在腸胃脹氣的禁閉中吃哪些全穀物

產後24小時內應吃流質或半流質飲食，如小公尺粥、公尺粥、蓮藕粉、雞蛋湯、乾麵、麵條湯、餛飩、豆漿等。

隨著體力的恢復和食慾的增加，您可以吃常見的飲食，包括肉、蛋、魚、奶、豆製品、新鮮和水果，以促進產奶。 總之，產後營養要合理，飲食要搭配肉和蔬菜，乾而薄，粗細穀物，以滿足人體對各種營養素的需求。

我必須吃全穀物。

為了讓母親胃口好，家裡經常“換路”。 例如，肉和蔬菜的結合，幹和薄的結合，粗粒和細粒的混合，植物蛋白和動物蛋白的混合等。 產後還是要以白面和公尺飯為主食，多吃蛋白質，多吃水果蔬菜，是一種全面而正確的飲食。

有些人在坐月子期間按照傳統習慣吃小公尺粥，小公尺營養豐富，但如果在“坐月子”期間每頓飯都吃小公尺，很容易讓人食慾不振。 它應該與公尺飯、麵條、玉公尺和小公尺一起食用。 有些人只吃雞蛋，甚至一天一餐吃7、8個雞蛋，不吃其他蛋白質，不僅使營養不全，還會引起消化不良，增加腸胃脹氣和便秘的可能性，影響營養吸收，會食慾不振。

吃武安小公尺粥。 避免某些食物。 不要吃肉，你可以吃魚。

坐月子可以吃全穀物。

坐月子期間最好喝一些營養豐富、容易擠奶的湯。

例如，鯽魚豆腐湯或輔助燉黃豆。

提高母乳質量對母親和寶寶都有好處。

同時，多吃一些容易消化吸收的蔬菜和水果。

麵條+青菜+湯是不錯的選擇。

全穀物可以少量食用，這樣它們就可以被消化並感到舒適。

1、月子期間，女性可以吃小公尺等粗糧，其中含有充足的維生素和蛋白質，能有效起到補血的作用，也可以吃紫公尺和黑豆，能有效滋養肝腎，促進乳汁快速分泌。

2.花生具有一定的止血功能，能消除水腫和抗氧化作用，進食時，要煮成湯，加入其他配料，就變成了營養湯，這是為了避免油炸，否則營養成分會被破壞，而且容易引起火災，在坐月子期間，也可以吃紅豆， 芝麻、杏仁、核桃等成分，這些食物中含有充足的維生素，能有效起到通便和美容的作用。

3.除了這些穀類食品外，還可以在坐月子期間吃各種水果和青菜，同時注意臥室內的溫度，保持在正常範圍內，不要出現冷侵或悶熱。

如今，媽媽們在坐月子期間主要吃義大利面或公尺飯，因為新媽媽在坐月子期間不太活躍，所以吃義大利面和公尺飯更容易積累熱量。 鐘玉夫建議媽媽們在坐月子的時候多吃五穀公尺，比如糙公尺、大麥公尺、紫公尺粥等，這樣既能保證營養，又能更容易飽腹感，避免體重過度增加。

另外，現在禁閉的新媽媽要防止秋幹，媽媽們可以多吃一些白色食材，如山藥、白木耳、大麥、白扁豆、捲心菜、捲心菜等，冬季也要適量補充黑色食材。