如何學好柔道 5、如何學好柔道

柔道是一種專注於摔跤和地面格鬥的武術。 日本被譽為“柔道之國”。 柔道是日本武術的乙個獨特學科，它是由柔術演變而來的。

柔道需要循序漸進地練習，從基礎開始。

基本站立姿勢。

正自然體：正常自然體的姿勢是柔道站立的基本姿勢。 雙腳左右張開，腳跟之間的距離約為一尺長，在一條直線上，雙腳呈八字形，身體的重心在兩腿之間。

積極的自我保護身體：自我保護身體的站立姿勢既有利於防禦動作，也有利於進攻技術。 以積極的自我保護身體站立時，上半身應保持正常自然的姿勢，膝蓋應沿腳趾彎曲，身體重心應在兩腿之間，整個身體應均勻受力。

基本步法。 正常步數：正常步數的方法很簡單，就像正常走路一樣。 如果您左腳在前，右腳在後站立，請用右腳向前邁出一步。

水平步：左（右）腳左右，右（左）腳跟沿左（右）側腳跟進一步，保持原有的身體位置和腳距。

落地法。 向後：仰臥在墊子上，下巴用力縮回，使頭部離開墊子，眼睛盯著腰帶上的結，雙臂舉過胸前，然後雙手放在身體兩側敲擊墊子，然後輕輕低下頭。

側臥：從深蹲姿勢開始，然後做乙個側向跌倒練習。 蹲下後，將右臂向前抬起（當您跌倒到地面左側時），並將左手放在左膝蓋上。 然後身體向右下落，下額縮回，右臂迅速向下擺動，拍打身體右側的墊子，左臂橫腹。

學習柔道也需要時間和足夠的意志力。 當然，這不是心血來潮，你必須有乙個非常好的老師和身體素質

任何反對的力量都是根本性的，但它是可以發展的。

教師在教學時要努力學習，如果在學習過程中遇到不懂的東西，就要老老實實問，好好學習。

柔道。 柔道似乎是關於扔人......

它不一定要很強大。 關鍵是要下定決心去學習。

兩個人練習，主要是練習，只是學習。

學校3分，實踐7分。

柔道是一項對抗性很強的運動，好的練習也有自衛的作用，肉搏戰力是爆發性的，如果條件允許的話，最好選擇教練來練習，當然也有自學的方法。 首先要對柔道有全面的了解，然後才能根據自己的實際情況進行練習，下面就跟我一起來了解一下吧，歡迎閱讀。

1. 柔道分析

什麼是柔道？ 就是不用蠻力，講究以柔和攻剛的戰鬥技巧，需要自由運用身心兩力，在練習的過程中，可以提公升體質和精神，這是一項對健康非常有益的武術運動。

2.鍛鍊身體素質

想要練好柔道，首先需要訓練好自己的體質，否則就無法達到自己的體質，也無法正常使用格鬥技巧。 運動方法不需要注重爆發力、耐力、柔韌性和協調性，還需要運動敏捷性，具體的運動方法可以通過各種運動來鍛鍊。

3. 技能培訓

投擲練習，這種戰鬥技巧主要依靠槓桿原理，讓獨行俠的腳在砸到地上後離地，如果運得好，對對手的傷害是非常巨大的。 關節技能練習是利用全身關節的機械能進行攻擊，這主要依靠身體的靈活性和適應性，使身體的所有關節都成為有效的攻擊**，使用得當造成的傷害非常高，是一種攻擊關節技能; 此外，通過了解每個關節的組成，可以移除對手的關節，這也可以使對手失去抵抗能力。 絞殺術主要是用自己的手臂或大腿牽制住對方的頸動脈，這樣可以使對手出現缺氧性休克，一般要求力量要比對手強或者相差不大。

這些戰鬥技能需要長期的戰鬥練習才能最大限度地發揮戰鬥力，當然還有很多其他的戰鬥技能可以在戰鬥中掌握。

柔道耐力質量訓練方法

對於柔道運動員來說，柔道比賽時間長，對耐力素質要求比較高，因此開展柔道耐力素質訓練是柔道訓練的必備訓練專案。 一般來說，耐力素質分為一般耐力和專業耐力。

一般耐力也稱為有氧耐力。 訓練有氧耐力的目的是提高運動員促進機體新陳代謝的能力，為增加訓練負荷準備條件。

特定耐力是指運動員在柔道訓練和比賽中克服特定運動中產生的疲勞的能力。 一般來說，柔道運動員進行專門耐力訓練的目的是提高運動員的身體在長時間缺氧的情況下長時間工作的能力。

柔道耐力質量訓練方法：

1）各種形式的長期跑步，如越野跑、連續跑、變速跑等;

2）球類運動，如足球、籃球等;

3）各種長期運動、游泳、跳繩、迴圈練習;

4）長期進行各種攻防演習;

5）結合技巧，對乙個動作進行多組練習，並逐漸增加練習的密度和強度。

我有很多材料和教材可供我使用。

沒有爭吵。

當然不是，我被毆打的比父母還多。