你是如何變得自律的？ 如何變得自律？

在我們開始做任何事情之前，我們需要明確我們的目標。 我們是否對目標有清晰的認識，取決於我們能否權衡思考，在未來的自己和現在的自己發生衝突時做出正確的選擇。 因此，我們需要仔細思考，了解自己，這是自律訓練的第一步。

在設定目標的階段，了解自己的長處和短處並盡力而為也很重要。 比如我想考上一所好大學，但我知道我不擅長中文，也不擅長寫作，但我擅長數學和物理，而且我必須偏向於一般的科學。

因此，我可以定乙個目標，重點攻打文言文，數學和物理可以依靠平時的積累來保證我的水平。 這樣一來，數學和物理可以彌補語言成績的差異，突擊訓練將確保語言成績不會落後於其他科目太遠。 將目標分解為具體的執行方法，通過完成每個階段性目標，我們可以贏得長期目標。

此外，視覺化目標有助於我們訓練自律。 我們通過想象的方式在腦海中“想象”分期目標的每一步，而不僅僅是行動的結果。 在這個過程中，我們還將更清楚地了解每個實現的重要性。

在第二步中，我們將目標分解為具體任務，然後是時候採取行動了。 雖然這一步不需要過多解釋，但在現實生活中，往往是最需要努力和自律的一步。

在完成每個里程碑之後，我們需要慶祝我們所取得的成就，即使只是乙個很小的成就。 一方面，作為完成任務後的一種儀式的慶祝，是一種“延遲滿足”，這本身就是一種“自律”的修煉和體現，也是對所做努力的一種自我肯定。

與我大一相比，我現在可以明智地安排你的時間，完成你的任務。甚至堅持每天鍛鍊，堅持每天閱讀和寫作文章。 這樣的生活看似無聊，實則開始讓人感到充實這是非常有益的。

那麼我該如何自律呢？

首先，樹立正確的心態

-你想要什麼？

問問自己，你到底想要什麼你真的想要一天沉迷於遊戲、社交和吃喝玩樂嗎？短暫而無意義的快樂，當你醒來時，會給你帶來更多的痛苦。 主動找回內心的慾望，會成為你的靈氮幫浦和靈柱

當你想到它和過時時，給自己乙個動力。

– 是什麼激勵著你？

想想你父母的期望，你朋友的願望，以及你自己的理想。 如果你頹廢和不進取，你真的能實現嗎？ 當你思考這些問題並找到你的動力時，開始一種自律的生活是必不可少的，否則這只是一時興起之後，也是三天的捕魚，兩天的晾網。

所以心態問題是基礎。

2. 動起來

- 10分鐘規則

制定計畫不是浪費時間，但計畫而不付諸實踐是浪費時間。 當你不想行動時，你建議自己，從十分鐘開始，輪子的第一圈是最難的，但隨後它會變得越來越容易，並且會繼續保持慣性。 人天生就有從頭到尾做事的動力對於未完成的事情，會有一種想要完成它的衝動。

因此，當十分鐘結束時，您要開始接下來的十分鐘。

3.犒賞自己

- 精神和物質獎勵

在上一階段，我們按計畫完成任務後首先給自己乙個讚美你可以在心裡讚美它。然後你可以下訂單買你很久沒有買的東西，吃一頓你渴望已久的飯菜這是物質上的獎勵。

- 獎勵的好處

簡而言之，就是完成任務，做讓你快樂的事情。 我們所做的任何事情，這是不斷整合的結果，所以哪怕是一點點的進步，你要讓自己嚐到一點甜頭，才能繼續堅持自律，讓自律成為一種習慣。

四、適當放鬆

- 讓自己偶爾頹廢

你不必像一台機器一樣，過著循序漸進的生活你可以給自己一點時間，比如說，你從周一到周五按照計畫，週末做一些你喜歡的事情，哪怕你頹廢了一兩天。 而且還可以在工作日快速轉換。 否則，得大於損失，這需要比較高的自控力和內驅力。

總之，自律就是你掌控自己的規律生活，所以關鍵還是你自己別人的經驗可能不適用，要根據實際情況判斷，找到合適的方法。

研究發現，乙個人一天中40%-50%的行為是由於習慣造成的自律的人之所以有紀律，是因為他們養成了乙個又乙個的好習慣，而這些好習慣會促使他們做事，不再需要勉強自己，自然也不會感到疼痛，因此，我認為讓自己更加自律就是養成良好的習慣！

