老年人什麼時候吃鈣合適

當人體達到一定年齡時，骨量和軟骨不斷退化，即使補充了鈣，人體也無法保留或排洩。

因此，對於老年人來說，如果骨骼有問題，就要從根本上解決問題。

腿腳疼痛或容易骨折的原因是由於軟骨流失和骨量減少。

氨基葡萄糖和硫酸軟骨素是骨關節炎的首選成分。

氨基葡萄糖主要促進軟骨合成，硫酸軟骨素主要抑制軟骨降解。

兩者協同作用，可以達到1+1 2的效果。

關鍵元素含有氨糖和硫酸軟骨素兩種成分，硫酸軟骨素和氨糖的比例為4：5。

你可以試一試。 希望。

早上 6：30 到 7 點之間，吃完飯後出去散步，曬曬太陽，幫助你吸收陽光。 人體的鈣主要是由小腸吸收的，最好有七點左右，陽光有利於鈣的吸收。

其實，最好選擇晚上吃鈣片的時間，大約在吃完後半小時。 易於吸收。

60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣不會變成骨骼，反而會引起併發症，危害老年人的健康。

1.別忘了吃醋 補充鈣質的最好方法是從食物中攝取。 含鈣量較多的食物包括牛奶、雞蛋、豬骨湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔穗、芹菜、韭菜等。 不過，補充鈣質的時候別忘了吃醋，有人做過這樣的實驗，人為引起的骨質疏鬆症大鼠分為普通食物組和嫉妒食物組（鈣攝入量相同），乙個月後，檢查兩組大鼠的骨骼強度，結果顯示嫉妒食物組大鼠的骨骼強度明顯增加。

因為醋能與食物中的鈣發生化學反應，生成醋酸鈣，醋酸鈣易溶於水，易被人體吸收。 因此，建議在食物中加入一些醋，如糖醋排骨、糖醋魚等。

2、注意食物中鈣、磷的比例 鈣在人體內的吸收利用往往受到其他成分的影響，鈣、磷含量的比例對鈣的吸收和利用影響較大。 當鈣磷比為1 1-1 2時，鈣的吸收率最高。 在食品中，這個範圍內的鈣磷比是水產品，所以補鈣最好多吃水產品。

3.建議夜間補鈣，因為患者夜間最需要鈣，最容易吸收。 由於人體晚上入睡後不吃東西，人體血液中還需要一定量的鈣，所以只能從身體唯一含鈣的部位———骨骼中獲取; 另一方面，由於身體在睡前的鈣含量較低，因此睡前攝入的鈣可以迅速被吸收。

每天補鈣。 使用時應將其轉化為相應的克鈣鹽。 它含有約一公斤的鈣，但主要以羥基磷酸鹽的形式沉積在骨骼中。

中國營養學會建議，成年人每日鈣攝入量為800毫克，老年人因代謝能力較弱，胃腸道吸收能力較弱，應多攝入鈣，以提高吸收率。 一般來說，每天的鈣攝入量為1000毫克至1500毫克。

：您好，鈣含量：中老年人每天應補充鈣600mg，分兩劑，每次300mg（因為中老年人普遍缺乏胃酸，一次過多可能會引起胃部不適）。 2.選擇以碳酸鈣為原料的補鈣劑，其中應含有維生素D（有助於鈣的吸收）。

3.一定要選擇效果快、效果明顯的補鈣劑。

4.要確認您的骨量是否正常，您必須在半年到一年內定期測量您的骨量。 如果發現骨質減少可能導致骨質疏鬆症，則需要給予增加骨量的藥物，以盡可能緩解骨量的進一步流失。

5、同時，增加運動量、曬太陽、適度飲酒、抽菸非常重要，這對預防骨質疏鬆症非常重要。 成年男性和女性800毫克，補鈣需要補充維生素D。 我希望我的回答能對你有所幫助。