每天吃什麼更好，我每天吃什麼？

我覺得你帶的東西都很好吃，都是可以用來美容養生的健康食品，看來你很注重健康。

不過，現在是夏天，更容易生氣，所以應該少吃堅果和乾貨，可以多帶水果之類的東西。

乙個較輕的夏天應該更合適。

你帶的東西都很好，尤其是酸奶，對消化很有用，還好。

夏天來臨的時候，可以帶一些小西紅柿到辦公室，西紅柿含有豐富的維生素、蘋果酸、檸檬酸等成分，其中最重要最豐富的是番茄紅素，可以保持它的細膩。 這些維生素可減少黑色素的形成。

但要小心，你不能空腹吃飯

此外，您可以攜帶紅棗茶，方法：

紅棗，乙個雞蛋，適量的紅糖。 將紅棗放入容器中，加入約500毫公升水，煮沸三分鐘，然後打入雞蛋，再燉兩分鐘，然後加入適量紅糖。 這種茶不僅可以美白，還可以補充血液。

<> “小海鮮配低熱量醬汁。

1.在乙個碗裡，加入檸檬片、蒜末、小公尺辣和白芝麻。

2.加入 2 勺生抽，1 勺油，3擠一半的檸檬汁和半碗水。

4.魔芋結，西蘭花焯水煮沸，倒入碗中。

5.淋上醬汁，攪拌均勻。

蝦滑塊。 1.在蝦中加入少許鹽、黑胡椒和澱粉，醃製 10 分鐘。

2.打雞蛋，加入切碎的蔥、少許鹽和黑胡椒粉。

3.將蝦炒至褐色; 放在雞蛋扒手裡。

4.少油煎; 翻炒均勻，然後從鍋中取出。

炸薯條。 1.將土豆蒸熟並醃製，將黑胡椒壓成泥。

2.加入兩勺玉公尺澱粉，揉捏彈簧，將兄弟逗成球狀。

3.將薄片擀開，冷藏 1 小時。

4.切成條狀。 在油中煎至金黃色。

火腿土豆煎餅。

1.將土豆切成薄片，放入鍋中蒸熟;

2.搗碎成土豆泥; 加入香腸和玉公尺澱粉。

3.加入一勺鹽和黑胡椒粉; 攪拌成不粘的麵糰。

4.取乙個小麵糰，捏成乙個長方形; 用筷子按幾條條紋。

5.在表面刷上少許油; 空氣炸鍋 180 度 20 分鐘。

1.平時多吃穀類、蔬菜和水果，豆製品也可以多吃，補充蛋白質、油類食物和糖，少吃。 速食麵、軟飲料、燒烤、油炸食品，這些垃圾食品最好不要吃。 十種最有益健康的食物：

花椰菜、士多啤梨、大豆、酸奶、香菜、紅薯、金槍魚、洋蔥和大蒜、麥芽、木瓜。

2.適當補充維生素和礦物質：礦物質和維生素對人體非常重要，必須補充。 在感染、其他併發症或控制不佳的情況下，應補充更多。

新鮮蔬菜、水果、海帶和蘑菇是維生素和礦物質含量最豐富的食物，因此應每天適量食用。

主食是公尺飯，菜品都是時令的。

可以考慮喝一些孕婦奶粉，還可以補充一些雞蛋。 一定要注意營養的增強。

在家吃飯，盡量不要吃外賣。

穀類。 包括大公尺、麵粉和穀物。 它主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。 它們是飲食中的主要能量來源，混合食用各種穀物比單一穀物更好。 每人每天應吃 350,500 克。

蔬菜和水果。

它主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。 蔬菜和水果各有特點，不能完全替代，所以不能只吃蔬菜的水果。

一般來說，顏色較深的紅、綠、黃三色的蔬菜和深黃色的水果營養豐富，所以應該多選擇顏色較深的蔬菜和水果。 每天應吃 400,500 克蔬菜和 100,200 克水果。

魚、蝦、肉、蛋（肉包括肉、家禽和內臟）。

它主要提供優質的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 它們在營養成分方面彼此不同。 每天應吃 150 200 克。

牛奶和豆類。

牛奶主要包括鮮奶、奶粉等。 除了富含優質蛋白質和維生素外，還具有高鈣含量和高利用率，是一種極好的天然鈣**。 豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、維生素 B1 和 B2。

每天應食用250 500克鮮奶和50 100克豆類和豆製品。

油和脂肪。 包括植物油等。 主要提供能量。 植物油還提供維生素E和必需脂肪酸。 每天不超過25克。

2.最好的食物。

1.最好的蔬菜。

因為紅薯富含維生素，是抗癌專家，所以被選為第一類蔬菜。 其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、牧羊人捲心菜、莧菜、金針菇、雪紅和大白菜。

2.最好的水果。

10 種最好的水果是木瓜、士多啤梨、橙子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

3.最好的肉。

鵝肉和鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心臟有好處。 雞肉被稱為“最好的蛋白質**”。

4.最好的食用油。

玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等特別好，植物油和動物油混合食用效果較好，比例為1：1。

5.最好的湯食。

雞湯是最好的，尤其是雞湯還有防感冒和治療支氣管炎的作用，特別適合冬春飲用。

6.最好的健腦食物。

蔬菜如菠菜、韭菜、南瓜洋蔥、花椰菜、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、嫩青菜、蒜芽、芹菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等貝類，以及糙公尺和豬肝。

吃得很受重視，吃得好對人的身體來說是很愚蠢的。

穀物中含有大量的蛋白質，是優質的蛋白質，可以與其他食物結合補充人體缺乏的必需氨基酸，平時多吃蔬菜和水果，其中含有大量的膳食纖維和維生素以及大量對人體有益的物質，乳製品中含有大量的鈣，可以補充體內鈣的不足。 飲食文化是廣泛而深刻的，我們需要更多地了解人們每天吃什麼最健康的東西！

全穀物、水果和蔬菜、蛋白質，還有水和油。

哈哈，真是個問題，我一直被這個問題困擾著。

每天吃。

今天可能是我最後的夜宵，明天我就要拔智齒了。