你做了什麼來變得自信？

提公升自己是變得自信的基礎。

例如，我不喜歡在別人面前表達自己，但我認為這是由於我性格中內向的部分。

機緣巧合下，我去學跳舞，才意識到自己的處境是——從小四肢不協調，於是習慣性地躲在人群中，為了避免四肢揮舞的尷尬場面，我結束了這一切的開始。

學跳舞的機會是這樣的，我脖子往前走了一點，原因大概是低頭玩手機玩得太多了，肩膀往前一點，總之我的姿勢很有問題，我沒有意識到這個姿勢有什麼問題， 所以今年被乙個正直的朋友嘲笑，為什麼你的姿勢看起來這麼淫穢。

於是我突然發現自己看起來很不自信，人群也弱弱。

然後，我在九月份報名參加了乙個嘻哈舞蹈班，試圖走出我的舒適區。

如果你不報名上課，你不會知道你有多不自信！

跳舞是測試信心的最有效方法之一。

剛去上課的時候，我覺得自己沒有先驗知識，對舞蹈動作的記憶很慢，不能用手和腳做動作。 其他小弟弟妹妹，稍微自信一點的人，就算跳得醜，哪怕有動作不正常的問題，也比膽小的人好看多了。

現在已經學習了兩個月，對認真學習跳舞能跳到什麼程度有了基本的了解，也明白了“學舞沒人有精力見你，但大家都去看老師”的道理。 心理障礙被克服了，我確實變得更加自信。

因為走路會自覺地矯正駝背！

自信起來，衝鴨子

我通過上台演講讓自己變得自信，剛上大學的時候我很害羞，也不太喜歡說話，後來我加入了演講社，不斷向學長學習，慢慢上台演講，自信心與日俱增。

放開手腳，使用吸引他人注意力的手勢，不要使用阻擋性的肢體語言，例如雙臂交叉、交叉大腿等自我安慰的肢體語言。

當你感到害羞或緊張時，你總是無法放開你的手腳，做一些阻擋動作，這會讓你的舉止顯得不那麼大方。

自我暗示，擺脫那些潛意識的消極想法，因為它們只會讓你看起來更害羞和膽怯。 告訴自己，你很棒。 這也將反映在您的肢體語言中。

不要做一些小動作，比如聳聳肩、翻白眼球等，因為這會使你在說話時顯得不那麼自信，尤其是在談論自己時。

多做眼神交流，多做眼神交流，說話時多看幾眼人，但不要盯著他們看。

伸展你的身體，就像你要用你的頭到天花板一樣。 將肩膀稍微向後和向下傾斜，背部略微彎曲，使雙腳重量均勻。

站立時，將雙手放下並放在腰部。 請記住，手是用來做手勢的，而不是用來擺弄的。

應對壓力，當乙個人感到壓力時，下巴的咀嚼肌肉會緊張，導致言語不靈活並影響您的言語。

將舌尖抵在牙齒上可以放鬆下頜肌肉，使面部表情看起來更自然。

我們不能總是讚美別人，貶低自己，雖然有時候是為了表現自己的謙卑，但時間長了，你就會形成一種潛意識，那就是你覺得自己什麼都做不了！

如果乙個人變得非常自信，他實際上需要一些想法來保持和讓自己更加自信。 心理學家班杜拉在社會學習理論中提出了自我效能的概念。 自我效能感是指個人對自己成功應對特定情況的能力的評估。

換句話說，這是關於你相信自己能做好某事的程度。

自我效能感理論不關心乙個人擁有什麼技能，而是關注乙個人可以用他或她擁有的技能做什麼。

根據班杜拉的說法，在特定情況下，有四個主要因素決定了自我效能感：

1.行為成就：療效預期主要取決於過去發生的事情; 以前的成功會導致高效能預期，而以前的失敗會導致低效能預期。

2.替代經驗：觀察他人的成功和失敗可以對自我效能產生與自己相似的影響，但程度較小。

3.口頭說服：當你尊重的人強烈認為你有能力成功應對某種情況時，自我效能感就會增加。

4.情緒喚醒：高水平的喚醒會導致焦慮和緊張，並降低自我效能感。

有些人儘管條件優越（物質或非物質），但自尊心仍然很低“，這表明自信並不完全由自己的條件決定，而是與個人如何看待自己的價值密切相關。 對自我效能感理論背後的因素的分析可能會告訴我們，自信的形成受到很多方面的影響：過去的經歷、我們生活的環境（包括重要的人際關係環境，它是否能提供更多的寬容、支援和理解），以及我們自己的人格特質。

