如果扭傷了腳怎麼辦？ 顧名思義，謝謝

關節有扭傷、跌倒、拉傷，軟組織（軟骨、韌帶）會受到一定程度的損傷，軟組織損傷會出現腫脹、痠痛、彎曲活動受限，軟組織再生能力弱，自我修復緩慢，如果不及早得到正確的**，一般很難自癒，隨著時間的延長和平時活動過多， 特別是強迫運動彎曲關節，更容易對軟組織造成損傷。軟組織損傷後，需要的是陽性**，讓這些受損組織在短時間內快速生長修復是最好的**，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷沒有多大幫助，只會耽誤前期很長一段時間**。 修復受損的軟組織，只有在扭傷的第一時間才使用中藥**，專業的中醫軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷在1個月內及時使用中藥**一般在40天左右即可基本**，扭傷時間長（半年以上）， 扭傷很多，**比較困難。

為了快速徹底地治癒軟組織損傷，有必要在第一時間選擇中藥，只有中醫**軟組織損傷是唯一的希望。 **痊癒前，多休息，關節不要活動太多，以免加重傷勢。 西藥應慎用，尤其是含激素藥物。

祝你好運**！ 希望。

對於腳踝扭傷，需要適當的休息，沒有正確休息的患者再次受傷的可能性是那些經歷過腳踝的患者的 3 到 4 倍。 對於急性期原發性損傷患者，如果損傷不累及韌帶組織，只要保守，遵守休息、冰敷、加壓包紮、患肢抬高等原則，都能獲得滿意的效果。 急性期不能按摩。

對於急性損傷，可以按陽凌泉穴位減輕疼痛。 踝關節損傷涉及韌帶，如果韌帶完全斷裂手術**，韌帶部分撕裂一般西醫沒有好藥，好辦法**，最好採用民間中醫整骨外用**，它可以促進區域性組織滲出物盡快吸收，快速緩解疼痛， 消除腫脹。腫脹消退後，可以用膠帶或繃帶固定腳踝 1 周。

防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效防止後遺症的發生。

1.當腳剛剛扭傷時，立即停止運動。

2.冷敷幾次後。

3.如果不能休息，請繼續工作。

4.如果腳腫痛。

5. 多做按摩。

1.當腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找乙個穩定的地方做好工作，如果可能的話，找乙個固定的物體來緩衝受傷的腳。 然後盡快找個冰袋壓腳，如果沒有冰袋，也可以用冷水沖洗雙腳，這樣可以促進腳部毛細血管收縮，減輕充血症狀。

2.冷敷幾次後，大約一天後（通常在48小時後），每次可以用熱毛巾敷腳約10分鐘，熱敷可以促進血液迴圈，減少腫脹和減少瘀滯。 嘗試每天熱敷5-8次。

3.如果不能休息，想繼續工作，那就盡快貼上膏藥，盡量選擇遠紅外線肌肉骨骼止痛貼，可以放鬆肌肉，活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般在一天左右就能減輕腫脹。 石膏應每 24 小時更換一次。

4.如果腳部腫脹部位疼痛，影響行走和工作，最好在塗抹膏藥的同時喝一些活血活化瘀的藥物，如三七等中藥，效果較好。

5.獲得更多按摩。 扭傷腳後的第二天，您可以輕輕按摩腳部，以減輕腫脹部位的疼痛。

1.最主要的是判斷有沒有骨折，因為足部一般都很痛，那麼很多人首先擔心的是有沒有骨折，一般如果活動一下腳踝沒有劇烈疼痛，幾乎不能站立和行走; 如果疼痛不是在骨頭上，而是在肌肉上，大部分是扭傷，所以如果你不放心，你可以去醫院做CT掃瞄，以確定真實情況。

2.受傷後應盡快進行，最好使用冰塊，腳部骨折後30分鐘內應盡快進行冷敷，每次約30分鐘。 這是為了收縮毛細血管以減少出血或滲出，從而減少腫脹和疼痛。 冷敷可以大大減少腳後部毛細血管破裂引起的腫脹。

3.口服幾片止痛藥、肌腱和迴圈藥，可用一些噴藥來止痛，也可用中草藥燻蒸。

4、立即停止行走、運動或工作等活動，多做按摩，促進血液迴圈，不要急著倒地。 鞋子柔軟舒適，棉質拖鞋合適，不宜穿皮鞋。 不要在體重支撐的情況下站立或走動，最好抬高患肢以限制任何運動。

