你有沒有跑過完整的馬拉松，它是什麼樣子的？

馬拉松對於普通人來說是一種重生，如果不是這兩年馬拉松的火爆，相信討厭鎖的人會認為自己跑不完全程馬拉松，但其實身邊有很多人真的是慢下來的， 完成全程馬拉松，每次成績都越來越好，甚至達到國家超級運動員、一級運動員等。 但馬拉松從來都不是每個人的運動，他需要時間和精力慢慢塑造他，這樣我們才能慢慢完成一場完整的馬拉松。

1.做好充分準備，跑完全程馬拉松。

全程馬拉松不是普通的跑，一整公里，如果你沒有經歷過正規的跑步訓練，是不可能完成的，這不像是幾公里的跑步比賽，平時你有一定的運動量就可以做到，跑完全程馬拉松必須經過漫長的訓練，這個普通人要經歷半年左右， 每月跑步量應達到150公里左右，這樣可以通過慢慢積累身體來適應整個馬拉松的節奏。

2. 聽從你的身體，如果它不起作用，就停止遊戲。

在參加全程馬拉松的過程中，如果我們身體不適，不要用力支撐，跑步只是為了更健康的生活方式，如果跑步帶來更多的不適，那麼就需要適當減少跑步量，看看出了什麼問題，在比賽中遇到不適，一定要及時停下來處理。

3. 為更健康的生活方式而跑步。

跑步者的特點之一是他們喜歡堅持不懈並完成任務。 完成一場全程馬拉松需要三個小時，普通人需要四到六個小時，所以檢查乙個人的毅力可以產生很大的影響。 跑步也是為了讓我們過上更健康、更良操的生活方式，希望遇見更好的自己。

我參加過三場馬拉松，都是完整完成的，但都是半程馬拉松，但這三次各有各的經歷，我參加過兩場線上，一場線下。

我第一次沒有任何線上馬拉松的經驗。 那時候早上只吃了一點，然後什麼都沒帶吃，就去狂跑了，還帶了手機，因為是線上馬拉松，需要軟體記錄軌跡，我用的是當時咕咚，在學校操場上跑， 而半程馬拉松的距離換算成操場的53圈，然後跑到三分之二的時候，手機顯示電池電量不足，嚇得我以為自己跑白了。跑回操場的時候，還記得操場上的運動隊一直用那種眼神看著我，這讓我覺得很不舒服，但最後跑了2小時20分鐘，跑完一點都不覺得累，只想喝水， 我只是想洗個澡。

衣服都濕透了，回到宿舍馬上拿換洗的衣服洗個熱水澡，結果洗完就不舒服，結果被要求跑一場專業的馬拉松，才發現跑步時要準備一些能量水和能量和你一起吃，跑得太熱後馬上去洗澡， 洗熱水澡不好。那時候，只有我乙個人在操場上跑來跑去，沒有人理解我，也沒有人陪我，但我很高興做自己喜歡的事情。

第二次參加線上馬拉松，我有了經驗。 第二次跑馬拉松的時候，我怕自己在雨中跑不了，當時很擔心，但後來老天爺很眷顧我，那天是陰天，不是很熱，跑完也不累。

第三次參加線下馬拉松，之前參加線下馬拉松。 由於運動不當，腿部拉傷，休息了乙個月，沒有做太多準備，當時不知道能不能跑下來，到了現場，我很緊張，不夠確定，再加上有視訊，人很多，難免會有些緊張，路上人很多。 當然，有很多用品，所以你不必自帶。

獲取您的第一塊線下紀念牌匾。

比起線下馬拉松，線上馬拉松比線下馬拉松要好，可以刷上更好的個人記錄，如果有條件的話，你也喜歡收集紀念牌匾，同時你喜歡各種氛圍，喜歡跑馬拉松，可以去各個城市跑線下馬拉松， 當你年老時，你想想這是很有成就感的。為自己感到驕傲。

當然，作為乙個大重量，我今年完成了我的第一場全程馬拉松，2017年習國際馬拉松，這也是第一次在習舉辦馬拉松。 明年我還會繼續參加，我會很開心，也很痛苦！

大一上半年，我跑了一場完整的迷你馬拉松，雖然不算太長，但卻是一種馬拉松。 全程一共五公里，我堅持要走完，跑完後確實覺得有點累，口乾舌燥，有點疼，但後來我覺得這次經歷也是我第一次跑小馬拉松，也是一次比較開心的經歷。

在我上大學之前，我一直想嘗試自己跑馬拉松，但通常大型馬拉松都是20多公里或30多公里。 這樣一來，沒有一定運動基礎的人，就會很難跑下來，甚至會引發一些疾病，這不僅不利於自己的健康，還會給工作人員帶來一些麻煩，所以他們還是沒有急於參加那些馬拉松活動。

到了大學的時候，我也進行了大量的體育鍛煉，還覺得自己的身體狀況還不錯，所以一有機會報名參加這麼一場模糊的馬拉松，就立馬和室友報名了。 當時，我並沒有想太多，只是覺得我想有這樣的經歷，而那場馬拉松也算是把你的力量捐給了聽障兒童，只要你跑完了整個過程，就可以以你的名義捐給聽障兒童100塊錢。

我就是這樣參加那場迷你馬拉松的，我在跑步過程中不斷鼓勵自己，一直跑完了整場比賽。 雖然最後跑了半個小時左右，但我也跑了一路。 而且我還以我的名義捐了100塊錢給孩子們，雖然這100塊錢還不夠驕傲，但我覺得有這個心是可以的。

通常每個週六和週日，我都會跑 25-35 公里，參加四場比賽，三場半程馬拉松 141 和 142，以及一場完整的 405 完賽。 我的經驗是，42公里是一場真正的馬拉松，也是人生中的自我挑戰！

在整場比賽中跑了兩次，非常享受比賽的過程！ 馬拉松需要大量的練習，耐力的形成絕對不是一蹴而就的！

非常好。 步行和跑步結合全程馬拉松 330 輕鬆完成比賽。 前面沒有人，後面也沒有人，第乙個位置慢慢來，邊走邊吃。