乙個人每天的正常睡眠量是多少

一般來說，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最少是6個半小時，但也有例外，只要覺得自己睡夠了，精力充沛。

人類的睡眠與褪黑激素的分泌和身體的核心體溫有關。 一般來說，體溫在晚上7點達到最高，然後開始下降，9點鐘褪黑素開始分泌，10點鐘一半的腸道蠕動受到抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸道蠕動抑制的這段時間就是開始睡覺的時間。 凌晨 2 點到 4 點之間是最深的睡眠時間，這也是您最有可能打瞌睡的時間。

睡眠時間也因人而異，人們一般需要有8小時以上的睡眠時間，而且必須是高質量的。

如果睡眠不足或質量不高，一般醫生建議口服安眠香，可以幫助您睡得舒適，改善睡眠質量，舒緩神經，輕鬆入睡。

成年人每天可以睡大約八個小時。

另外，如果你有失眠或睡眠不足的情況，一般建議口服安眠香味，它可以幫助你睡得舒服，改善睡眠質量，舒緩神經，輕鬆入睡。

晚上是早上22點到6點。

中午是從12點到14點，這段時間，中午最好不要睡太久，那樣會感覺比較困，最好眯著眼睛15到30分鐘。

至於每天應該睡多少小時，要看你的身體素質，只要符合自己的睡眠習慣，就可以保證白天精力充沛，醒來後不會感到疲倦。 很多偉大的人，他們睡得很少，但是他們精力充沛，因為他們補充的主要是深度睡眠，雖然數量少，但質量很高。 睡死並不意味著你已經進入了深度睡眠，你可能很容易在深度睡眠中醒來。

這和每個人的體質都有關係。 有些人需要睡 8 到 9 個小時才能有足夠的能量，而另一些人只需要睡 4 到 5 個小時。 據說拿破崙每晚只睡3個小時，而德國詩人歌德有時連續睡24小時。

1.新生兒從出生到3個月大，應睡14至17小時。

12 至 15 個月的嬰兒為 11 至 11 小時。

11 至 14 歲幼兒的 2 至 2 小時。

對於 5 歲以下的兒童，建議 10 到 13 小時。

13 歲以下學齡兒童為 9 至 11 小時，14 至 17 歲青少年為 8 至 10 小時。

25歲以下的年輕人的年齡組，但建議他們和26至64歲的成年人使用7至9小時。

對於年齡超過年齡的人，建議睡 7 到 8 小時。

成人大約需要 7 小時，新生兒需要 22 小時。

正常人每天需要8個小時左右的睡眠，對於一些成年人來說，建議每晚11點前入睡，凌晨1點起床，這是標準的睡眠時間。

對於一些學習累了的青少年來說，他們可能會睡乙個小時左右，建議中午小睡半小時。

對於一些孩子，建議睡10個小時左右，因為幼兒和兒童的身體生長發育需要長時間的睡眠，有利於褪黑素在人體內的分泌。

對於一些年紀大了，睡眠時間較短的老年人，建議確保在幾個小時左右，如果有睡眠障礙，可以做一些按摩、針灸和中藥煎調理。

通常，乙個成年人每天可以睡整整 8 個小時。

一般情況下，成年人應保持8小時左右的睡眠，中午20分鐘的午休時間就足夠了。 睡眠不是簡單的休息，而是乙個調整的過程，比如增強記憶力、整理資訊、恢復免疫功能，因為免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢復。 成人的正常睡眠時間為 8 小時; 孩子多一點，超過10小時; 由於老齡化的影響，老年人的時間要少一些，大約6個小時。

睡眠的正常保證對身體各方面的綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的組織、記憶力的增強都會起到積極的促進作用。 因此，睡眠是乙個應該認真對待的重要問題。 如果難以入睡，可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內環境不安靜、過熱、飢餓或暴飲暴食等有關，也可能與神經衰弱有關。

睡眠是人類和動物的重要生理現象，從時間上看，睡眠佔據了人類時間的三分之一左右，乙個人的正常睡眠時間是不同的，取決於年齡。 一般來說，年輕人的睡眠時間更長，例如，嬰幼兒大部分時間都在睡覺，一般為15-16小時。 隨著年齡的增長，我們的睡眠越來越少，兒童和學齡前兒童可能會睡大約 10 個小時。

