鍛鍊前可以吃什麼嗎 鍛鍊後不能吃什麼

健身前可以吃東西，訓練前30分鐘左右應該吃東西，而且不能吃太多，當然可以吃巧克力，巧克力可以在一定程度上改善神經的興奮度，訓練得更高，而且巧克力是一種高糖食物，可以防止劇烈運動後低血糖引起的頭暈和嘔吐（巧克力是好東西， 但你不能吃太多，高糖高熱，這對鍛鍊者不利）。

建議在訓練前喝一杯蛋白粉或牛奶，這樣可以緩解疲勞，提高訓練效果，我的教練就是這樣，訓練時記得補充水分，建議喝運動飲料（補水。 糖和維生素）。

無法立即鍛鍊。

健身基本上是一些劇烈的運動。

大部分血液在進食後需要被胃消化。

劇烈運動會減少胃部的血流量並影響消化。

從而影響您的身體健康。

健身的目的是為了健康，而健身不僅不能立即變得健康。

相反，它會影響您的健康，您將知道如何選擇！！

您可以在飯後慢慢散步，半小時後進行健身活動。

你可以吃它。 但不要吃太多，吃得太多做運動對胃不好，健身後不要馬上吃東西，要適當補充水分。 祝你身體健康。

最好不要，不知道是要練肌肉，還是要練**，要是要練肌肉就練完功，再吃，如果是**，當然不能吃，

你可以吃它，但你必須在吃完後休息乙個小時。

劇烈運動至少要提前2-3小時吃，瑜伽要提前3小時吃，如果運動量不大，沒有彎腰等動作，提前乙個小時吃，運動前半小時吃一些酸奶等流質食物。

鍛鍊對你來說很不舒服。

我不能。 很容易氣喘吁吁，除非你認為走路也是健身。 沒關係。

至少半小時後不能運動

剛吃完！ 最好不要運動！！

適當進食以補充身體的需要。

如果你想在運動前吃東西。 建議多吃土豆、牛奶、雞蛋、蔬菜，多喝水。

不，健身就是在訓練中鍛鍊體能，熱量的應用，卡路里**在食物中，尤其是剛吃完飯後不能劇烈運動，嚴重會導致下腹脹氣！

最好等乙個小時再運動。

1.生冷蔬菜，健身後，未經處理的生冷蔬菜不宜使用。 胡蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等食物可能是健康、低脂的食物，但它們不適合鍛鍊後，因為它們沒有足夠的能量來維持健康的新陳代謝率。 但是，如果你必須吃蔬菜，你可以新增酸奶、堅果忌廉或鷹嘴豆醬等醬汁來製作沙拉，但不能加入忌廉。

2.高脂肪快餐，如薯片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片，可能會很快填飽飢餓的肚子，但鍛鍊後吃它們就相當於消除了之前鍛鍊的影響。 這些食物中的脂肪很難消化，這不是人們運動後希望看到的，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3.含鹽量過多的零食，如薯片或椒鹽脆餅，會降低人體的鉀含量，減緩恢復。 鉀是一種在細胞活動中起重要作用的礦物質，比鹽中的鈉更重要。 由於運動時出汗，身體已經有很多電解質，所以不建議通過吃含鹽量過多的食物來攝入過多的鉀。

4.培根燒烤，適量吃燒烤沒有問題，但只適合早餐，為第二天的活動儲備熱量，運動後不宜。因為烤肉不易消化，運動後會阻礙新陳代謝，所以雞蛋等食物應該是補充蛋白質的首選。

5.披薩，披薩含油量過多，尤其是帶有香腸等餡料的那種不適合運動後食用，吃一小塊可以抵消鍛鍊。 如果你必須吃義大利面，選擇全麥麵包、乳酪等。