這取決於敢於做任何事情，接受任何結果，並且不在乎任何事情。

不要把你的自信建立在社會認同上，因為普通人很難避免成為他人和環境的觀點和偏好的奴隸，被社會期望所操縱和奴役，一旦環境改變或有人否定你，你的意志和精神就會被打敗。

你的自信應該來自於你對自己言行思想的最終掌控的絕對掌控，能夠接受和接受自己的言行會導致最壞的可能性（最壞的可能性是死亡），當你敢於做任何事情，接受任何結果時，你就會獲得無敵的自信，即使大多數人都站在你的對立面， 它不會影響你。

人生是乙個過程，從過去到未來的0>3萬天，從各個維度，你的情緒，不可避免地會回到0情懷|主觀建構的意義不會影響這個客觀現實，你對乙個不可避免的事件的抵制或恐懼，除了消耗自己和降低這個過程的經驗價值之外，什麼也做不了。

我們唯一可以在接受上述客觀現實的基礎上建構的表面意義|價值是在這個短暫的過程中追求積極的體驗，即個人價值（自由、幸福和生活質量）的實現。

說有比死亡更可怕的事情是典型的缺乏思考。 那麼如果你選擇直接去0，還有什麼可以困擾你的呢？ 未知|寂寞|痛苦只是你腦海中的遊戲。

保持絕對理性|客觀性|準確|唯物主義，遠離情感和主觀唯心主義，你會解構死亡，它的中立存在不會給你帶來任何波動。

自信是乙個人對自己能夠實現某個目標的樂觀和充分的估計。 有自信的人往往是不屈不撓和積極進取的。

愛默生說：自信是成功的頭號秘訣。 樂觀的精神使你能夠做出正確的判斷。

在通往成功的道路上邁出堅實的一步。 相信自己，相信自己的能力，克服前方道路上的困難和坎坷。 努力實現自己的追求和夢想。

不過，可惜的是，缺乏自信的人很多，缺乏自信的原因是多方面的，但有一點是肯定的：這與先天無關，而是後天。 如果你的父母從小就對你的孩子進行適當的教育，並一直鼓勵你的孩子，那麼孩子長大後就會充滿自信，相反，他長大後也不會自信。

如果你沒有自信，它會影響你的成功和未來。

那麼，如何科學有效地培養你的自信心呢？

首先，始終專注於你的優勢和成就。 找出你的優勢和成就，列出它們，並把它們寫在紙上。 把這張紙貼在你經常能看到的地方，總是暗示你很優秀，叫做“自信傳染效應”。

這種效果在增強乙個人的自信心方面非常有效。

其次，與自信的人交往。 “親朱的為紅，親墨的為黑。 如果你經常與心胸寬廣、自信心強的人接觸，你就會變得像他們一樣。

第。 3.自我心理暗示，不斷暗示自己“我是最好的”、“我一定很好”、“我很優秀”，每天握緊你的小拳頭，每句話喊三遍，你不妨試試看，幾乎是馬上。

第。 第四，克服恐懼、建立自信最快、最準確的方法，就是做你覺得害怕的事情，直到你獲得成功的經驗和方法。

第。 5. 閱讀更多名人傳記。 很多明星在成名之前，在自己的資歷和外部環境上並不比你好。 有些人甚至比你現在的情況要糟糕得多，即使在你這個年紀。 了解更多關於他們的成長經歷。 它會增強你的自信心。

第。 6. 為自己設定正確的目標。 目標就是人生的方向，只有有了目標，才知道自己想去哪裡，才不走很多彎路，迷失方向，浪費時間。