現在如何長高 15 歲 174CM

你好。 房東現在才15歲，只是公尺飯（很高，羨慕）。 您至少有 8 年的成長空間。

在此期間，只要注意保持良好的工作和休息時間，吃有營養的飲食和適度的運動，就可以做到。 多吃含鈣量高的食物，如下圖所示，房東可以看看。

希望對你有所幫助。

是的，這就足夠了。 和我一樣，被同學們開玩笑地叫ET（我比你小一點，1.87公尺），所以你還是那麼優秀。 然後，你確實要多喝牛奶，早晚喝一杯，多跑步。 如果你不相信我，試試吧。

18歲還有長高的空間，一般在18歲就停止長高了，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

大多數男性在21歲之前基本上已經完成了成長，極少數人可以長到23歲。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

多吃點，我15歲的時候比你高不了多少，我180厘公尺，我哥哥15歲的時候記得是185厘公尺，現在是198厘公尺。 醫生說，因為你吃得很多，和遺傳沒有太大關係，所以你可以試著多吃點。

喝牛奶就好，我比你高1厘公尺，和你同齡。 我也想長高。 想找 179. 我相信這是可能的，只要多喝牛奶，睡一覺。 不。。。。。。你是個男孩......我是女孩。。。。。。

這還短嗎？！ 我和你一樣大，“只有”170cm！

快速增高法。

1、平時多做引體向上運動，比如籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、高鈣的食物、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

事實上，身高主要是遺傳的。 30%取決於後天的生活條件和運動。

後天可以進行劇烈運動。

保持均衡的營養，然後是時候等待了。

如果它足夠高，有10厘公尺長，那就是189，這是非常醜陋的。

還不夠高嗎？ 178cm已經很高了，好吧！ 還有幾年的時間。

多喝牛奶，做一些運動。

我燒香拜佛陀時有178歲。