我們來談談普通人能不能打坐。

普通人可以打坐！ 但要選擇室內或乾燥的房間，可以通風，但不能隨風吹拂 因為禪修的第一次練習不能在室外打坐，讓濕氣、寒氣、邪氣進入體內 盤坐可以自己選擇，寬鬆或單人或雙人，可以寬鬆或單人或雙人， 可以是松的，也可以是單盤的，可以是單盤的，可以是雙盤的，身體要直立但不能太直 胸後下頜內收，脊柱和頭頂的百匯穴形成一條直線 似乎頭頂上掛著一條線！

冥想是冥想，精神內在，高度冥想。 冥想有一種神奇的效果。 冥想會讓你完全放鬆你的心靈和心靈，你的心靈會平靜和開放。

冥想可以使身體的氣血暢通無阻，增強抵抗力，改善身體促進健康，可以從根本上調節和改善一些疾病。 冥想還可以開啟智慧的源泉，提高思維能力。

冥想是一種自我回歸的形式。 人常在世間行走，他們回到人間，不歸於自己，只是閉上眼睛打坐，心靈和思想回到自己的身體，回到自己的神靈。 有人說，躺下閉上眼睛或者只是閉上眼睛的時候，心也能回歸自身，但心和身體是相關的，坐著時直立的身體驅動力需要身心對話來適應一種相互依存、放鬆協調的狀態，而躺下身心會失去聯絡，甚至入睡， 使身心無法回歸自我，放鬆和活躍。

冥想有幾個關鍵點。

1.放鬆：積極放鬆緊張的部位，包括大腦和肌肉。

2.健身：不要僵硬，強迫自己不要像木頭一樣移動一點，輕微的運動是感覺身體的不同部位都適當地調整到不僵硬的冥想型別，活著坐著總比坐著死好。

3.保持下巴向下，挺直胸部，然後向後拉。

4.心回到公式：自創公式，心和心說話，心回到自己身上。

5.忘了自己，生出了自己的幸福：當所有雜念都消失了，自己不需要能夠自動回到自己身邊，身心舒適完整，就變得多餘了，內心隱藏的幻覺就會從自己的記憶歷史中生起，自我快樂和滿足的感覺就會來，而且會持續下去。

對於自我強迫，5為了讓自己陷入自我倒退，一種禪修從佛法的思想開始，以此來分散注意力，然後忘記自己，沉入5自動自祝福下沉階段。

是的！ 在冥想的早期階段，上顎和膝蓋會出現軟組織疼痛，並伴有熱汗。 不管20分鐘後是否起床，你的腿都非常強壯。 只要你堅持下去，你就會收穫回報。

冥想對身心健康有影響，正如上述短期內不尋常和異常的身體和精神反應所證明的那樣。 在短期內，這些異常現象，既不是好事也不是壞事。 你可以繼續禪修和觀察這些異常，隨著你打坐越來越深，這些異常會自然消失。 ‍‍

特別是對於一些腰、腿、腳受傷的人，在打坐的時候，千萬不要交叉雙腿，這樣會對身體造成二次傷害。 也有兒童和青少年，因為身體在發育，身體可塑性較強，打坐是可以的，但不要盤腿，盤腿可能會造成畸形。 ‍‍

每個人都可以做到，但很容易感覺不同，而且沒有標準，他們都打坐卻不知道坐得對不對，如果你幸運地打對了，那就好了，如果你運氣不好打錯了，那就麻煩了，所以你要有正確的指導才能得到， 所以你可以知道如何坐正和如何坐錯，當你打坐時，你可以分辨出很多虛幻的東西。

禪修時間往往有血流不暢的感覺，所以少林寺有《易金經》和《八段金經》來緩解，禪修時間往往，血流不暢引起的疼痛和僵硬。 禪修是安靜的，我們也需要動起來，運動和靜動的結合可以調節我們身體的陰陽，從而達到強身長壽的目的。 修行這些一定不能迷信，他不會給我們帶來超人的能力。

如何獲得超人的能力，俗話說，好書裡有**房子，書裡有顏如玉。 閱讀更多，了解更多！

普通人也可以打坐！ 但不要想像一整天，神佛在天空中飛來飛去，選擇乙個環境空氣好的地方！ 放鬆和冥想！

自由自然地呼吸！ 如果你的腿疼了，腿麻了，那就起身動動，再坐，不要拘謹，堅持下去還是有效的！ 至於網路上用什麼內觀，念誦咒語等等，這些都是需要師父傳授的東西，普通人沒有專業指導，不要修行生病！