你怎麼能跑得更快？ 15、怎樣才能跑得更快？

當然，是加重跑、加重深蹲、跳躍，也就是在開始時增加爆發速度...... 長跑取決於你能堅持多長時間的衝刺。 自己試試吧。

不支援【遺忘期-試用期1級】，沙袋容易導致死肌形成，想練習速度大步跑; 雙腿高高在上跑步是件好事。

你最好練習跑上坡梯子，因為它對耐力和速度都有好處。

太慢了，不要怕吃苦。

400 比 300 好

最後，沒有人會感到無聊，靠的是毅力。

跑400公尺兩圈，跑兩圈，第一圈就得努力，不然第二圈就沒有力氣超車了。

對不起，我在400公尺比賽中只跑了1分10秒，我認為跑得快與我平時的訓練是分不開的。 例如，如果你堅持每天進行有氧運動（長跑），你的肺活量會逐漸增加。

我是一名運動員！ 怎麼會這樣？ 平時跑步時帶上沙袋，讓雙腳更重，一旦取下，雙腳就會感覺輕盈！ 你也可以用雙手找到支撐，然後跑回原位！ 逐漸增加頻率！ （個人意見）。

你可以像劉翔一樣，有時間可以訓練跑步，也可以問體育老師能不能加入田徑隊，你不想做懦夫

我只告訴你五個字！ 練習爆發力，練習短跑，練習耐力，我完成了！！ 哈哈！

我的方法是以較小的阻力跟在別人身後，並使用四步呼吸技術。

跑得快主要是腿部力量，多做腿部力量訓練，比如蛙跳、100公尺短跑衝刺訓練，多彈跳，還要訓練耐力，耐力好100公尺會比較提高，運動前按壓腿部，熱身，同時腰部力量也有些重要，平時做一些仰臥起坐都好100公尺， 除了適量的運動。

加一點鹽，指甲在海水裡，用淡水會死的，所以能弄點海水就好了。 如果指甲在鹽水中浸泡了一段時間，它不張開嘴巴的原因可能有以下幾點： 1.首先可能是因為鹽還沒有完全融化，水中的鹽分不足。

要準備一大盆水，將鹽溶解在水中，然後將指甲浸泡在水中，這樣才能使指甲吐沙，而且鹽的量要足夠，不能只是一點點，最好使用鹽和水的比例3：1， 這樣鹽水的濃度就足夠了。2.其次，可能是浸泡時間不夠。

一般來說，浸泡指甲需要浸泡三個小時以上，很可能指甲不會吐沙子，因為浸泡時間太短，不能讓它吐沙子。 3.最後，可能是因為這六十個釘子比較頑強，不張嘴，也有這種情況，一般這個六十個釘子的沙子會比較小，可以直接煮或炸吃。

呼吸很重要，調整呼吸，剩下的就自己去發現吧。

你是長跑運動員還是短跑運動員??? 如果你要衝刺，建議你小步快跑！！ 如果你跑得很遠，那就邁出一大步！ 有高頻、就好！ 訓練需要很多時間！

山羊奶的好處 1補鈣 羊奶中鈣、磷的含量略高於牛奶，且富含蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，能更好地起到補鈣的作用。 2.

增強免疫力 羊奶含有豐富的維生素和免疫因子，可以補充人體的日常營養，還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對恢復體質和增強免疫力有很好的作用，能起到強身健體的作用。 3.增強記憶力 羊奶富含天然核酸、核苷酸和腦磷脂

三磷酸腺苷，環磷酸腺苷。 核酸主導著人體的新陳代謝，是維持大腦記憶、增強記憶力、恢復大腦功能的重要元素。 4.

美容羊奶含有高含量的維生素E，可以防止體內細胞中不飽和脂肪酸的氧化和分解，延緩衰老，增加彈性和光澤; 羊奶中豐富的核酸能促進新陳代謝，減少黑色素的產生，使其潔白細膩; 而且，羊奶中的上皮細胞生長因子對**細胞有修復作用，可以起到美化滋養面板的作用。 喝羊奶的壞處 一：導致肥胖 其實很多人也知道新鮮的羊奶營養豐富，有保暖滋養的作用，但是如果喝多了，很可能會加重身體的肥胖，還會促進濕氣，導致早上水腫， 並且還會增加肝臟的重量。

第二：導致火災 剛發燒恢復的人應該少喝羊奶，羊奶是一種溫熱的食物，吃多了會導致身體發熱，引起身體不適。