每天喝多少酸奶比較好 每天喝多少酸奶合適

一般的包裝都是200或250ml左右，不用太糾結，正常250ml，一天一盒可以做個手勢，怎麼喜歡，小包裝一天可以喝兩盒兆酒，祖比或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

成年人每天應飲用不超過 400 克酸奶。

酸奶營養價值豐富，口感好，但還是要注意適量飲用，否則容易導致胃酸分泌過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內電解質平衡。

專家建議成年人應該每天喝酸奶不超過400克，孕婦或哺乳期母親除外。 對於成長中的青少年來說，最好在早上和晚上喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

酸奶很好吃，但是我們也應該適量食用，那麼一天喝多少酸奶才合適呢？ 下面就給大家整理一下一天喝多少酸奶的適當資訊，希望大家喜歡！

營養學會建議每天喝300克牛奶，大約是1杯一次性紙杯和1小盒酸奶（約100克）。 建議成年人飲用不超過 400 克的酸奶，除非他們是孕婦、哺乳期母親或成長中的青少年。

原則上，牛奶和酸奶可以等量替代，但對於青少年來說，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

如果想要給身體補充鈣質，那麼最好選擇酸奶，因為與牛奶相比，酸奶不僅含有豐富的鈣質，還含有大量的乳酸，與鈣結合後能有效促進人體對鈣的吸收。 如果你想達到最好的效果，那麼飯後半小時到兩個小時是喝酸奶的最佳時間，如果你想達到最好的效果，那麼最好在晚上喝。

選擇晚上喝酸奶的具體原因有兩個，具體如下：

1、晚上12點以後，當人體血液中的鈣含量最低時，這個時候喝酸奶可以有效促進機體對鈣的吸收。

2、在12點以後的清晨，影響體內鈣吸收的一些因素比白天少，因此有效促進鈣的吸收。

當然，用電飯煲製作酸奶的最佳機器是酸奶機，但是如果家裡沒有酸奶機，電飯煲能幫忙做酸奶嗎？ 答案是肯定的，你可以用電飯煲製作酸奶。

酸奶發酵的原理其實很簡單，就是在純牛奶中加入發酵劑，給它乙個恆溫，經過長時間的發酵，酸奶機就只是乙個電動培養箱。 知道了這一點，您仍然可以在一定溫度下使用電飯煲製作出具有一流味道、質地和形狀的酸奶。

1.先找乙個用開水燙過的容器，然後倒入純牛奶和酸奶泡打粉，攪拌充分，一定要攪拌到看不到發酵劑培養物的顆粒，蓋上蓋子，不要密封，蓋上蓋子。

2.可以在電飯煲的內鍋中放乙個架子，然後加入開水，開水的量應與架子的高度一致。

3.放入電飯煲中，再次蓋上蓋子。 此時電飯煲不通電，所以牛奶在熱水的溫度下發酵3小時，然後開啟電源，功能設定為保溫2小時。

4.前後使用約10小時，掀開鍋蓋，可以看到牛奶像豆腐腦一樣，此時的酸奶也做好了，新鮮濃稠、濃稠、順滑的酸奶烘烤好了。

5.可以在新鮮煮熟的酸奶中加入一些糖，味道比新鮮酸奶的味道更好。 因為新做的酸奶可能會有點酸。 如果你把成品酸奶放在冰箱裡幾個小時，然後拿出來吃，效果會更好。