吃含鈣量高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。 注意平時調整坐臥姿勢，避免神經血管受壓，血液迴圈不良。 希望對你有所幫助。

檸檬喜歡美。

當我們在打球或進行劇烈運動時，總會有腿抽筋，身邊總會有人提醒我們，腿抽筋是缺鈣引起的，真的是這樣嗎？ 讓我們來了解一下。

痙攣是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，會導致肌肉僵硬和疼痛。

腳抽筋是普通人最常見的經歷。

研究報告稱，7 名 45 歲以上的人中就有 1 人經歷過腳抽筋。 在65歲以上的老年人中，有多達一半的人經歷過不舒服的腳抽筋。

特別是，女性多於男性。 大多數足部痙攣發生在夜間，但患有外周血管疾病和關節炎的患者更容易出現足部痙攣。

7%的青少年在過去一年中有過足部抽筋，其中16至18歲年齡組最有可能發生。

足部抽筋的主要原因是：

1.區域性迴圈不良、外周血管病變或足部靜脈曲張。

2.環境溫度的突然變化。

3.情緒過度緊張。 4.

5.飲食中礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6.某些慢性疾病，孕婦痙攣的發生率也會增加。 7.

8.運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

9.某些降低血壓和血脂的藥物也可能導致腳部痙攣。

10.未知原因。

1.注意補鈣：在青春期，鈣質會比較缺乏，更容易引起抽筋。

2.如果您晚上睡覺時容易抽筋，請在睡前伸展容易抽筋的區域。

3.睡覺時保持小腿溫暖。 你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4.腳踏板過度下垂（朝向腳底）可能會導致小腿抽筋。

睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5.文獻中有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。

當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。 並注意抽筋後小腿肌肉的溫暖。

在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。