我今天腳歪了，而且很糟糕，我正在打籃球

不要打架，休息兩個星期再玩，否則你的腳會落到病根上，以後更容易折斷。

現在用冰塊緩解腫脹和疼痛的症狀，噴一些雲南白藥，如果過了72小時，可以用熱敷，再用紅花油，這樣可以加快症狀的消失。

24小時內可以用冰塊，24小時後可以用冷水（1-2分鐘），然後去正規藥店買點中藥塗抹（約5元），不要把腳泡在熱水裡，泡得越多越腫。

如果你不怕痛，可以請家人幫你用藥酒按摩腫脹部位（不要再用力了，但你不能停止用力），然後早點休息，這才是最重要的！

要是忍不了，一定要照顧好自己的腳，不然以後會留下後遺症，我也是籃球愛好者，當初和你一樣，現在腳很脆弱。 我真的忍不住了，所以我去了藍色，不要玩。

學習櫻木並不重要，玩家的生活是什麼。

勒布朗的味道很強，薩瓦當然進不了眼。

不要打把腳放在冰桶裡。

兩個字：忍耐！ 治癒你的傷勢並談論它！

拍**看看情況如何，一般來說，問題不是很大。

如果是膝蓋，就要好好檢查一下，多注意保護動作。

打破你的肌肉和骨骼 100 天。 無論你的上場慾望有多強烈，你都必須堅持傷病。 否則，以後會留下很多後遺症，疼痛難忍。 但是，在休養期間，您可以練習身體各個部位的力量。

再打一次，不然當你發現自己的突破和跳躍會受到腳傷的影響時，你會後悔的。

放一些藥，比如瘀傷噴霧劑什麼的。 如果你真的想打，那就打外線吧。

用冰帶讓你的腳變冷，不要軟化它，否則會很不舒服。

讓我們先照顧好我們的腳吧！

塗點雲南白藥，就不多了，腳腫了就不能做劇烈活動了。

應該沒問題 不骨折就不行了 不折斷骨頭，問題不大 如果軟組織受傷，好好休息就好了 骨折會有一點影響 籃球很容易受傷 業餘或娛樂型 所以安全第一。

腳斷了，以後有些運動就不太好了。 照顧好它。 無。

有些人通常會先用力揉搓腫脹部位，以分解積聚的血液; 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。

如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。 腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？

第。 首先，有必要區分傷害的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。 如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。

第。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。

一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第。 3. 藥物**。 配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

立即敷冰，如果沒有冰，將冰水倒在扭傷處，並記住，不要用柔軟的手，24小時後擦一些紅花油，晚上睡覺前用熱水。 就是這樣。

如果預處理工作做得好，請在冷水中浸泡 10 分鐘。 加上藥物。 你的腳需要大約一周的時間才能接觸到地面！

慢慢走路大約需要15天，恢復需要乙個多月的時間。

最好等到痊癒後再鍛鍊。 避免在未痊癒的情況下進行鍛鍊。 把新的傷病變成了舊的傷病！

年紀大了，受傷了，這可不是什麼好事。 這樣，每次運動時，你的腳都會受傷！ （骨折 100 天）。

問題分析：您好，在這種情況下，最好去醫院做個X光檢查一下，看看骨頭有沒有問題，然後根據具體情況，症狀**。

建議：如果是單純性軟組織損傷，要注意休息，抬高患肢，48小時內冷敷，再熱敷。 外用雲南百昊藥氣霧劑可與活血活化瘀止痛藥合用。

在24小時內，使用冷敷來收縮血管，減輕腫脹和緩解疼痛。 每 6 小時在患處敷冰袋或冷毛巾 15 分鐘。

24小時後，熱敷可促進區域性血液迴圈，加速傷口周圍血瘀的消散，減輕疼痛。

一旦受傷，不要塗抹膏藥。 它將不得不等待 24 小時。 這是因為人體組織受到外力破壞後，出現炎症反應，大量液體從血管滲出到扭傷處，區域性應答或緩慢腫脹，進而壓迫神經引起疼痛。

這種反應可以在24小時內達到峰值，如果在此期間使用止痛霜，其活化和清除血液的作用會加速區域性血液迴圈，從血管中滲出的液體也會增加，區域性腫脹和疼痛也會增加。 由於膏藥具有活血化瘀的作用，所以受傷後的膏藥不能達到消腫止痛的目的。

服用促進血液迴圈、化瘀的藥物，如雲南白藥。

盡可能抬高受傷的腿部，促進血液迴圈。

應先進行X光檢查，然後進行對症治療**，切記抬高患肢，少走動。