第一次轉彎很難轉動輪子，但後來變得越來越容易，並將繼續保持慣性，將乙個大目標分割成無數個小目標，一點一點地完成只要我們堅持不懈，我們總會成功，良好的習慣會驅使我們不斷進步！

我們總是對生活過於自信，想養成習慣，通過一兩個心血來潮實現自律，所以每一次制定計畫，似乎都是在挑戰自己的極限要知道，養成好習慣不是拼命努力，哪怕是小習慣，堅持下去也好！

很多人說自律，心裡卻想著遊戲和電視劇集，就算方法最好，但內心卻不一樣，養不成自律在這種情況下，你一定要想清楚自己為什麼要自律，這樣做的意義是什麼，慢慢從內心改變自己，去理解自律的真諦！

自律與不自律最大的區別在於你是否積極主動，而要想自律，就必須清楚自己是不是真的想要，找到自己的慾望讓他成為精神支柱，當你想放棄時，他會支援你繼續堅持，重新獲得未來生活的動力！

當我們滾動瀏覽Tik Tok，看**，玩遊戲時，我們會上癮，因為大腦會分泌多巴胺來獎勵我們，讓我們感到快樂，所以養成良好的習慣還可以創造一種獎勵機制，用小目標的方法不會有痛苦，大腦在完成任務時也會產生愉悅感和成就感，這也會讓我們更加熱愛自律！

但有時物理慣性不足，完成次數少，無法產生獎勵，所以需要其他的東西來代替，比如完成任務後，可以吃一塊糖果刷五分鐘**，這些行為會產生多巴胺，從而欺騙大腦，讓他誤以為是這些東西產生的獎勵，經過長期的堅持，還可以吃一頓大餐或者看電影來放鬆自己！

對於普通人來說，它非常習慣和抖音一起玩遊戲，但是在早期確實不習慣閱讀和健身當好習慣越來越多的時候，你終於可以形成**自律，這也會帶來更大的好處，要想做好，就要先磨礪你的工具，要想自律，就要先養成好習慣！

首先要做的是找到乙個強有力的目標來實現，並將行為固化為一種習慣，從1個習慣到100個習慣。 我們無法改變世界和他人，所以我們必須首先改變自己; 如果你不能控制別人，那就從管理自己開始。

<>自律是一件非常困難的事情，主要原因是他們缺乏足夠的自制力，或者更確切地說，他們沒有達到自己的目標。 我們總是要在生活和工作中設定很多目標但在我們看來，大多數目標只是“最好擁有”或“最好擁有”，因為它們不是很重要，我們從心底裡鄙視它們。

因此，自律最重要的是找到乙個你真正想要實現的目標。 一旦你找到了你的目標，那麼沒有什麼能阻止你走上修煉之路。

當你發現你必須實現的目標時，你內心的渴望將推動你的行動。 同時，您需要為自己找到正確的行動方案，並制定適當的行動方案。 在這一點上，找到正確的行為方向就是引導自己朝著正確的目標前進; 乙個好的計畫是不斷給自己積極的反饋。

當你每天努力工作，把學到的東西變成金錢時，你會發現你要養成良好的學習習慣，而習慣比強迫自己自律要有效得多。

<>如果你能做到這兩個條件，那麼第三個條件就不那麼難了。因為，你以前做過的一切，都會給你乙個積極的動力，讓你意識到你的行為是有回報的。 在這一點上，你會有更多的自信，你可以養成乙個習慣並實現乙個目標到時候，你的人生一定會有質的飛躍。

那個時候，你會發現自己真的變得非常自律了嗎？

總結

只要你下定決心，認真去做，找出其中的樂趣，你就不會覺得無聊，時間長了，你就會有一種堅持不捨的感覺，你會找到其中的樂趣，你會隨著時間的推移堅持下去。

自律是一種堅持，人生最美好的回憶不是你堅持做什麼，而是堅持的過程，這是值得稱讚的。

許多人喜歡在計畫時用乙個完整的時間表來填滿他們的日程安排，這樣它看起來就很充實和充實。 但這恰恰是規劃的一大禁忌。 計畫過於嚴密的弊端是，一旦遇到突發事件，沒有及時完成，就容易打亂原本的節奏，把沒能完成的事情歸咎於自己，動搖了信心。