等到腫脹和疼痛逐漸消退後，再在地上行走，最好是較短的時間。 它可以用中草藥燻蒸。

1、正確使用冷敷和熱敷：剛扭傷時，小血管還在滴血，這時冷敷會幫助血管收縮，從而達到止血效果，有效緩解病情。

2.適當做一些活動：當腳踝剛剛扭傷時，腫脹和疼痛非常明顯，這時可以不做運動，也要抬起受傷的腳，等到病情穩定後，只要疼痛在可以忍受的範圍內，就要慢慢增加腳踝的運動量。

3、精準按摩扭傷部位：腳踝扭傷後，可採用按摩促進血液迴圈，從而大大縮短腳踝時間，快速好轉。

4、合理用藥：剛扭傷時，不需要吃藥，也不能使用藥酒等藥物促進血液迴圈，去除患處血瘀，防止失血較多，腫脹較明顯。 如果疼痛難以忍受，可以服用一點止痛藥，一天後，可以服用或塗抹具有停滯作用的藥物。

5、及時就醫：如果腳踝扭傷後幾乎不能站立或行走，說明病情不嚴重，可以在家中有效處理。

1.如何急救扭傷的腳。

肌肉拉傷：冰礦泉水對受傷部位的壓力 運動前熱身不足，運動不足或運動過度後長時間拆卸，容易出現肌肉拉傷。

其症狀是受傷部位的肌肉疼痛、腫脹和明顯壓痛，以及摸起來很硬的感覺。 損傷的嚴重程度可以從疼痛程度推斷出來，疼痛程度越大，損傷越嚴重。

建議：一旦出現疼痛感，請立即停止運動。 沒有冰塊和冷毛巾，所以帶上當地的材料，讓你的同伴在附近的商店買冰鎮礦泉水（冰越多越好）或冰棒，按壓疼痛部位5-10分鐘，然後拿走一會兒，然後塗抹，以防止受傷的人太痛， 以便保持 30 分鐘。

這樣做可以減少區域性充血、水腫，並可以降低第二天的腫脹程度**。 不建議在肌肉拉傷前期立即服藥，上述冰敷治療後，回家後可在疼痛部位塗抹膠水等消炎鎮痛藥，或噴灑雲南白藥氣霧劑。

擦傷：礦泉水清洗傷口 擦傷通常被稱為面板擦傷，可由各種運動引起。 一般來說，它只是表皮擦傷，這是最常見和輕微的運動損傷。

礦泉水在體育場館也很容易獲得。 如果有瘀傷，只需用礦泉水清洗傷口，如果擦傷不深，就沒有必要再治療了。

如果有出血，用礦泉水沖洗傷口後，貼上止血貼片。

2.腳扭傷的急救步驟是什麼？

1.受傷後，應停止受傷部位的活動，同時應避免，以防止進一步的腫脹和疼痛。

2.抬高受傷肢體會減少流向受傷部位的血流量。 受傷肢體的抬高不應高於心臟水平。

1.觀察和判斷。 要觀察腳部是否有瘀傷、腫脹和疼痛，以及腳部是否能輕觸地面、移動和行走。

2.冷行純敷或冰敷。 受傷後24小時內應重複冷敷3-5次，最好每2小時一次。

3.加壓包紮。 受傷後 24 小時，可以使用膏藥或搽劑**。

4.*熱敷。 2 3天後，考慮使用**等方法促進受傷組織的新陳代謝，加速傷口癒合。

在恢復期間浸泡在熱水中或熱敷有助於加快恢復速度。

2.受傷部位腫脹疼痛是正常現象，完全消腫需要一周左右，受傷後24小時內需要冰敷，可以減少受傷部位內部的出血，24小時後可外用藥物進行。

3、我個人覺得在用藥方面，雲南白藥噴霧還是不錯的，推薦用伏塔林，這種藥很痛，傷勢恢復也很快。 這就是我曾經幫助他的事情。

4.我估計完全沒事可能要乙個月，這段時間腳踝還是會有腫脹和疼痛，這是正常的，你不用擔心，因為醫生說如果不傷到骨頭，就不會有大問題。

5.腳踝腫脹消退後，疼痛減輕後，如果不嚴重，可能需要2周時間，可以做一些適度的運動。 跑步可以通過深蹲和一段時間的深蹲來完成。 但你不能參加過於激烈的運動，比如打籃球。

運動前一定要好好熱身。

6.如果可以的話，買個護具帶上去，有專門保護腳踝的護具，體育用品店一般都有賣。