初中或高中學生也要保證睡眠時間在十小時左右，時間太少會影響學習效率。 正常成年人的睡眠時間不應少於7小時，這樣更有利於身體機能各方面的恢復。

正常人建議每天睡八小時，即使累了，時間也緊湊，建議至少達到七小時，避免長期睡眠不足導致精神虛弱，不要感到困倦，做到勞逸結合，保持樂觀的心態，過規律的生活

正常的睡眠時間是7到8小時，不多也不少，養成良好的睡眠習慣對身體健康有好處。

1.正常人睡眠6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒更長）。

2.美容睡眠時間為凌晨22點-2點。

3、長時間熬夜，即使睡8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5. 青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前上床睡覺，因為**新陳代謝要在凌晨2點之前。

7.老年人應在晚上21點至22點之間睡覺。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜各7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間來獲得健康，就會適得其反，增加疾病。

一般來說，每天 6 到 8 小時的正常睡眠就足夠了。 如果因工作或其他原因而錯過睡眠，可以根據延誤的多少適當彌補，賠償總額不應超過兩個小時。

乙個人的正常睡眠時間一般是七到八個小時，但具體的睡眠時間也因人而異，只要能保證第二天有足夠的精力即可。

一般來說，乙個人如果睡七到八個小時，第二天就可以保持精力充沛地學習、工作和生活。 但也有人需要每天睡十個小時左右才能保持精力充沛，有些人一天可以睡六個小時，這對於不同的人、不同的年齡來說是不一樣的。

但真正要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，永遠不要熬夜，長期睡眠不足會增加人們的身心負擔，對人們的身體健康產生嚴重影響。 如果失眠、入不了睡、睡眠質量低、容易做夢，可以每天鍛鍊身體，每天定時睡覺，養成習慣。 如果一段時間後情況沒有好轉，則需要去醫院尋求醫生的幫助和指導。

睡眠是人類生活中不可缺少的重要部分，乙個人一生中大約有1 3的時間是在睡眠中度過的。

小學生每天應保證10小時的睡眠，中學生每天應保證9小時的睡眠。 兒童青少年正處於生長發育的重要階段，非常需要充足的睡眠，既能消除疲勞，恢復體力，又能促進正常的生長發育。 睡眠不足會使學生難以集中注意力，記憶力減退，影響大腦發育，甚至導致嚴重的身心疾病。

一方面，孩子睡眠不足的原因，是由於孩子學習負擔過重，尤其是在城市地區，父母對孩子的期望更高，以至於孩子上各種補習班、補習班，另一方面也可能與孩子晚上看電視或參加其他娛樂活動有關。 應訓練兒童養成有規律工作和休息的健康生活方式，以促進他們的健康成長。

我國成年人睡眠時間不足和睡眠時間過長的問題同時存在。 研究發現，睡眠時間不足和過多會增加糖耐量受損和糖尿病的風險，也是心血管疾病和全因死亡率增加的重要因素。

老年人也是睡眠時間不足的重點人群，這可能與老年人入睡困難和早醒的發生率較高有關。 因為老年人的新陳代謝減慢，體力活動減少，對睡眠時間的需求可以減少，一般為5-7小時，有研究認為老年人的睡眠時間不能減少，而隨著年齡的增長，60-70歲的老年人睡眠時間應該增加到8小時左右， 70 90 歲的人應該睡 9 小時左右，90 歲的人應該每天睡 10 12 小時。關於中國睡眠時間、疾病和死亡率的資料仍然很少，需要進一步研究。

個人時間是自僱的，根據不同人的時間長短而有所不同。 比如八個小時就夠了，有的就是長睡，一天睡十個小時就夠了。 以阿爾伯特·愛因斯坦為例。

有的睡眠時間很短，一天睡四五個小時，比如***，他只要睡四個小時就夠了。 所以平均睡眠時間大約是八小時，有的則是八到十個小時，但我認為睡眠必須根據自己的情況而定，你需要幾個小時的睡眠才適合你。 一般是八小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時，有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦清醒，精力充沛，不影響我的狀態，幾十年都是這樣，那你的睡眠就合理了。