成年人的正常睡眠時間是幾點？

適度的睡眠時間是最好的。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

6-9小時！ 但具體情況還是要看你的睡眠是否***好。

有人會問，“睡了十多個小時還是覺得困，而有的人睡了四五個小時，精力充沛，神清氣爽，這是為什麼呢？ “這就是睡眠的質量。 睡眠質量主要由第3、4期的深度睡眠量決定，如果深度睡眠時間很短，甚至很少，而主要時段是淺睡眠十多個小時，你還是會感到疲倦和困倦。

如果長時間睡得很深，睡得少，哪怕只睡五六個小時，依然可以精力充沛，身體健康。 因此，睡眠是關於質量的，而不是時間。

如果你想知道你的睡眠情況如何，你可以使用多導睡眠圖來詳細監測它。

我不是乙個權威人物。 我自己的經驗是，我每天必須睡8個小時。 或多或少不舒服。

“成年人睡覺沒有固定的時間段，比如有些成年人可以睡五個小時來滿足他們的睡眠，睡眠質量特別好。 但有些人可能睡了八個小時，仍然醒不來，無法滿足第二天工作和學習的需要。 因此，睡眠時間的長短因人而異。

有些人睡眠時間長，或比較短，這可能與成年人的睡眠模式有關，比如患者直接進入深度睡眠，淺睡眠較少，而且可能需要相對較少的時間，比如睡五六個小時，可以滿足第二天的生活需求。 然而，有些人睡得更淺，睡得更淺，所以他們可能需要更多的時間來睡覺。 因此，成人的睡眠應根據睡眠質量來判斷。

如果出現異常，可以進行呼吸睡眠監測，以監測患者在診斷前的睡眠時間和睡眠質量。 ”

成年人的正常睡眠時間是六七個小時，成年人比孩子和老人睡得晚，他們喜歡每天看手機或學習。 晚睡是一種習慣。

成年人也應該有八小時的睡眠時間。 我晚上10點上床睡覺，早上6點起床。

成年人每天睡7-8個小時就夠了，中午最好睡半小時。

對於成年人來說，每天睡 7-8 小時就可以了。

年輕人的正常睡眠時間也不同，因為成年後年輕精力充沛的時候，但是那個時候，當大家都睡在耳邊的時候，大家的正常睡眠時間是八小時九小時，大家睡眠不夠，隨著年齡的增長，會發現自己的睡眠時間會逐漸變短。 當我們到了60歲時，我們可能有五六個小時的睡眠時間。 因此，睡眠量是根據你的身體狀況來決定的，如果你睡得足夠多，你自己每天都會精力充沛地工作和學習。

那就意味著你有足夠的睡眠，這可能是五個小時、六個小時、七個小時、八個小時、九個小時。 這要看你自己的體質，其實大家的正常睡眠時間並不是乙個固定的數值，而是乙個波動的範圍，大概在五到十個小時之內。 這也因人而異，取決於他的工作情況和身體狀況。

乙個正常的成年人應該睡8個小時，所以一定要按照這個規則睡覺，這樣才能讓你的身體更健康。

成年人的正常睡眠時間，成年人的正常睡眠時間應該每天六七點鐘，這才是正常睡眠。

成年人應該正常睡七到八個小時。 像這樣的小時。

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。

成人（18-59歲）：7-8小時（儘管研究發現不應少於9小時）。

老年人（60-70歲）：小時（一些專家認為老年人也應該睡9小時以上）。

假設年齡 x，最佳睡眠時間 y 大致滿足 y=21-6x。 然而，一些專家認為，老年人由於氣血弱，需要比成年人更長的睡眠時間，因此他們有y=22-7x。 在這個功能中，60歲以上的人的睡眠時間呈增加趨勢。

成年人的睡眠時間一般是晚上10點到第二天早上6點，不宜躺在床上，這樣會傷到身體，不利於陽氣的上公升，使精神更加惡化。

嬰幼兒從晚上8點開始，一直持續到上午10點，因為他們時間長，睡得更多，免疫力更好。

但老人只需要睡6個小時，一般從晚上11點到早上7點，早上是陽氣產生的時候，老人的陽氣比較弱，早上起床後，最好做一些簡單的活動，比如伸展運動、散步。

睡眠剝奪對行為的影響。

1.比平時更衝動。

突然愛吃甜食、衝動購物和金錢損失可能是由於睡眠不足造成的。 睡眠不足會嚴重影響大腦的前額葉皮層，前額葉皮層是負責判斷、衝動控制、視覺鍛鍊和注意力的區域。 睡眠不足會導致判斷力差和衝動。

2.口齒不清。

大腦的額葉區域與言語、建設性思維和創新思維密切相關，受到睡眠質量和時間的強烈影響。 當人睡眠不足時，往往很難自發地出現複雜言語，更容易出現言語不清、陳詞濫調、口吃、言語單調等問題。

3.比以往任何時候都更健忘。

出門忘了帶鑰匙，聽了幾遍就記不住新同事的名字了，還經常丟了？ 這些健忘現象可能是由於缺乏意識而擾亂記憶引起的。 充足的睡眠可以幫助您鞏固記憶並改變情緒。

睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清晰，無法深入思考和理性行動。

百科全書 - 睡眠時間（術語解釋）。

百科全書 - 睡眠不足。

30 60 歲的成年人：每天睡 7 小時，早上睡。 成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，並且應該確保從晚上 10 點到凌晨 5 點有充足的睡眠。

除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、硬度和柔軟度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。