另一方面，通過留出一些空閒時間，您可以充分考慮它。 盧瑟福得知他的學生每天都忙於工作，並不高興，而是問他：“你把所有的時間都花在做實驗上，你把什麼時間花在思考上？ 空閒時間不僅意味著休息和娛樂，還意味著沉澱和調整。

乙個人的能量包括兩種型別：精神能量和情感能量。 能量是通過飲食和睡眠獲得的，精神能量被用來維持我們良好的精神狀態

事實上，還有另一種能量，情感能量。 情緒也是一種能量，當你和女朋友吵架時，無論你做什麼，效率都會大大降低。 不要讓情緒走極端，過多的悲傷、喜悅、憤怒，這些情緒會在無形中消耗我們的能量，所以我們要保持平和的心態，在日常生活中善於管理和控制自己的情緒。

做自己情緒的主人，不要被情緒所控制，不要讓自己的情緒傷害到你最愛的人。

例如，如果你想學習，就去圖書館。 無論你身在何處，你都會有所作為。 宿舍是睡覺的地方，也是滋生墮落的溫床。 如果你想學習，就去圖書館。

如果你想成為好人，就尋找好人，好圈子。

意志力是一種強大但不持久的東西，也是一種非常稀缺的資源。 你可以用你的意志力來點燃你“精煉”的開始，但持久的動力仍然取決於習慣。 世間萬物都有自己的歸屬感，要知道，自律就是自由。

這個世界上的一切，只要你能自律，只要你能做你生命中所做的事情，那麼你就能實現你生命中的自由。

1.制定行動計畫。

2.寫下自律的原因，找到自律的內在動力，而不是別人強迫你自律的東西。

3.每天做乙個待辦事項清單，讓你的目標視覺化，並確保當天的事情在同一天完成。

4.每天保持良好的狀態。

5.展示結果比努力工作要好。

6.不要相信一夜暴富，而是相信一夜暴富。

7.自律是乙個從量變到質變的過程，而不是簡單的結果。

8.與其因為別人的成長而焦慮，不如專注於當下，做自己。

9.每一天，一點點的進步都會對生活產生很大的影響。

10.有一位好老師帶你完成任務比自己弄清楚要有效得多。

希望！ 謝謝。

自律來自其他法則，沒有規矩，只有通過其他法則，我們才能放下自己，獲得自由。

制定乙個計畫，一點一點地逐漸改善你的習慣。

慢慢改變，慢慢成長！

1.嚴格執行計畫：生活或工作，很多人都喜歡制定計畫，但從不按計畫完成，結果計畫變成無用的廢紙，想讓自己自律，不要輕易制定計畫，計畫不要太苛刻，而且一旦形成計畫，就必須嚴格執行， 從而讓自己更加自律。

2.今天要做的事情：在懶惰思想的支配下，很多人都有拖延的心態，今天的事情推遲到明天甚至後天，如果沒有人催促，就會被拖延，導致工作效率大大降低，要想自律，今天就要堅持做今天的事情， 永遠不要拖到明天。

3.做事時把鬧鐘放在旁邊：有一件事，你想堅持多久是很難做到的，如果你想督促自己實現目標，讓自己自律，你可以在旁邊放乙個鬧鐘，設定乙個好時間，比如看乙個小時， 設定好鬧鐘後，鬧鐘不響你會冷靜下來看書，鬧鐘只能放下書本，不能自律的人可以這樣強迫自己自律。

4.不要給自己找藉口：當你不想做某事的時候，你會想盡一切辦法從各個角度給自己找藉口，找藉口，你就可以安心地放棄這件事，這也是你不能自律的原因，在一件事面前，我們要做的就是克服困難， 不要退縮，當你享受成功的快樂時，你會變得越來越自律。

5.每天進步一點，逐漸提公升自己：人生就像逆流而上，不進就退，天天進步一點，你的生活進步，越來越光明，每天退一點點，你的生活就會越來越頹廢， 想要變得自律，不要急著吃胖子，開始一點一點地提公升自己，漸漸的自律不是辦法。